Zdravá dlouhověkost

Stojí za to pečovat o játra a starat se o ně, už jen proto, že je to orgán odpovědný za zajištění toho, abychom nezemřeli a neodpadli od otravy.

Biochemická laboratoř

Játra jsou odpovědná za zajištění toho, že krev je to, co tělo potřebuje. Játra zajišťují, aby krev přenášela živiny do orgánů a tkání a odstraňovala z nich odpad a jedy. Játra prochází skrz sebe veškerou krev, která přinesla vše, co jíme a pijeme z trávicího traktu..

Stejně jako krev, která nese z tkání produkty rozpadu a boj imunity proti mikrobům a parazitům. Játra podle svých nejlepších schopností tyto toxické látky neutralizují a některé z nich přemění na užitečné.

Játra hrají hlavní roli při udržování biochemické stability (homeostázy) těla. Pro různé funkce se játra nazývají centrální biochemická laboratoř těla..

Tato laboratoř poskytuje živiny pro všechny tkáně - glukózu. Shromažďuje je a vytváří provozní rezervu - tu „potravu pro mozek“, protože mozkové buňky dostávají energii především z glukózy. Játra, pokud je to nutné, dostávají glukózu z jiných látek - tzv. Glukoneogeneze.

Játra regulují metabolismus tuků (lipidů), to znamená, že jsou připraveny na štěpení a využití. Tento orgán také produkuje cholesterol pro produkci vitaminu D a různých hormonů..

Naše laboratoř syntetizuje většinu proteinů v krevní plazmě. Například proteiny, které zajišťují srážení krve.

Játra obsahují enzymy podílející se na produkci močoviny, produktu metabolismu bílkovin vhodného pro vylučování. Narušení procesu tvorby močoviny vede k akumulaci amoniaku v těle. Amoniak narušuje energetickou výměnu nervových buněk, lékaři tomu říkají jaterní encefalopatie, je plná komatu a smrti.

Játra produkují žlučové složky - látku, která štěpí sacharidové produkty v dvanáctníku. Mezi těmito složkami je bilirubin, který mění žluč na zlatou barvu..

A konečně, detoxikační funkce orgánu: přeměna toxických látek na méně nebezpečné pro eliminaci z těla. Je zpravidla vhodnější pro eliminaci, když jsou látky rozpustné ve vodě. Proces detoxikace tedy obvykle vyžaduje hodně vody..

Asijští léčitelé považují játra za správce krve, odpovědného za oběh vitální energie, stav šlach a vidění. To je zcela v souladu s evropským přístupem: orgán se účastní téměř všech procesů přeměny energie v těle a řídí čistotu krve.

A oči a šlachy reagují velmi rychle na změny ve složení krve, protože jejich tkáně jsou hojně inervovány a nervové buňky jsou první, které trpí a umírají na otravu. A malé oční cévy jsou velmi citlivé na otrávenou krev: žloutnutí bělma je charakteristickým znakem toho, že játra nedělají detoxikaci.

Onemocnění jater

Samotná játra neublíží - nejsou v ní žádné receptory bolesti. Ale jsou v jaterní tobolce, která obsahuje orgán. Proto mohou být změny velikosti (otoku) nebo tvaru (špatné držení těla, dysfunkce bránice) jater bolestivé. Ve většině případů jsou játra nemocná a ničí se „tiše“ - bolí okolní tkáně.

Například častou příčinou bolesti v oblasti jater je dyskineze (obstrukce) žlučovodů, které přenášejí žluč ze žlučníku do střev. V tomto případě se k bolesti přidá zvýšení teploty, žloutnutí bělma a sliznic a změna barvy výkalů..

Dysfunkci jater nejčastěji pociťuje tupá bolest v pravém hypochondriu, nevolnost, plynatost, svalová slabost, sucho v krku. Charakteristická je také žlutá kůže, svědivá suchost a odlupování kůže. Hnisavé akné, stařecké skvrny - známky onemocnění jater.

Nejběžnějším poškozením jater je hepatitida, která má infekční povahu. Chronická hepatitida se může vyvinout v cirhózu - na pozadí prodlouženého zánětu dochází k přemnožení pojivové tkáně.

Méně časté jsou bakterie a paraziti, kteří způsobují absces (hromadění hnisu) v jaterní tkáni.

Hlavním nepřítelem našich jater jsme my sami. Náhodné stravování, užívání antibiotik s nebo bez závislosti na alkoholu přetíží játra prací. Gluttony poškozují přinejmenším skutečnost, že žaludek a střeva oteklé přebytečným jídlem tlačí na játra, což v nich vytváří stagnaci krve a narušuje normální oběh tekutin. Orgán navíc nemá čas neutralizovat jed, který dostáváme.

A neposkytuje další funkce. Výsledkem je metabolické selhání, které může ovlivnit kdekoli podle principu „kde je tenký, tam se zlomí“.

Například před sto lety lékaři řekli vznětlivému a podrážděnému člověku, že mu játra „vyčistila“. A dnes se věří, že dysfunkce jater se může projevit poruchami spánku, podrážděností. Nemocní lidé si často stěžují, že „sedí v játrech“...

To je přirozené: jak již bylo zmíněno výše, nervové buňky jsou velmi náročné na čistotu krve. Reverzní psychosomatická interakce je také rozumná: častá podrážděnost a hněv jsou cestou k nemocným játrům. Proč ne: pokaždé, když jsme podrážděni, játra vytvářejí nouzový hormon, aby v případě nouze fungovala.

Poté játra využívá zbytky těchto hormonálních bouří jako přídavek k denní zátěži. Pokaždé, když je zlomyslný člověk přetížen a rozptylován játry, trpí všechny orgány a tkáně. Protože nikdo v nás neumírá sám.

Jak zkontrolovat játra

První je v případě poruchy detoxikační funkce jater. Existuje jednoduchý a bezpečný domácí test, který ukazuje, jak účinně játra filtrují krev. Musíte vypít 50 gramů čerstvé řepné šťávy. Pokud pak moč zčervená, orgán není v pořádku, procesy obnovy v jaterních buňkách zaostávají za oxidačními..

Východní medicína považuje řepný džus nejen za testovací značku, ale také za prostředek detoxikace: pokud budete i nadále pít 50 gramů šťávy denně, tělo dostane dávku antioxidantů a po několika dnech se moč vrátí do své normální barvy.

Jak léčit játra

Nejlepší je navštívit lékaře. Naše játra zpravidla odolávají do posledního, takže jakékoli onemocnění má okamžitě akutní formu - s vysokou horečkou, žloutenkou, celkovou malátností.

