Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Body mass index (BMI) je hodnota, která vám umožňuje posoudit míru korespondence mezi hmotou člověka a jeho výškou a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha. Důležité při určování indikací pro nutnost léčby.

Index tělesné hmotnosti se vypočítá podle vzorce: tělesná hmotnost v kilogramech / (výška v metrech * výška v metrech)

V souladu s doporučeními WHO byla vyvinuta následující interpretace indikátorů BMI:

Výpočet normální tělesné hmotnosti (BMI)

Index tělesné hmotnosti (BMI) je indikátorem korespondence mezi výškou a hmotností člověka, jehož vzorec byl vytvořen pro odhad tělesné hmotnosti člověka. Chcete-li vypočítat vlastní BMI, vyplňte pole výška / hmotnost a klikněte na tlačítko „Vypočítat“.

Po výpočtu se zde zobrazí váš index tělesné hmotnosti a ideální váha podle Kreffova vzorce.

Tabulka charakterizující ukazatele indexu tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnostiKlasifikacePravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění
16 nebo méněTěžká podváhaNízká (zvyšuje se však riziko vzniku dalších nemocí)
16 - 18,5Snížená tělesná hmotnost
18,5 - 24,9NormaPravidelný
25 - 30NadváhaZvýšené
30-35Obezita prvního stupněMírně vzrostl
35 - 40Obezita druhého stupněVysoký
40 a víceObezita třetího stupněVelmi vysoko

Ideální index tělesné hmotnosti (BMI)

S ohledem na rozdíl ve svalové hmotě mezi průměrným mužem a ženou (nebereme v úvahu sportovce) je považován za nejlepší indikátor:

  • 20–22 pro ženy;
  • 23-25 ​​pro muže.

Koeficient (počet) indexu tělesné hmotnosti pro muže a ženy je stejný, ale program interpretuje výsledek odlišně - dostanete výpočet v závislosti na vašem pohlaví.

Například muž s BMI 18 nebo vyšším se nemusí obávat, ale ženy by neměly snižovat váhu na BMI 19 nebo nižší. Takže u muže s BMI 18,5 vám program řekne, že je vše v pořádku, a u dívky se stejným indexem tělesné hmotnosti to bude znamenat nedostatečnou tělesnou hmotnost.

BMI - 18 nebo méně

Pokud zjevně nejíte dostatečně, měli byste co nejdříve normalizovat stravu..

Máte pocit, že jíte dost? Poté musíte co nejdříve navštívit lékaře a podstoupit vyšetření, abyste vyloučili nebezpečné nemoci..

Index tělesné hmotnosti nižší než 16 je pro zdraví nebezpečnější než 30+.

BMI - 25 nebo více

Nenechte se rozrušit a obávat se vysokého indexu tělesné hmotnosti. Tento ukazatel je velmi průměrný a není vhodný pro každého. Děti a sportovci by se tím neměli vůbec řídit.

Je to jiná věc, pokud je nedokonalost vaší postavy viditelná pouhým okem. Před zahájením cvičení a diety se poraďte se svým lékařem. Mohou být nutné testy, abyste se ujistili, že nadváha není způsobena zdravotním stavem.

A až poté, co se ujistíte, že neexistují žádné kontraindikace, můžete začít hubnout.

Pro ty, kteří nemají čas navštívit lékaře J, vám můžeme doporučit, abyste minimalizovali konzumaci slaných, smažených a tučných jídel a začali také dělat banální cvičení. To samo o sobě vážně sníží riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a významně zlepší celkový stav těla..

Jak se počítá index tělesné hmotnosti??

Můžete to udělat sami. Tento úkol zjednoduší běžná kalkulačka. Vydělte svou váhu v kilogramech dvakrát výškou v metrech.

Příklad pro osobu s výškou 180 cm a hmotností 75 kg.

  1. Výška 180 cm se rovná 1 metru a 80 cm, tj. 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Index tělesné hmotnosti je 23,1

Autorem metody je Adolphe Quetelet (1869).

Index tělesné hmotnosti a armáda

Růst menší než 150 centimetrů nebo tělesná hmotnost menší než 45 kg poskytuje branci odklad po dobu jednoho roku. Pokud se po vyšetření a / nebo léčbě nezvýší tělesná hmotnost, je takový člověk osvobozen od branné povinnosti.

Právo na odklad na půl roku se poskytuje rekrutům s koeficientem tělesné hmotnosti nižším než 18,5 (ve věku 18-25 let) a mladším 19 let (pro muže nad 25 let).

Ideální hmotnost podle Kreffova vzorce

Vypočítá vaši ideální váhu na základě vašeho věku a typu těla. Vylepšená verze Brocova indexu.

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti (BMI)

S touto online kalkulačkou můžete vypočítat svůj index tělesné hmotnosti, BMI (BMI). Pomocí BMI můžete zkontrolovat soulad mezi vaší tělesnou hmotností a výškou a zjistit, zda máte nadváhu nebo naopak, pokud nemáte podváhu. Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), vyplňte pole v kalkulačce, která odpovídají vaší výšce a hmotnosti. Zadejte hodnoty výšky a vaší hmotnosti s přesností na desetiny, pak bude výsledek výpočtu nejpřesnější.

Vaše výška v cm.
Vaše váha v kg.

Body Mass Index BMI (BMI) navrhl belgický vědec A. Quetelet a lze jej vypočítat pomocí následujícího vzorce:

Pomocí níže uvedené tabulky můžete interpretovat vypočítané hodnoty indexu tělesné hmotnosti..

Index tělesné hmotnosti BMI:Klasifikace:
Méně než 16Těžká podváha
16 - 18,5Podváha
18,5 - 25Normální tělesná hmotnost
25 - 30Nadváha (pre-obezita)
30-35Obezita 1. stupně
35 - 40Obezita 2. stupně
Více než 40Obezita 3. stupně

Je třeba poznamenat, že se doporučuje vypočítat index tělesné hmotnosti pro muže a ženy ve věku 20–65 let. Při použití BMI k posouzení postavy profesionálních sportovců nebo dospívajících (do 18 let) mohou být získané výsledky nesprávné..

Index tělesné hmotnosti (BMI)

Vaše výška (cm):Váha (kg):

BMI - index tělesné hmotnosti - odráží zdravotní stav člověka. Tento indikátor závisí na zdrojích tuku v těle a může odpovídat normě, může být nadměrný nebo nedostatečný. Pro mnoho lidí není index tělesné hmotnosti zdaleka optimální. Není bezdůvodné, že BMI se objevil v lékařských záznamech jako klíčový rizikový faktor pro morbiditu a začal se brát v úvahu při diagnostice.

Jaký je váš index tělesné hmotnosti?

Podle WHO dnes polovina lidí na planetě umírá nikoli na nebezpečné infekce, jako v minulých dobách. Hlavními nepřáteli člověka jsou rychlé občerstvení, přejídání, stres, „sedavá“ práce a „pohovka“ ve volném čase.

Celá generace lidí trpících obezitou, kteří jsou odsouzeni k diabetes mellitus 2. typu, kardiovaskulárním chorobám, osteochondróze a mnoha dalším nebezpečným onemocněním, již vzrostla. Asymptomatické období těchto patologií se může táhnout roky, během nichž se síla těla pomalu, ale jistě podkopává. O destruktivní činnosti číhajícího onemocnění a zabrání zvýšenému indexu tělesné hmotnosti.

Na druhé straně snížený BMI bude signalizovat další odchylku od normy - bolestivé vyčerpání člověka. Tento stav by měl také vyvolávat obavy. Organismus s nedostatečným množstvím tukových usazenin není schopen normálně zvládat své funkce a odolávat chorobám. Nedostatek tukové tkáně může být známkou cukrovky 1. typu, osteoporózy, zažívacích potíží, dýchacích potíží nebo psychických potíží..

V každém případě vám index tělesné hmotnosti umožní zachytit se včas a začít obnovovat svůj fyzický tvar. Na cestě k dokonalosti se samozřejmě budete muset dát dohromady, zbavit se špatných návyků a obětovat destruktivní závislosti. Tato hra však stojí za svíčku, protože v sázce je nejdražší věc - váš život.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Chcete-li zjistit tento indikátor, musíte určit svou váhu (v kilogramech) a změřit svou výšku (v metrech). Poté by mělo být číslo hmotnosti vyděleno číslem získaným druhou mocninou digitálního výrazu pro výšku. Jinými slovy, musíte použít vzorec vyjadřující poměr tělesné hmotnosti k výšce:

(M - tělesná hmotnost, P - výška v metrech)

Například vaše váha je 64 kg, vaše výška je 165 cm nebo 1,65 m. Dosadíme vaše údaje do vzorce a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nyní se můžete obrátit na oficiální medicínu pro interpretaci hodnot BMI:

Klasifikace
Zdravotní stav
Index tělesné hmotnosti
18-30 letvíce než 30 let
Podváhaméně než 19,5méně než 20,0
Norma19,5-22,920.0-25.9
Nadváha23.0-27.426.0-27.9
Obezita I. stupně27,5-29,928.0-30.9
Stupeň obezity II30,0-34,931,0-35,9
Obezita III. Stupně35,0-39,936,0-40,9
Stupeň obezity IV40,0 a vyšší41,0 a vyšší

Autorem tohoto vzorce je belgický vědec Adolphe Quetelet. Je pravda, že nebyl fyziolog, ale matematik. Proto mají lékaři několik stížností na jeho vzorec:

  • nezohledňuje poměr svalové a tukové hmoty, takže BMI nebude schopen adekvátně odrážet zdravotní stav kulturisty zabývajícího se budováním svalového potenciálu: pokud vypočítá index tělesné hmotnosti pomocí vzorce Quetelet a podle výsledků bude ve společnosti mužů s volným tukem;
  • tyto výpočty nejsou vhodné pro starší lidi: pro 60-70leté důchodce se nadváha nepovažuje za zdraví škodlivou, takže rozsah BMI pro ně lze rozšířit z 22 na 26.