Pokud se poradíte s lékařem včas, můžete být zcela vyléčeni. Samoléčba a nepozornost k vlastnímu tělu vedou k přechodu nemoci do chronické formy. Proto je vhodné předcházet nemocem.

Jak pomoci játrům

Existují speciální léky, které čistí a obnovují játra, ale játrám můžete pomoci, aniž byste se uchýlili k léčbě drogami.

Za tímto účelem se vzdejte všeho, co poškozuje játra. Nezneužívejte alkohol, sycené nápoje, pálivé koření. Omezte používání masných výrobků, uzenin, silné kávy, tučných a smažených potravin.

Vyvarujte se rychlého občerstvení a potravin s barvivy a zvýrazňovači chutí. Nedovolte nekontrolovaný příjem léků (zejména antibiotik), po jejich podání podstoupit léčbu k obnovení jater.

Jezte více potravin bohatých na vitamíny, minerály a rostlinnou vlákninu. Strava by měla neustále obsahovat zeleninu a zeleninu, bílkoviny (libové ryby, telecí maso, drůbež) a mléčné výrobky (sýr, mléko, kefír, jogurt, tvaroh). Sladké ovoce a sušené ovoce jsou také dobré pro játra, stejně jako potraviny bohaté na antioxidanty (černý rybíz, paprika, šípky a citrusové plody).

Pravidelně si pořádejte půst.

Změňte svůj životní styl. Začněte sportovat, buďte více venku.

Cvičení a samo-masáž mohou být užitečné při prevenci a léčbě dysfunkce jater. Například speciální pohyby a dechová cvičení pomáhají vytlačit stagnující venózní krev z jater a dodávat jí kyslík nezbytný pro normální fungování orgánu..

Pohyb také eliminuje stagnaci žluči a zároveň podle východních odborníků rozptýlí zlé pochmurné myšlenky.

V tomto ohledu jsou účinné různé protahování a ohýbání do stran s pažemi zvednutými nad hlavou. Lze provést v kombinaci: při nádechu - zvednutí paží s natažením nahoru, při výdechu - naklonění s natažením do strany. Používají se také cviky ze sedu a lehu, včetně aktivních pohybů kmene (otáčení, kroucení, zvedání a spouštění), můžete si pomoci vlnami paží.

Cvičení se doporučuje provádět plynule, bez trhání..

Proveďte jednoduchou masáž. Čas od času masírujte oblast pod pravým hypochondriem, kde jsou umístěna játra a žlučník. Pomůže to zlepšit krevní oběh..
Jogging alespoň 20 - 30 minut denně je také dobrý nápad..

Postarejte se o minerály a vitamíny. Hořčík, vápník, draslík, měď, sodík, železo, zinek, selen a mangan jsou potřebné pro normální detoxikaci jater. Vitamin E chrání buňky před zničením, zachovává integritu buněčných membrán.

Nachází se ve velkém množství v nerafinovaném rostlinném oleji, ořechech, rakytníku, arónii, ostružinách. Vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12, PP) zlepšují složení krve a normalizují funkci jater. Vyskytují se v brokolici, česneku, pistáciích, kokosové buničině, libovém vepřovém masu, žitném chlebu a zrnech..

Léčivé rostliny jsou také vynikající při ochraně jater. Ostropestřec mariánský, kurkuma a pampeliška obsahují látky, které obnovují funkci jater a podporují tvorbu nových buněk. Tyto bylinky lze vařit a pít místo čaje..

Abyste zabránili stagnaci žluči a zlepšili její odtok, vezměte si odvar z slaměnka, křídlatky, třezalky tečkované a dřišťálu. Artyčoky budou také užitečné, pomáhají také při práci žlučových cest..

Neustále sledujte svoji váhu. Při obezitě játra fungují v nouzovém režimu a rychle se opotřebovávají.

Lidové léky na obnovu jater

1. Dužinu oloupané dýně nechte projít mlýnkem na maso a smíchejte ji s medem v poměru 1: 1. Vyluhujte směs při pokojové teplotě po dobu 4 dnů a poté ji uložte do chladničky. Vezměte 1 - 2 lžíce 3krát denně.

2. Kousky oloupané dýně vařte do měkka, na mléko s přídavkem soli a cukru uvařte trochu jakékoli cereálie. Poté kombinujte dýně s kaší. Přidejte sladké bobule nebo nějaký krystalový cukr.

3. Třikrát denně, půl hodiny před jídlem, vypijte sklenici zelného džusu.

4. Vezměte odvar ze suchých nebo čerstvých šípkových bobulí (bobule se vaří přes noc a trvají na tom pod víkem). Můžete použít sirup nebo šípkový extrakt.

5. Smíchejte 0,5 kg májového medu a bramborové kaše, směs dejte do nádoby a uložte do chladničky. Jezte 2 lžíce každý den. lžíce této směsi.

Než začnete léčit játra, poraďte se s lékařem a nechte se otestovat. Získejte ultrazvukové vyšetření k vyloučení různých onemocnění jater a zánětů.

Starejte se o svá játra a buďte dlouho zdraví!

ZLATÁ PRAVIDLA: Jak pečovat o játra

Pokud nemáte těsné boty a pod pravým malíčkem máte mozol, dávejte pozor na játra.!

Co je důležité vědět o funkci jater

Játra, spolu s žlučovými cestami a žlučníkem, jsou jakýmsi zpracovatelským závodem. Ne odpočívá ani v noci: čistí krev od toxinů a shromažďuje je ve žluči.

Mezi trávicí soustavou, játry a krevním oběhem existuje nejužší spojení. Ani nevíme, jak důležité je správné fungování jater..

To lze potvrdit v následujícím příkladu. Často hledáme příčinu otoků na nohou při narušení kardiovaskulárního systému, i když ve skutečnosti to může vést ke špatnému odtoku lymfy v játrech. Podporuje hromadění plynů v tlustém střevě, tlačí játra zpět do hrudníku a stahuje dolní dutou žílu, což vede k těžkému edému. A tady nám může pomoci kopr, ne urgentní kardiogram. Když se plyny hromadí u malých dětí, okamžitě jim dáme koprovou vodu. Proč na to tedy zapomínáme, když na nás přijde?

Pokud přivedete jakýkoli olej k varu, promění se v jed. Tak proč jsme stále naživu? Ano, jen proto, že je játra. Je schopna bojovat se všemi jedy, které vstupují do těla.