Pokud nejste starší člověk a nejste kulturista, pak si Queteletův vzorec docela dobře poradí s posouzením rovnováhy vašich parametrů. Velikost chyby v tomto případě nebolí, abyste pochopili, zda jste normální nebo ne..

Je třeba mít na paměti, že vnímání normy BMI lékařskou komunitou se může časem změnit. To bylo již v předvečer třetího tisíciletí, kdy lékařem doporučený BMI poklesl z 27,8 na 25. Izraelští vědci však prokázali, že index tělesné hmotnosti 25-27 je pro muže optimální: s tímto indexem mají největší délku života.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti online?

Naše online kalkulačka bude vaším rychlým a přesným pomocníkem při výpočtu vašeho BMI. Nemusíte ručně množit a dělit. Této hádance uleví automatický program elektronické kalkulačky.

Jeho pracovní princip je jednoduchý a přímočarý. Musíte udělat jen tři kroky:

  1. Uveďte své pohlaví (z fyziologických důvodů je BMI u žen obvykle nižší než u mužů).
  2. Všimněte si své výšky (v centimetrech) a hmotnosti (v kilogramech).
  3. Do příslušného pole zadejte celé roky.

Po vyplnění celého formuláře kalkulačky byste měli kliknout na tlačítko „Vypočítat“. Po obdržení údajů od vás program okamžitě poskytne správný výsledek s doporučeními odborníků.

Dozvíte se, co dělat, pokud váš index není zdaleka optimální nebo se od něj začíná vzdalovat. I když stále máte normální BMI, nezanedbávejte zde uvedená přání. Pak nebudete mít v budoucnu žádné zdravotní problémy..

Děkujeme, že používáte naši službu!

Váš názor je pro nás velmi důležitý
Budeme nesmírně vděční, pokud v komentářích zanecháte recenzi.
nebo o nás řekněte svým přátelům na sociálních sítích

Co je index tělesné hmotnosti a stojí za zvážení

Jednoduchý a běžný vzorec určí, zda je vaše váha normální. Ale není to úplně tak.

Co je index tělesné hmotnosti

Body mass index (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je poměr výšky a hmotnosti. BMI pomáhá zjistit, zda má člověk dostatek tuku, je čas na hubnutí nebo naopak na zlepšení a je vypočítán podle vzorce:

Dále se musíte podívat na hodnotu v tabulce. Status výživy BMI Světové zdravotnické organizace (WHO) stanovil u lidí starších 20 let následující ukazatele:

Poměr výšky k hmotnostiIndex tělesné hmotnosti
Podváhaméně než 18,5
Norma18,5-24,9
Preobezita25-29,9
Obezita I. stupně30-34,9
Stupeň obezity II35-39,9
Obezita III. Stupněvíce než 40

U dětí a dospívajících závisí přesné hodnoty na věku. Standardy pro lidi ve věku 5–19 let lze najít na webových stránkách WHO.

Proč znát index tělesné hmotnosti

Používá se ke zjištění rizik nemocí. WHO tvrdí, že index tělesné hmotnosti (BMI) znamená, že nadváha zvyšuje riziko cukrovky typu 2, koronárních onemocnění srdce, rakoviny prsu, dělohy, střev, prostaty, ledvin a žlučníku.

Nadváha je celosvětově spojena s 2,8 miliony úmrtí a 35,8 miliony zdravotních postižení po celý rok.

WHO věří, že v zájmu dobrého zdraví by se měl každý snažit o index 18,5-24,9. Riziko onemocnění se zvyšuje mezi 25 a 29,9 a po 30 se významně zvyšuje.

Kdo přišel s myšlenkou výpočtu indexu tělesné hmotnosti

Samotný vzorec odvodil Adolphe Quetelet (1796-1874) - průměrný člověk a indexy obezity v roce 1832 belgický astronom, matematik a statistik Adolphe Quetelet. Ale to se stalo známým až o 140 let později, po studiu indexů relativní hmotnosti a obezity fyziologem a specialistou na obezitu Anselem Keysem. Analyzoval parametry 7400 lidí z pěti zemí a porovnal různé vzorce pro stanovení nadváhy. Ukázalo se, že BMI, pro svou jednoduchost, nejpřesněji předpovídá nadváhu a obezitu.

To otevřelo velké příležitosti pro rozsáhlý výzkum. Vědci již nemusí měřit množství tuku nákladnými a komplikovanými způsoby: můžete rychle vypočítat indexy stovek lidí, včetně těch z minulých desetiletí, a vyvodit závěry.