Paul Bregg napsal: „Naše smrt vře v pánvích.“ Přetížení stravy živočišnými tuky při nízké fyzické námaze vede ke skutečnosti, že krevní oběh je „ucpaný“ voskovými částicemi cholesterolu usazenými na stěnách tepen. Bragg věřil, že ateroskleróza k nám přichází „ne s věkem, ale s dietou“..

Ještě předtím, než vás abnormální funkce jater donutí navštívit lékaře, můžete sami analyzovat fungování jaterních buněk podle stavu stolice..

V procesu trávení se žluč uvolňuje do dvanáctníku, kde se žluč aktivně podílí na trávení potravy a tvorbě výkalů. Stolička by měla být měkká, tvarovaná a mastná. Absence takového ukazatele, jako je obsah tuku ve stolici, naznačuje, že množství tuku vstupujícího do těla, které je možné zpracovat, překračuje přípustnou normu. Tuk, který zůstává nezpracovaný, je buď zadržován v krvi, přispívá k tvorbě aterosklerózy cév, zužuje jejich lumen nebo se hromadí v samotné jaterní buňce a zbavuje ji schopnosti pracovat.

Předzvěstí závažných onemocnění jater je taková funkční porucha jako biliární dyskineze. Její příznaky: pocit těžkosti v pravém hypochondriu po jídle, nevolnost mezi jídly, nedostatek zájmu o oblíbená jídla, hořkost v ústech, říhání, špatný dech se zdravými zuby, poruchy spánku, což naznačuje narušení biorytmu jater.

Všechny tyto příznaky se zhoršují po požití smaženého, ​​mastného, ​​konzervovaného, ​​uzeného jídla. Pokud jim nevěnujete pozornost včas, mohou tyto procesy trvat roky a přispívat k tvorbě písku, kamenů, což vede k zánětlivým procesům v játrech (hepatitida, cholangitida) a v důsledku toho k cirhóze.

Pokud nemáte těsné boty a pod pravým malíčkem máte puchýř, dávejte pozor na játra. Toto je obvykle první známka jaterních potíží. Objeví se, než ucítíte, která strana jater je.


Jednoduchá pravidla, která vás udrží zdravá

1. Jezte snídani, pokud je to možné, do 7 hodin ráno, jinak žluč zůstane v těle po celý den.

2. Na první snídani můžete vypít 1 / 2-1 / 3 šálku šípkového vývaru nebo jen šálek čaje.

3. Normální fungování jater a žlučových cest usnadňuje vícenásobná (frakční) výživa: tělo uvolňuje žluč každé 2 hodiny, ale pouze během trávení.

4. Bohaté jídlo není nutné - stačí jíst kruton, ořech, jablko, rozinky. Tato dieta pomáhá „drtit“ kameny a odstraňovat písek ze žlučového systému..

5. Průchodnost a přirozený tvar žlučovodů se obnovuje pomocí takzvaného slepého sondování (tyubazh) - provádí se po nočním spánku, aniž by vstal z postele. Ale v předvečer - od druhé poloviny dne je nutné ostře omezit příjem tekutin.

"SLEPÉ" SNÍMÁNÍ (DUBAGE)

Průchodnost a přirozený tvar žlučovodů lze obnovit ještě předtím, než začnou vážná onemocnění jater a žlučníku. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak to udělat pro „slepé“ znít doma..

Hlavní principy „slepého“ ozvučení (nebo dubage), bez ohledu na použité prostředky, jsou následující:

1) musí být provedeno po nočním odpočinku, aniž byste vstali z postele! Aby nedošlo k akutní touze vstávat ráno, je nutné den předem, počínaje odpolednem, výrazně omezit příjem tekutin a snížit je na minimum;

2) všechny pohyby, otáčky musí být plynulé a opatrné;

3) je velmi důležité zároveň uvolnit nervový systém, psychicky se ponořit do těch nejpříjemnějších snů nebo vzpomínek. Tento postup by se neměl provádět vůbec, pokud den předtím došlo k rodinnému skandálu nebo jiné stresující situaci..

Nabízíme výběr z několika způsobů a metod sondování, které jsou výhodnější než sorbitol a xylitol, na které jsou všichni zvyklí.


Vařte 1 sklenici mléka, promíchejte s 0,5 litry kefíru, přidejte 1 sklenici syrovátky z tvarohu, která byla vyrobena den předem.

Ležte po pravé straně na vyhřívací podložce po dobu 45 minut - 1 hodiny. Před položením na vyhřívací podložku vypijte 2 / 3-1 sklenici směsi. Po 10 minutách vypijte znovu 2 / 3-1 sklenice směsi a po dalších 5-7 minutách vypijte 2 / 3-1 sklenici směsi.

Ležejte dalších 40 minut - a zvuk zní. V tento den se den předem vaří pouze tvaroh.

Smíchejte 3 žloutky s 30 g moučkového cukru + 30 g brandy, rozšlehejte mixérem a pijte na lačný žaludek. Buďte neustále v pohybu. Pijte pouze čaj s krekry. Večer si připravte lehkou rýžovou polévku. Procedura by měla být prováděna jednou týdně, čtyři týdny po sobě a 3-4krát během roku..

Vypijte na lačno 1 sklenici minerální vody zahřáté na 35 ° C.

Přivázat teplou topnou podložku k pravému hypochondriu. Dělejte gymnastiku po dobu 20 minut. Po 20 minutách znovu vypijte 1 sklenici zahřáté minerální vody a jakoukoli choleretickou bylinu nebo sbírku, nebo 2 tablety No-Shpa. Poté si lehněte na teplou vyhřívací podložku po dobu 30-40 minut.

Aniž byste vstali z postele, dejte 1 dezertní lžíci medu, pokud není alergický, a vypijte 1/2 sklenice teplé vody. Pomalu se otáčejte, lehejte na pravou stranu a znovu snězte 1 dezertní lžíci medu s 1/2 sklenice horké vody. Po 10-12 minutách vypijte 1 / 2-1 sklenici horké vody. Ležte na teplé vyhřívací podložce po dobu 50 minut nebo 1 hodiny.

Několik tipů, jak odstranit zápach z úst a zlepšit funkci jater.

Odvar z byliny BARVINKA.

Nalijte 1 lžíci nasekaných bylin se sklenicí vroucí vody. Vyluhujte a pijte jako čaj po celý den. LEMON peelingy s CUKREM. Otočte citronovou krustu v mlýnku na maso a přidejte 1 dezertní lžíci cukru. Vezměte na špičku čajové lžičky 10-15 minut po každém jídle.

Bylina tymiánu.

Vařte 1 lžíci bylin v 11/2 šálcích vroucí vody, mezi jídly pijte místo čaje.

JAHODOVÁ barva a listy.