Takové metody však nejsou vždy vhodné pro jednotlivce. Koneckonců, pokud jde o zdraví, chcete získat skutečné hodnoty, a ne nějaká průměrná čísla..

Jak přesné je BMI?

Navzdory skutečnosti, že BMI je v medicíně stále široce používán, stále více a více existuje důkazů o jeho nepřesnosti. Zde je několik faktů, které dokazují, že index tělesné hmotnosti není nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu nebo ne..

BMI neukazuje skutečné procento tuku a svalů

Vzorec je příliš jednoduchý. Například BMI svalového sportovce může být stejný jako BMI obézní netrénované osoby. Budou vážit stejně, ale procento tuku, vzhledu a zdravotních rizik se velmi liší..

To bylo potvrzeno indexem tělesné hmotnosti jako prediktorem procenta tuku ve studii College Athletes and Nonathletes u 439 lidí. Index tělesné hmotnosti sportovců a netrénovaných mužů často vykazoval nadváhu, když tomu tak nebylo. Ženy s nadbytečnými kilogramy se naopak nacházely v normálním rozmezí..

Podobné výsledky byly získány ve rozsáhlé studii Přesnost indexu tělesné hmotnosti k diagnostice obezity v dospělé populaci v USA, která zahrnovala 13 tisíc lidí. Vědci porovnali hodnotu indexu tělesné hmotnosti a skutečné procento tělesného tuku získané pomocí bioimpedanční analýzy. BMI ukázal obezitu u 21% mužů a 31% žen a analýza - u 50% mužů a 60% žen.

Index tělesné hmotnosti je špatný asi v polovině času, uklidňující lidi s nadváhou.

BMI nezohledňuje pohlaví a věk

Rozsah indexu se stal univerzálním, aby se usnadnil provádění rozsáhlého výzkumu. Současně se množství tuku u žen a mužů liší v průměru o 10% Rozdíly pohlaví v tukových tkáních člověka - biologie tvaru hrušky, proto je nesprávné použít stejné hodnoty pro obě pohlaví.

Kromě toho se mění proporce svalové a tukové tkáně v těle. S věkem se metabolismus zpomaluje, začíná se rozpadat svalová tkáň a ukládá se tuk. Pro správné závěry tedy vliv pohlaví, věku a rasy na odhad procenta tělesného tuku z indexu tělesné hmotnosti: Studie Heritage Family musí brát v úvahu pohlaví i věk osoby.

BMI nebere v úvahu trojrozměrnost člověka

Profesor Nick Trefenten z Oxfordské univerzity zpochybnil současný vzorec BMI. Vědec tvrdí, BMI (Body Mass Index), že nebere v úvahu skutečné rysy lidské postavy a poskytuje nepřesné údaje, protože změny výšky a hmotnosti se vyskytují nelineárně. Ukazuje nízkým lidem, že jsou štíhlejší, než jsou, a vede vysoké lidi k přesvědčení, že jsou silnější.

Trefenten doporučil novou metodu výpočtu, která podle jeho názoru přinese správnější výsledky.

Profesor zároveň věří, že jakýkoli vzorec bude nedokonalý, protože člověk je příliš složitý.

Existují alternativy k indexu tělesné hmotnosti

Typicky je BMI považován za určující zdravotní rizika. Někteří vědci však tvrdí, že poměr pasu k výšce je ukazatelem „raného rizika pro zdraví“: jednodušší a předvídatelnější než použití „matice“ založené na BMI a obvodu pasu, což je pro tento obvod pasu nebo poměr pasu k bokům mnohem vhodnější..

Faktem je, že tuk kolem jater a dalších břišních orgánů (nazývaný také viscerální tuk) je považován za nejnebezpečnější. Má vysokou metabolickou aktivitu Zdravotní důsledky viscerální obezity: produkuje mastné kyseliny, zánětlivé látky a hormony, které zvyšují hladinu cholesterolu, glukózy a triglyceridů s nízkou hustotou v krvi a zvyšují krevní tlak.

Studie Abdominální obezita a riziko úmrtí ze všech příčin, kardiovaskulárních a rakovinových onemocnění: šestnáct let sledování u žen v USA s účastí 44 tisíc žen ukázalo jasnou souvislost mezi obvodem pasu a různými nemocemi. Dívky s BMI v normálních mezích, ale obvodem pasu nad 89 cm, byly třikrát vyšší riziko úmrtí na srdeční onemocnění než účastnice s nižšími ukazateli.

Podobné údaje byly získány v šanghajské studii o břišní adipozitě a mortalitě u čínských žen: ukládání nadměrného tuku na břiše zvyšovalo riziko úmrtí bez ohledu na BMI.