Připravte si barvu a listy jahod na zimu. Vařte 1 lžíci směsi na 1/2 šálku vroucí vody, vypijte několik doušků mezi jídly 7-8krát denně. Pokud je to možné, jezte více jahod během sezóny jahod.

Několikrát denně, mezi jídly, snězte 1 polévkovou lžíci MEDU. Doporučuje se to dělat 5-6krát denně. publikoval econet.ru

© Svetlana Ilyina. "Jak jíst." Nemoci jater a žlučových cest "

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Jak se starat o játra: 4 základní kroky

Související články

  • Čištění žlučníku: dobré nebo špatné?
  • Vědci: I mírná obezita zvyšuje riziko rakoviny žlučových cest o 56%
  • Lékaři doporučují nepřekračovat rychlost v boji proti nadváze
  • Pacienti s onemocněním jater musí přejít na nízkosacharidovou dietu
  • Kvůli koronaviru se ceny léků zvýšily. Kde najít levnější?

Ve smršti každodenní práce, bohužel, nemyslíme na to, že tak důležitý orgán, jako jsou játra, potřebuje neustálou péči a ochranu, a pamatujeme si to, jen když se to samo projeví. Na Zemi trpí více než 2 miliardy lidí onemocněním jater. Abychom nebyli mezi nimi, je nutné pečovat o játra a neustále se o ně starat. Jaké jsou hlavní body péče o játra?

1. Pijte méně alkoholu

Skutečnost, že alkohol má toxický účinek na játra, není pro nikoho tajemstvím. Ale bohužel to nemůžeme úplně opustit, protože náš život je spojen s různými svátky. V zásadě to není nutné dělat. Pití alkoholu nám neublíží, pouze pokud je konzumováno v přijatelných dávkách. Pokud je konzumován ve velkých dávkách, pak játra nemohou zvládnout jeho vylučování a hromadí se v něm nejen samotný alkohol, ale také jeho produkty rozpadu, které poškozují stěny jaterních buněk. Ženy jsou na toxické účinky alkoholu citlivější než muži. Proto by jejich povolená dávka měla být nižší. Důležitá pravidla pro pití alkoholu - nemíchejte nápoje různých sil, ujistěte se, že pijete nebo jíte, ale ne mastná jídla, svátky by se neměly opakovat často. Systematické užívání alkoholu může vést k vážnému onemocnění - alkoholické cirhóze.

2. Usilujte o zdravou výživu

Zdravé stravování podporuje zdraví jater. Co tomu lze přičíst? Nejprve je to spotřeba vlákniny (různé obiloviny, celozrnné pečivo, čerstvá zelenina a ovoce). Masové a drůbeží pokrmy jsou nezbytné, ale ne více než dvakrát týdně. Ořechy a sušené ovoce jsou velkým přínosem pro játra. Jezte méně tučná a smažená jídla a buďte opatrní při japonských pokrmech. Pro zdraví jater je velmi důležité dodržovat pitný režim - asi 2 litry tekutin denně.

3. Nepoužívejte drogy nekontrolovatelně

Antibiotika, hormonální léky, antidepresiva způsobují velké poškození jater. Lékaři je proto předepisují v kombinaci s léky, které chrání játra před jejich negativními účinky. Ale často se léčíme, když máme chřipku nebo nachlazení. Bez lékařského předpisu ve velkých dávkách začneme brát léky, pokud to jen pomůže. Nemyslíme na přetížení jater. Je velmi důležité pečlivě si přečíst pokyny k lékům. Nejoptimálnější léky jsou ty, které jsou zcela vyloučeny z těla. Pokud je to možné, měli byste se snažit nahradit léky bylinnými přípravky nebo osvědčenými recepty tradiční medicíny. Ale i zde je lepší neobejít se bez rady lékaře, protože existují byliny, které jsou pro játra jedovaté. A ještě jedno důležité pravidlo - v žádném případě nemíchejte alkohol s léky..

4. Je rozumné se zbavit nadbytečných kilogramů

Mnoho z nás se snaží zbavit se nadbytečných kilogramů co nejrychleji, a to díky přísné dietě. Bohužel nemyslíme na to, že to způsobuje velké poškození jater. Pravidla pro dodržování diety jsou velmi jednoduchá - výběr stravy spolu s dietologem se nesnažte co nejrychleji zhubnout přebytečné kilogramy. Nejoptimálnější a nejpřijatelnější míra úbytku hmotnosti je od 0,5 do 1 kilogramu týdně. Při intenzivnějším úbytku hmotnosti lze vyvolat ztučnění jater, protože všechny tuky a sacharidy v těle spěchají do jater a vytvářejí zbytečné přebytečné usazeniny, které mohou způsobit hepatitidu a cirhózu jater. Také musíte být velmi opatrní při užívání doplňků stravy a pilulek na hubnutí. Nejsou tak neškodné, jak by se na první pohled mohlo zdát..

Základní pravidla péče o játra jsou tedy pro každou osobu velmi jednoduchá a proveditelná. Hlavní věcí je nezanedbávat je, pravidelně pít kurs hepatoprotektorů (obránců našich jater) a vaše játra budou zdravá.

Jak rychle očistit játra doma

Dobrý den, dnes si povíme o játrech. Nemluvím o tom, co máte na talíři, ale o části těla, na které závisí vaše zdraví. Naučíte se, jak čistit játra lidovými léky doma.

Péče o játra je klíčem k pohodě a dobrému zdraví, protože pomáhá zajistit správné fungování dalších orgánů.

Je nemožné mít krásnou pleť, čistou a hedvábnou pokožku, harmonickou menopauzu, ideální váhu bez správné funkce jater.

Péče o játra vás chrání před kardiovaskulárními chorobami, cholesterolem, selháním ledvin, zažívacími potížemi atd.

Obecně platí, že pokud si chcete udržet dobrou vnitřní rovnováhu, energii a dobrou náladu, musíte udržovat svá játra ve špičkové kondici..

Zvláště pokud užíváte nějaké léky. Léky a nezdravé jídlo jsou jedním z nejjednodušších způsobů poškození jater: protizánětlivé léky, analgetika, antibiotika, steroidy, chemoterapie, všechny tyto léky jsou toxické a otrávují vaše játra.

Musí je zpracovat, přizpůsobit tělu. Když je jich příliš mnoho, játra se přestanou vyrovnávat..