Mezinárodní diabetologická organizace zvažuje celosvětovou definici konsenzu IDF o METABOLICKÉM SYNDROMU zdravý obvod pasu do 80 cm - u žen a do 94 cm - u mužů.

Podle zprávy WHO Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report WHO Expert Consultation GENEVA, 8. – 11. PROSINCE 2008, zvyšují hodnoty nad tuto normu riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky typu 2, metabolického syndromu a hypertenze. A od 88 cm - u žen a 102 cm - u mužů se to stává ještě významnějším.

Index tělesné hmotnosti: výpočet, interpretace hodnot a identifikace zdravotních rizik

Je známo, že nadváha nebo podváha má negativní dopad na zdraví. Lidé s nedostatkem tukové tkáně nebo s jejím nadměrným množstvím jsou vystaveni riziku závažných onemocnění, která snižují délku života. Bylo vyvinuto mnoho metod k určení, zda váha odpovídá normě podle určitých ukazatelů, z nichž jeden je index tělesné hmotnosti (BMI).

Po seznámení s metodou můžete vypočítat index tělesné hmotnosti a zjistit míru jeho souladu s normou a posoudit, jak moc můžete důvěřovat výsledku, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám organismu.

Co je to BMI?

Index tělesné hmotnosti je hodnota, která vám umožňuje posoudit míru korespondence mezi hmotností a výškou člověka a určit, zda má nadváha normální nebo nedostatečnou hmotnost. Tato hodnota se také nazývá „Queteletův index“ na počest jejího tvůrce, belgického Adolphe Queteleta, který tuto metodu vyvinul již v 19. století.

Vzorec pro výpočet je velmi jednoduchý:

I = m / h 2, kde m je tělesná hmotnost v kilogramech a h je výška osoby v metrech.

Pro ilustraci, co je BMI, vezměte například osobu vysokou 185 cm a vážící 96 kg. Přeložíme výšku z centimetrů na metry, dostaneme 1,85 m. Umocníme tuto hodnotu na druhou: 1,85 x 1,85 = 3,42. Vydělením váhy tímto ukazatelem získáme požadovanou hodnotu indexu Quetelet: 96 / 3,42 = 28

Protože nyní většina lidí používá pro výpočty kalkulačku, je pohodlnější vypočítat index tělesné hmotnosti pomocí tohoto algoritmu: vydělíme hmotnost v kilogramech výškou v metrech a výsledek vydělíme výškou v metrech.

Pro náš příklad: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Vypočítaná hodnota nám zatím nic neříká. Chcete-li zjistit, jak odpovídá normě, je nutné správně interpretovat výsledek..

Interpretace výsledku

Normální index tělesné hmotnosti je mezi 18,5 a 24,9. Podrobněji lze výsledek výpočtu odhadnout pomocí tabulky.

Tabulka indexu tělesné hmotnosti (BMI)

BMIKlasifikaceZdravotní riziko
méně než 16Těžká podváha, mentální anorexieVelmi vysoký
od 16 do 16,99Nedostatek hmotnostiVysoký
od 17 do 18,49Snížená tělesná hmotnostZvýšené
od 18,5 do 24,99Normální váhaNepřítomen
od 25 do 29,99NadváhaZvýšené
od 30 do 34,99Obezita I. stupněVysoký
od 35 do 39,99Stupeň obezity IIVelmi vysoký
40 a víceObezita III. Stupně (morbidní)Extrémně vysoký

Pokud se obrátíme k výše uvedenému příkladu, pak vypočítaný index tělesné hmotnosti - 28 naznačuje přítomnost nadváhy, která dosud není klasifikována jako obezita, ale již s sebou nese zvýšené riziko výskytu „nemocí století“ - kardiovaskulárních, rakovinových, cukrovkových. Neměli bychom však spěchat k závěrům, BMI není ve všech případech orientační..

Hlavní výhodou metody pro stanovení normální hmotnosti pomocí BMI je její jednoduchost a všestrannost; mohou ji používat lidé jakéhokoli pohlaví a věku. Tyto výhody však mají svoji nevýhodu a výsledkům metody BMI nelze vždy věřit. Mezi hlavní nevýhody hodnocení stavu těla pomocí BMI patří nedostatečné zohlednění:

  • typ postavy;
  • poměr tuku a svalové hmoty v těle:
  • distribuce tukové tkáně v těle.

Zvažme každý z těchto nedostatků metody podrobněji..

Vliv typu těla

Pokud jde o specifickou gravitaci, kosti jsou mnohem těžší než svaly, a ještě více - tuková tkáň, která je nejlehčí v těle. Proto čím větší objem muskuloskeletálního a svalového systému, tím méně tuku bude mít stejnou tělesnou hmotnost..

Existují tři typy těla:

  • astenické (ektomorfy);
  • normosthenic (mesomorphs);
  • hypersthenic (endomorphs).