  1. Jak udržovat zdraví jater
  2. Jak očistit játra od toxinů lidovými léky
  3. Ostropestřec mariánský
  4. Pampeliška léčivá
  5. Taurin
  6. Jaterní aromaterapie
  7. Léčivý rozmarýn
  8. Slaměnka
  9. Máta peprná

Jak udržovat zdraví jater

Zde je 12 chytrých pravidel, která je třeba dodržovat každý den, abyste pomohli své játře. Pomohou vám rychle očistit játra doma..

  • Jezte, jen když máte hlad.

Vypijte sklenici vody, dejte si ovoce, salát, ale nenutte se jíst, pokud nemáte hlad. Nepokoušejte se za každou cenu dokončit vše na talíři.

Naopak, nenechte se hladovat, nedovolte, aby váš žaludek plakal od hladu..

  • Pít více vody.

Je nezbytný k očištění jater, ledvin a pomoci při hubnutí. Vaše buňky vyžadují vodu, stejně jako rostliny. Pití dostatečného množství vody snižuje vaše šance na chytání degenerativního onemocnění.

  • Vzdejte se cukru.

Nejezte hodně cukru, zejména rafinovaného cukru, protože vaše játra ho přeměňují na tuky, jako jsou triglyceridy a cholesterol.

Jako sladkosti si vyberte sušené ovoce, med nebo čerstvé ovoce.

Pokud se bez čokolády neobejdete, rozhodněte se pro tmavou čokoládu se 70% kakaa. Pokud nemůžete jít bez sladkostí, zkuste chalvu, tuto severoafrickou cukrovinku vyrobenou ze sezamu, medu, vanilky, pistácií (ale ujistěte se, že není vyrobena z kukuřičného sirupu).

Ale také je nepoužívejte, protože játra musí stejně přeměnit cukr na tuk..

  • Identifikujte a vylučujte potraviny, na které jste alergičtí.
  • Pokud po jídle trpíte nadýmáním a těžko, užijte před jídlem tabletu trávicího enzymu..

Jak stárneme, produkce kyseliny chlorovodíkové klesá a pro játra je obtížnější trávit bílkoviny..

Jedna kávová lžička jablečného octa a kapka citronového (Citrus limon) éterického oleje ve sklenici vody pro každé jídlo stimulují trávení.

  • Nejezte, pokud jste ve stresu nebo úzkosti, protože trávení v tomto okamžiku nefunguje..

Dýchejte zhluboka, použijte éterický olej, který reguluje nervový systém, jako je mandarinka (Citrus reticulata), počkejte několik minut, než se váš srdeční rytmus vrátí k normálu. Pak začněte jíst pomalu a po malých soustech..

Upřednostňuji organické (bio) ovoce a zeleninu, maso a drůbež: obsahují méně pesticidů, hormonů, antibiotik, nasycených tuků, konzervačních látek, umělých barviv a cukru než vyráběné výrobky.

  • Získejte bílkoviny z různých rostlinných a živočišných zdrojů.

Kombinací celých zrn s luštěninami a olejnatými semeny během jídla získáte potřebný protein. Například hummus, pita chléb a zeleninový salát s citronem.

  • Jezte naklíčená semena.

To zvyšuje jejich nutriční vlastnosti, mají čisticí účinek na játra. Jsou vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin, bílkovin a rostlinných hormonů.

  • Pečlivě vybírejte chléb.

Pokud si můžete vyrobit vlastní chléb, skvěle. Můžete si dovolit luxus svěžesti v kombinaci s výživou, rozmanitostí a kvalitou.

Je důležité změnit stravu, abyste snížili riziko alergických reakcí nebo nesnášenlivosti.

Dnes existují různé tortilly, pita chleby a krekry, které můžete jíst se salátem nebo k jídlu..

Pokud si kupujete chléb, rozhodněte se pro celozrnný kváskový chléb.

Pečlivě také vybírejte, co natřete na chléb..

Existují velmi dobré alternativy másla a paštiky. Ve skutečnosti je důležité se během detoxikace vyvarovat margarínu a másla..

Upřednostňujte domácí hummus, tahini, avokádové pyré, mandlové máslo nebo přírodní arašídové máslo bez přidaného tuku nebo cukru.

  • Vyhněte se zácpě.

Pravidelné pohyby střev mohou pomoci zabránit šíření škůdců v tlustém střevě.

Masírujte si břicho pomocí následujících olejů:

  • 3 kapky mandarínových éterických olejů,
  • 2 kapky sladkého fenyklového oleje,
  • 1 kapka imortellového oleje.

Přidejte je do 5 ml základního oleje (meruňkového nebo mandlového) a masírujte si břicho 2-3krát denně.

Pokud jde o energii, měli byste ochladit tělo a zvlhčit ho spoustou zeleninových šťáv, sušeným ovocem namočeným ve vodě, spoustou vody.

  • Používejte dobré tuky.

Čemu byste se měli za každou cenu vyhnout, pokud se staráte o játra? Je to vstřebávání jedu špatných tuků a ignorování výhod dobrých tuků.

Všichni potřebujeme esenciální mastné kyseliny, jejichž nedostatek je následující:

Suchá a šupinatá pokožka, ekzém, vypadávání vlasů, bolesti kloubů, snížená plodnost, zvýšený počet potratů, deprese, zapomnětlivost, metabolická slabost následovaná přírůstkem hmotnosti, snížená imunitní funkce, hormonální nerovnováha, degenerace jater, únava, oběhové problémy, degenerativní onemocnění, zrychlené stárnutí a zvýšené triglyceridy.

Stručně řečeno, nejkratší cestou k ochraně jater a tím k získání a udržení dobré přirozené rovnováhy je vstřebávání esenciálních mastných kyselin.

Jsou životně důležité pro metabolismus lidského těla. Tuky, které jíte každý den, jsou rozhodující pro vaši pohodu a dlouhověkost. Zdraví vašich jater závisí na nich.

Proto je důležité je znát a začlenit do své každodenní stravy. Zdravé tuky se nacházejí v rybím tuku, tresčích játrech, vlašských ořechech, olivovém oleji, makrele.

Jak očistit játra od toxinů lidovými léky

Existuje několik přirozených způsobů, jak si doma rychle a efektivně vyčistit játra. K tomu se používají různé rostliny..

Jak tedy očistit játra lidovými prostředky? Tyto rostliny vám pomohou.

Ostropestřec mariánský

Jako jaterní tonikum se používá již více než 100 let. Existují stovky vědeckých zpráv prokazujících jeho léčivé vlastnosti: ochranu, regeneraci jater, protizánětlivé a antioxidační účinky.

Jeho léčivý účinek by měl být použit, pokud máte:

  • Chronická hepatitida;
  • cirhóza jater;
  • cholestáza (stagnace žluči);
  • nadbytek alkoholu nebo drog.

Mělo by se užívat 200 až 400 mg třikrát denně jako kapsle obsahující suchou bylinu.

Pampeliška léčivá

Pampeliška lékařská se po staletí také používá při problémech s játry..

Němci ho používají od 16. století k čištění krve a úlevě od jater, Číňané, Indové a Nepálci jej vždy používali jako lék na játra..

Používá se také jako tonikum, projímadlo, diuretikum, protizánětlivé, tonikum pro žlučník..

Pampeliškové listy lze konzumovat čerstvé, v salátech s citronem a česnekem. Dávky od 500 do 2 000 mg denně.

Taurin

Je to jedna z méně známých aminokyselin. Taurin získáváme prostřednictvím živočišných bílkovin, hraje důležitou roli ve správném fungování jater a podílí se na tvorbě žlučových kyselin.

Nedávné studie navíc ukázaly význam taurinu při detoxikaci těla od škodlivých látek, jako jsou léky a léky..

Potřebujete to zvlášť špatně, pokud jste vegetariáni, epileptici, závislí na alkoholu, užíváte antikoncepci nebo jste ve velkém stresu.

Doporučená dávka je 200 až 500 mg denně.

Ať už si vyberete cokoli, neberte bylinky déle než 7 dní v řadě.

K podpoře a očištění jater důsledně a bez rizika předávkování je důležité zvolit správné potraviny..

Nejdůležitější jídla pro játra: strouhaná syrová mrkev a řepa s citronovou šťávou, artyčok, černá ředkev, citron a olivový olej Extra vierge.

Jaterní aromaterapie

Aromaterapie je také skvělý způsob, jak očistit játra doma..

Léčivý rozmarýn

Jedním z nejznámějších éterických olejů pro trávení obecně a zejména pro játra je rozmarýn..

Použijte následující směs:

  • 1 kapka oleje z rozmarýnu officinalis;
  • 1 kapka bazalkového oleje
  • 3 kapky citronové šťávy.

Přidejte je do 5 ml základního oleje. Masírujte si chodidla a kotníky.

Slaměnka

Stimuluje játra. Kromě toho reguluje sekreci z pankreatu a žlučníku, pomáhá zbavit se toxických látek, jako jsou léky a nikotin, proto je žádoucí pro kouřící těhotnou ženu.

Přidejte 2 kapky imortellového oleje a 3 kapky mandarinkového oleje do 5 ml základního oleje.

Můžete si každý den masírovat břicho velkými kruhovými pohyby..

Máta peprná

U pacientů s hepatitidou a cirhózou je užitečný mátový olej. Obnovuje jaterní buňky a pomáhá játrům snášet alopatickou léčbu.

Lidé, kteří podstoupí obtížné procedury, často trpí vředy v ústech a různými zažívacími problémy.

Pro ně je užitečná ústní voda (1 kapka sklenice vody) nebo břišní masáž lžící olivového oleje a 5 kapek máty peprné..

A tady je pár receptů od Alexeyho Mamatova pro vaše játra:

  • Smíchejte 1 šálek zelného nálevu a 1 šálek čerstvě vymačkané rajčatové šťávy. Pijte třikrát denně po dobu 4-6 měsíců.
  • Vezměte mumii na špičku nože 3krát denně před nebo po jídle s mlékem po dobu 2-3 týdnů. Kontraindikace: pankreatitida.

Jak se starat o zdraví jater bez léků

Sdílet toto:

Dnes mluvíme o játrech. I když játra jsou hlavním orgánem pro čištění našeho drahocenného těla od různých chemikálií a jiných odpadních produktů naší životně důležité činnosti, je také nutné očistit játra sama, a tím zachovat jejich zdraví. Na této akci je založena většina principů detoxikace - pomoc játrům snížením zátěže. A proto existují takové příjemné vedlejší účinky, jako je snížení pigmentace a obnovení hormonální rovnováhy (koneckonců játra kromě jiných funkcí také odstraňují přebytečný estrogen z těla - pokud na to samozřejmě zbývá čas).

Nepřeháněl bych, kdybych řekl, že játra jsou jedním z našich nejdůležitějších orgánů. Filtruje a čistí asi 500 (!) Litrů krve každý den! Naše zdraví závisí zcela na zdraví jater, a pokud je přepracované a nefunguje optimálně, ovlivňuje to naši pohodu a dokonce i naši náladu. Játra jsou hlavním orgánem detoxikace, a to podle mého názoru říká všechno. Pojďme tedy na věc. Stále mám nesestavený kufr a zítra se vrátím do kanceláře, takže si dnes nechám krátký.

Jak si můžete očistit játra a tím je udržet zdravá

Možnost 1: Vyberte si jeden den nalačno, který optimalizuje vaše zdraví jater

Co dělat v tento den? Pijte zeleninové šťávy s přídavkem hořkých bylin. Hlasitost je neomezená. Pro tento den je lepší nechat jídlo, ale šťávu lze vypít v neomezeném množství. Nezapomeňte také na čistou vodu. V tento den pro vás bude také velmi užitečná. Jaké džusy dělat?

Zde je například několik receptů na šťávu, které vám vyčistí játra (všechny ingredience projdou odšťavňovačem):

Možnost džusu Cleanse Juice č. 1:

  • 2 střední okurky (každá asi 15-20 cm)
  • 1 velký svazek petrželky
  • 2 stonky celeru
  • 1 velká banda koriandru (nebo kopru - podle toho, co dáváte přednost)
  • 1/2 citronové šťávy
  • 1 polévková lžíce olivový olej (přidán na konec)

Možnost šťávy pro zdraví jater č. 2:

  • 2 střední okurky (každá asi 15-20 cm)
  • 1 jablko
  • 1 stonek celeru
  • 2-3 cm kořene zázvoru
  • 1 polévková lžíce olivový nebo lněný olej (přidáno na konec)

Možnost šťávy pro čištění jater # 3:

  • 1 velká okurka (20-35 cm)
  • 1 hruška
  • 150 gramů brokolice
  • šťáva z 1 limetky
  • 1 velký svazek máty
  • 1 polévková lžíce olivový nebo lněný olej

Možnost čištění jater č. 2: Strávte 3 až 7 dní nalačno v detoxikačním režimu

Co dělat v těchto dnech:

Vyloučit ze stravy:

  • červené maso a kuřecí / jiná drůbež
  • všechny zakoupené hotové výrobky, včetně polotovarů
  • všechny mléčné výrobky
  • všechny sójové produkty
  • nakrájejte ovoce na dva denně (asi o velikosti středního jablka)
  • lepek
  • káva
  • Černý čaj
  • bonbón
  • všechny sycené nápoje
  • alkohol ve všech formách
  • všechny vitamíny v doplňcích