Ektomorfy mají úzkou páteř, tenké kosti a relativně malé množství svalů. Endomorfy se vyznačují širokou kostrou, silnými kostmi a významnou svalovou hmotou. Mesomorfy zaujímají pro tyto ukazatele průměrnou pozici. Všechny tyto typy jsou normální varianty. Norma BMI však nebere v úvahu rozdíly v typech těla. Tato metoda je nejvhodnější pro mezomorfy, ale astenici a hyperstenici, kteří ji používají, mohou nesprávně interpretovat jejich výsledky.

Podmíněná osoba s BMI 28 z výše uvedeného příkladu může mít zcela normální nebo velmi malou nadváhu, pokud patří k výrazným endomorfům. A naopak, pokud je úzký v ramenou a boky, tenký, pak hodnota indexu tělesné hmotnosti 28 může znamenat přítomnost obezity.

Navzdory poměrně velkému přípustnému rozsahu normálních hodnot BMI (18,5 - 24,9) může být chyba při určování váhové normy pro lidi různého složení velmi významná. Chyba je obzvláště velká na hranicích tohoto rozsahu. Například hypersthenická osoba s indexem tělesné hmotnosti 18,5 bude pravděpodobně ve stavu vyčerpání a astenik s BMI kolem 25 bude mít významnou nadváhu..

Kvůli tomuto nedostatku systému BMI se ektomorfům a endomorfům doporučuje provádět úpravy v souladu s charakteristikami jejich typu těla nebo se uchýlit k jiným metodám hodnocení tělesné hmotnosti.

Procento tuku a svalové hmoty

Vzorec pro výpočet BMI zohledňuje pouze dva ukazatele - výšku a tělesnou hmotnost. Hmotnost však charakterizuje stav těla spíše podmíněně. Postavy lidí stejné výšky a hmotnosti se mohou dramaticky lišit. Sportovec s objemnými svaly a malou vrstvou tuku může vážit tolik jako člověk stejné výšky se špatně vyvinutými svaly a spoustou tukové tkáně.

Pro zdraví a vzhled není důležitějším ukazatelem hmotnost, ale procento tuku a svalů v těle. Hmotnost je koneckonců kvantitativní ukazatel, který nebere v úvahu kvalitativní složení těla..

Protože BMI nezohledňuje procento tukové tkáně, je lepší tuto metodu nepoužívat u lidí s výraznou převahou svalové hmoty nad tukovou hmotou. Vzpěrači, kulturisté, když se snaží určit svou ideální váhu pomocí indexu tělesné hmotnosti, riskují, že dosáhnou výsledků, které jsou daleko od reality.

Lokalizace tělesného tuku

Tuková tkáň v těle může být lokalizována v podkožní vrstvě, stejně jako v břišní dutině, kde roste kolem vnitřních orgánů. Nejnebezpečnější je druhý typ obezity - břišní, kdy se uvnitř břicha ukládá tuk. Právě břišní obezita nejčastěji doprovází diabetes mellitus, hypertenzi, aterosklerózu, které jsou příčinou infarktu a mozkové mrtvice..

Klasifikace hmotnosti podle BMI nebere v úvahu typ obezity a to je jedna z jeho hlavních nevýhod. Tato metoda rozpoznává riziko komorbidit přímo úměrně stupni obezity. I když ve skutečnosti je břišní obezita nebezpečnější, i když je její stupeň nižší než při lokalizaci podkožního tuku.

Břišní obezita je typická pro většinu mužů, stejně jako pro ženy, které mají typ těla „jablko“. Podle statistik, ischemická choroba srdeční, infarkty, mrtvice jsou častější u mužů a žen „jablka“ u žen po menopauze. Proto by osoby patřící do těchto rizikových skupin měly k ověření přípustné hmotnosti podle indexu tělesné hmotnosti použít k ověření také následující vzorec: měření pasu v cm děleno výškou v cm by nemělo překročit 0,5.

Další nedostatky metody

Kromě toho, že metoda hodnocení hmotnosti pomocí BMI nezohledňuje typ těla, procento a lokalizaci tukové tkáně v těle, vyžaduje další úpravy.

Například tato metoda není použitelná pro těhotné ženy a děti. Index tělesné hmotnosti nemusí být správný pro ženy, u nichž je významné procento jejich tělesné hmotnosti hmotnost prsou..

Na základě výsledků výzkumu amerických vědců byly učiněny závěry, které zpochybňují horní hranici normy BMI, která je 24,9. V průběhu dlouhodobých pozorování bylo zjištěno, že muži žijí déle, jejichž BMI se blíží 26.

Riziko onemocnění, když se BMI odchyluje od normy

Přes všechny nedostatky klasifikace hmotnosti podle indexu tělesné hmotnosti vám ve většině případů docela přesně umožňuje určit míru shody s normou a riziko souběžných onemocnění.