Přidejte do své stravy co nejvíce:

  • zelená jídla (zelenina a zelená zelenina)
  • bobule, zejména borůvky
  • všechny druhy zelí
  • hořká jídla - rukola, hořká ředkev, grapefruit

V takové dny nezapomeňte:

  • vypijte alespoň dva litry vody denně
  • spát alespoň sedm hodin denně v úplné tmě (velmi doporučuji investovat do spánkové masky)
  • být venku alespoň 15 minut denně (30 je ještě lepší, ale mnozí z nás jsou velmi zaneprázdněni, takže doporučuji, aby každý z vás mohl zahrnout do svého plánu)
  • ŽVĚTE jídlo co nejdéle. Rada se mi líbila: představte si, jak vám rubl (euro) padne na účet s každým žvýkáním - je to legrační, ale proč to nezkusit!
  • méně stresu - pokud je to samozřejmě možné
  • bílkoviny - je lepší nechat to ráno a v poledne a večer dát přednost zelenině a obilovinám
  • upřednostňovat - pokud je to možné - bioprodukty. Nezatěžují játra dodatečně, protože nemají téměř žádné chemikálie, které by musely vylučovat a čistit vaše tělo
  • méně makeupu v dnešní době - ​​jen minimální péče. Chápu, že někdo v domě nevystrčí nos bez plné parády a nenatřených nehtů, ale snaží se v dnešní době minimalizovat používání kosmetických přípravků. Mimochodem, pokud máte, stejně jako já, více než 35 let, pak čím méně makeupu, tím mladší vypadáme :-)
  • Můžete jít do sauny nebo si po sprše dát masáž tuhým kartáčem nebo žínkou - tímto způsobem aktivujeme odstranění toxinů kůží, uvolňujeme játra
  • Zkuste uklidňující meditaci před spaním. Opravdu se mi líbí tato meditace „Zdraví“ od mého oblíbeného léčitele Devi Intoyo

Možnost 3: Prevence je nejlepší způsob, jak udržet vaše játra zdravá

To znamená, že po zbytek života je lepší řídit se co největším počtem rad uvedených v předchozím odstavci. Je to tak jednoduché! Koneckonců to, co děláme každý den, je mnohem důležitější než to, co děláme jen pravidelně. Pokud se srovnáte s kosmetologií, pak budete mít větší efekt z každodenní jednoduché péče podle všech pravidel s použitím levné kosmetiky, než z jednorázových cest jednou za čtvrtletí po dobu 3 hodin k drahé kosmetice s použitím těžkého dělostřelectva. Podobně se zdravím jater. Proto je lepší neustále dodržovat základní doporučení, než pak trpět týden na džusy ve vaší naději na obnovení zdraví jater. Proto. Méně alkoholu, kávy a hotových jídel. Spousta zeleniny, bylin a hlavně hořké jídlo. Můžete také začít alespoň 3 dny v týdnu se zelenými smoothies..

Zde je několik mých oblíbených receptů na zdravé fungování jater: Petržel Smoothie pro zdraví a čištění jater (servírování snídaně plus jedno občerstvení)

Složení petrželky pro zdraví jater:

  • 1⁄2 citronu se slupkou
  • 50 gramů špenátu
  • 1 velký svazek petrželky
  • 2-4 cm kořene zázvoru
  • 1/2 avokáda
  • 500 ml vody
  • Chia semínka - 1 polévková lžíce.

Příprava: všechny ingredience rozdrťte v mixéru do hladka. Nakonec přidejte chia semínka a míchejte při nízké rychlosti.

Fenykl Smoothie pro zdraví jater a očistu:

Fenyklové smoothie přísady:

  • 1 velké jablko
  • 50 gramů kudrnatého (savojského) zelí (grønkål) nebo jiného zelí (brokolice, bílé zelí)
  • 1/2 fenyklu
  • 1/2 citronu bez slupky
  • 2-4 cm kořene zázvoru
  • voda - asi 400 ml

Příprava: všechny ingredience rozdrťte v mixéru do hladka.

A konečně způsob, jakým všichni tolik milujeme - magické pilulky :-)

(Kdo je nemiluje?!) Nedávno se na trhu objevil skvělý lék na podporu funkce jater. A tady je další - levnější, ale také s vynikajícím složením. Ale! Jsem stále pro obvyklou stravu zdravého jídla, a ne pro kapsle. Ale 1-2krát za rok vypít kurz takových bylin nebude bolet. Koneckonců, je nepravděpodobné, že by obyčejný člověk dokázal sníst tolik pampelišek a rukoly, kolik obsahuje jedna taková tobolka. Ale přesto, moji milí, nenechte se unést. Vaše strava a životní styl jsou přesto důležitější než magické pilulky. Proto jsou kapsle kapslemi a nikdo nezrušil radu z předchozích tří bodů.

Ach! Právě jsem vás zaplavil radou. Nevyšlo to velmi krátce, ale kolik v jednom článku!

Zdroj - autorský blog (odborník na výživu a certifikovaný odborník na funkční funkčnost, Dánsko)

POZORNOST! Tento článek není přímým vodítkem k akci. Nepoužívejte samoléčbu a poraďte se s odborníkem. Autor nenese odpovědnost za důsledky léčby, kterou si sám vybral.

Jak přirozeně zlepšit funkci jater

17. června 2019

Autor: Venera Ramos, lékařka

Proč je důležité pečovat o zdraví jater?

Způsoby podpory jater

Potraviny a doplňky zdravé pro játra

Pokud jste četli o tom, jak zlepšit své zdraví, možná se chcete zbavit rozptýlení, letargie nebo nadváhy, pravděpodobně jste narazili na informace o čištění (nebo detoxikaci) jater. Takové výrazy mohou vyvolat obraz ucpaného filtru, který je třeba vyčistit. Ve skutečnosti ale funkční játra nemusí z ní vyplavovat toxiny..

Ve skutečnosti je detoxikace již jednou z nejdůležitějších funkcí jater. Dává to smysl, že játra jsou schopna se sama očistit. Proto i přes slova „čištění jater“ a „detoxikace“, která jsou v literatuře o zlepšení zdraví tak populární, je výraz „podpora jater“ vhodnější k popisu stravy a životního stylu, které optimalizují funkci jater..

Můžete to nazvat jak chcete. Závěrem je, že péče o játra je nesmírně důležitá pro zdraví celého těla..

Proč je důležité pečovat o zdraví jater?

Žijeme v toxickém světě. Tělo je nuceno bojovat s neustále rostoucí toxickou zátěží. Toxiny mohou vstoupit do těla ve formě pesticidů, prachu v domácnosti, znečištění ovzduší, chemikálií ve vodovodním systému, hormonů zavedených do masa zvířat, umělých přísad v polotovarech a zpracovaných potravinách nebo škodlivých látek v kosmetice, krémech a šamponech.

Když toxiny vstupují do těla a vstupují do krve, jsou přenášeny do jater. Játra poté pokračují v třídění, co by mělo vyjít a co zůstane. Přesněji řečeno, určuje, co je třeba neutralizovat a eliminovat a co je třeba přeskočit, aby bylo tělo zásobeno živinami..

Odstranění toxinů však není jen filtrační proces. K vylučování toxinů dochází ve dvou fázích. V první fázi se jaterní enzymy váží na toxické látky a mění je na bezpečnější sloučeniny. Poté, v druhém kroku, játra přidají k těmto sloučeninám molekuly, aby byly rozpustné ve vodě (aby byly stabilnější a snadněji se transportovaly).

Glutathion je nejdůležitějším pomocníkem jater ve druhé fázi. Glutathion se skládá ze tří aminokyselin (cystein, glycin a glutamin) a je játry používán k vazbě na toxiny a jejich vylučování z těla.

Glutathion je jedním z nejsilnějších antioxidantů produkovaných tělem. Jako antioxidant bojuje proti volným radikálům - nestabilním molekulám kyslíku, které jsou syntetizovány během normálních metabolických procesů v těle. Ve snaze obnovit stabilitu se tyto molekuly kyslíku snaží odstranit elektrony z okolních molekul, což způsobí, že se objeví nové volné radikály. Jak se tento proces šíří, může dojít k poškození buněk. Předpokládá se, že jde o cestu ke stárnutí a rozvoji infekcí a chorob, včetně rakoviny..

Protože glutathion je produkován játry, je zřejmé, proč by podpora jater měla být vaším hlavním zájmem o vaše zdraví. Když je játra pravidelně vystavována vysoké toxické zátěži, mohou být její zdroje vyčerpány. To může vést nejen ke snížení zásob glutathionu, ale také ke zhoršení dalších funkcí jater. Játra mají také další důležité funkce: tvoří žluč (nezbytnou pro trávení tuků), ukládá železo a vitamíny, zbavuje se starých červených krvinek a přeměňuje uložený cukr na formu, kterou může tělo v případě potřeby využít pro energii..

Způsoby podpory jater

Zde jsou některé zásady zdravého životního stylu, které mohou zlepšit zdraví jater.

Sportovní aktivity

Cvičení snižuje zátěž jater, protože kůže je dalším způsobem, jak odstranit toxiny. Při zvýšeném pocení je pokožkou odstraněno více toxinů, což snižuje zátěž jater.

Zvládání stresu

Kortizol je stresový hormon. Je také zodpovědný za homeostázu nebo vyvážené zdraví jater. Přebytek kortizolu může tuto rovnováhu narušit.

Snižování spotřeby alkoholu

Játra mohou rozložit pouze malé množství alkoholu za hodinu. Pijte s mírou, což znamená ne více než jeden nápoj denně u ženy průměrné výšky a dva nápoje denně u muže průměrné výšky. Standardní dávka alkoholu je 150 ml vína, 360 ml piva nebo 45 ml lihoviny.

Vyvážená strava bohatá na živiny

Snižte příjem trans-tuků, nasycených tuků a hydrogenovaných tuků, protože tyto zvyšují riziko tukových jater. Nasycený tuk se nachází v hluboce smažených potravinách, mléčných výrobcích a červeném mase (i když hovězí maso krmené trávou má méně nasycených tuků než hovězí maso krmené zrním). Omezte příjem rafinovaného cukru a kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Protože tyto druhy cukrů lze zpracovávat pouze v játrech, jejich vyloučení může snížit zátěž jater. Můžete také přidat potraviny, které podporují normální funkci jater.

Potraviny a doplňky zdravé pro játra

Zesilovače glutathionu

Zelený čaj, rybí olej a resveratrol obsahují látky, které aktivují geny odpovědné za syntézu glutathionu. Křupavá zelenina (jako je brokolice, zelí a květák) zvyšuje produkci glutathionu. Česnek a cibule obsahují síru potřebnou pro syntézu glutathionu.

Selen

Selen je minerál, který zvyšuje schopnost jater zpracovávat glutathion. Naleznete jej v doplňcích stravy nebo v potravinách, jako je krůtí maso, sardinky a para ořechy..

Vitamin E.

Vitamin E je důležitý antioxidant, který pomáhá metabolizovat glutathion. Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují mandle, avokádo a špenát.

Vitamín C

Známý antioxidant vitamin C ve spojení s glutathionem se podílí na eliminaci ve vodě rozpustných toxinů z těla.

N-acetylcystein

N-acetylcystein je prekurzor aminokyseliny glutathionu. Pomáhá obnovit zásoby glutathionu v játrech.

kyselina lipoová

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na katechiny - antioxidanty, které zlepšují funkci jater.

Fermentované potraviny

Kefír, kimchi, kombucha, kysané zelí a další fermentované potraviny obsahují probiotika - dobré bakterie, které jsou dobré pro trávicí systém a střevní sliznici. Pokud škodlivé látky zůstávají v gastrointestinálním traktu, aniž by se dostaly do krevního oběhu, snižuje se tím toxická zátěž jater. Takové toxiny se pak jednoduše vylučují stolicí..

Řepa

Betain obsažený v řepě se podílí na eliminaci toxinů, jakož i na odbourávání a odstraňování zbytkového tuku z jater.

Zelená listová zelenina

Zelená zelenina, jako je kapusta, římský salát, špenát, rukola, kapusta a pampeliška, obsahuje vysoký obsah chlorofylu, který zvyšuje produkci žluči, pomáhá očistit krev a neutralizuje těžké kovy, pesticidy a toxické chemikálie, které zatěžují játra.

Luštěniny

Cholin, který se nachází v luštěninách, se používá v játrech k přípravě tuku před jeho distribucí do celého těla. Takto pomáhá cholin zabránit hromadění tuku v játrech..

Omega 3

Rybí olej a krilový olej obsahují omega-3 mastné kyseliny, u nichž bylo prokázáno, že snižují tuky a snižují zánět jater u pacientů s nealkoholickou obezitou. Suplementace omega-3 tedy může zlepšit funkci jater a snížit zánět.