S hmotností odpovídající BMI nižší než 16 dochází k výrazné podváze a vyčerpání těla. Lidé s mentální anorexií mají často tento index tělesné hmotnosti. U žen v reprodukčním věku je tento stupeň plýtvání obvykle doprovázen koncem menstruačního cyklu. Imunita je značně oslabena, v důsledku čehož se zvyšuje riziko infekčních onemocnění, zhoršují se chronická onemocnění. Zdravotní riziko při těchto hodnotách BMI je velmi vysoké. K léčbě komorbidit a normalizaci hmotnosti jsou nutná neodkladná opatření.

V rozmezí BMI 16-16,9 jsou známky podváhy a chřadnutí méně výrazné, ale u plodných žen je často pozorována amenorea. Zdravotní riziko spojené s takovou podváhou je klasifikováno jako vysoké. Je nutné přijmout opatření k normalizaci hmotnosti.

S hodnotami 17-18,34 se váha považuje za sníženou a zvyšuje se zdravotní riziko. Uvedení tělesné hmotnosti do souladu s normou doporučují lékaři.

Pokud je BMI nižší než normální, zvyšuje se pravděpodobnost onemocnění spojených se snížením imunity a vyčerpáním těla, pak s hmotností přesahující normu se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cév, kloubů, metabolických poruch.

Při hodnotách 25-29,9 se váha považuje za nadváhu, zvyšuje se také zdravotní riziko. Doporučené změny ve stravování a životním stylu zaměřené na normalizaci hmotnosti.

BMI 30-34,9 odpovídá stupni I obezity z hlediska indexu tělesné hmotnosti, který je charakterizován výskytem dušnosti při rychlé chůzi. Pokud nepřijmete opatření ke snížení hmotnosti, objeví se hypertenze, riziko cukrovky je vysoké.

S indexem 35-39,9 je diagnostikován druhý stupeň obezity. Tento stav je charakterizován: dušností, otoky nohou, únavou. Postiženo je srdce, tepny a žíly, klouby nohou a páteře. U žen se mohou objevit poruchy reprodukce. Riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, pohybového aparátu a orgánů vnitřní sekrece je velmi vysoké. Je nutná terapie hubnutí.

Při BMI nad 40 je diagnostikována morbidní obezita (III. Stupně), která je spojena s extrémně vysokým rizikem pro zdraví a představuje hrozbu pro život pacienta. Léčba morbidní obezity je obtížná a často se provádí chirurgickým zákrokem snižujícím objem žaludku.

Stanovení ideální hmotnosti pomocí indexu tělesné hmotnosti má řadu nevýhod, ale vzhledem k univerzálnosti a jednoduchosti této metody je zdaleka nejoblíbenější.

Hmotnost kalkulačka pro výšku a věk

Znát vlastní optimální váhu je užitečné pro každého, kdo se zajímá o své zdraví a dlouhověkost. Pro výpočet ideální hmotnosti na výšku bylo vynalezeno mnoho vzorců, ale ne všechny poskytují objektivní výsledek. Nejpřesnější metody berou v úvahu nejen výšku, ale také pohlaví, stejně jako věk člověka.

Váhový vzorec

Formula A. Quetelet pomůže vypočítat BMI. Vzorec: I = m / h², kde m je tělesná hmotnost v kg, h je výška vm.

Většina vzorců pro výpočet tělesné hmotnosti je poměrně jednoduchá, ale kdo nechce provádět výpočty samostatně, může použít kalkulačku hmotnosti a výšky pro ženy a muže. Nejběžnější techniky:

  • výpočet podle výšky;
  • výpočet hmotnosti podle výšky a věku;
  • výpočet indexu tělesné hmotnosti.

Vyplňte níže uvedená pole:

Brocova formule pomáhá určit normální ukazatel podle výšky člověka. Je to velmi jednoduché, ale přesto docela objektivní. Při výpočtu můžete vzít v úvahu věkové charakteristiky, protože nárůst tělesné hmotnosti v průběhu let je normou pro zdravého člověka.

Brockův zjednodušený vzorec vypadá jako výška v centimetrech minus 110 pro mladé lidi a lidi středního věku. Po čtyřicítce je odebráno 100 (mužů i žen). Vzorec je upraven podle typů těla plus / mínus 10%. Přibližně se tedy bere v úvahu výpočet hmotnosti podle výšky a věku u dospívajících, lidí středního věku a starších osob..

Jak zjistit typ těla

Snadno použitelná metoda pro určení typu těla je založena na Solovievově indexu. Navrhl klasifikaci na základě charakteristik lidské kostní kostry. Index lze snadno určit sami změřením obvodu zápěstí v centimetrech v nejužším bodě. Tento parametr označuje velikost kosti a umožňuje přiřadit tvar jednomu z následujících typů:

  • Astenické nebo tenké kosti - u žen je obvod zápěstí menší než 15 cm, u mužů - méně než 18 cm.
  • Normosthenic nebo normosteal - u žen je indikátor 15-17 cm, u mužů - 18-20 cm.
  • Hypersthenické nebo široce vykostěné - u žen je obvod více než 17 cm, u mužů - 20 cm.

Existuje další, domácí metoda pro určení postavy podle obvodu zápěstí. Je nutné zakrýt levou ruku pravými prsty. Pokud se prsty volně spojují a dokonce se navzájem překrývají, máte astenický typ, pokud se jen přiblíží, jsou normostenické a pokud mezi nimi zůstane malá mezera, jsou hyperstenické..

Norma hmotnosti dospělého s přídavkem tenkých kostí podle Brocovy vzorce se tedy vypočítá jako výška v centimetrech minus 110 a dalších 10% pro normosteal - vzorec se použije bez úpravy, pro velké kosti - 10% se přidá k výsledku. Je také nutné vzít v úvahu rozdíly mezi těmi, kteří vedou neaktivní životní styl, a těmi, kteří se věnují fitness a mají vyvinuté svaly. Sportovci mají vyšší standardy.

Index tělesné hmotnosti

Aby bylo možné sledovat vaše zdraví, je důležité nejen vědět, kolik byste měli normálně vážit, ale také rozumět tomu, jaká je kombinace tuku a svalové hmoty v těle. Informativním ukazatelem je index tělesné hmotnosti, který odráží úroveň fyzické zdatnosti a lidské zdraví. Často se používá k hodnocení nejen stupně obezity, ale také plýtvání. Pomáhá diagnostikovat anorexii, dnes běžné onemocnění..

Výpočet indexu tělesné hmotnosti se provádí podle vzorce navrženého Adolphe Queteletem. Zohledňuje poměr výšky a hmotnosti, ale není upraven podle věku nebo velikosti těla. K objasnění výsledků předepisují specialisté soubor dalších studií a analýz. Chcete-li upravit své objemy, musíte znát příčiny obezity nebo podváhy..

Chcete-li zjistit, jaká je optimální hmotnost člověka, použijte vzorec I = m / h². Kolik vážíte (m) se měří v kilogramech a výška (h) se uvádí v metrech. Světová zdravotnická organizace provedla výzkum, na jehož základě navrhla základní klasifikaci BMI:

pro ženy, s přihlédnutím k věku:

  • 19-25 let - 19,6;
  • 25-35 let - 23,3;
  • 35-45 let - 23,5;
  • 45-55 let - 25,3;
  • nad 55 let - 27.4.

Je třeba poznamenat, že ve věku nad 60 let začíná mnoho lidí postupně hubnout. To je způsobeno stavem kostní kostry a snížením svalové hmoty..

Vliv věku na tělesnou hmotnost

Podle lékařů lidský růst pokračuje až 25 let. Během tohoto období je metabolismus těla velmi aktivní, jídlo se snadno vstřebává a tuky se rychle spalují. Později se tyto procesy začnou zpomalovat. Po 30-35 letech u žen a 35-40 letech u mužů se metabolismus přirozeně snižuje. V tomto okamžiku může začít zvýšené ukládání tuku. Malý nárůst není odchylkou, protože normy pro lidi stejné výšky, ale různých let, se liší.

Faktory řízení hmotnosti v lidském mozku jsou řízeny adipostatem. Ovlivňuje rychlost spalování tuků, produkci hormonů odpovědných za chuť k jídlu a další procesy. Při narušení této rovnováhy začíná zrychlená sada tělesných objemů. Stres, toxiny, nezdravá strava, sedavý životní styl a různé endokrinní poruchy mohou způsobit nerovnováhu v těle..

Nadváha je extrémně nebezpečný faktor, který ohrožuje lidské zdraví. Lékařské statistiky ukazují, že pouze 10% lidských onemocnění je vysvětleno genetickými faktory a zbývajících 90% je způsobeno nesprávným životním stylem a vlivy prostředí. Pro udržení vašeho zdraví je nutné nejen kontrolovat BMI, ale také v případě nadbytečného tuku podstoupit komplexní vyšetření, aby se problém v rané fázi zastavil..

Proč znát svoji optimální váhu?

Údaje WHO naznačují, že problém obezity ve většině rozvinutých zemí světa je na prvním místě mezi důvody zhoršení veřejného zdraví. Znalost standardů v souladu s věkem a dalšími faktory vám pomůže udržovat se v dobré kondici.

Obezita je nebezpečná, protože se stává odrazovým můstkem pro rozvoj celé řady nemocí. Mezi nimi nejčastější diabetes mellitus typu 2, hypertenze, problémy v práci kardiovaskulárního systému, nemoci kloubů, poruchy v práci slinivky břišní, zažívacích orgánů, dýchacích a endokrinních systémů.

Na druhé straně nedostatečný BMI naznačuje vyčerpání těla, což není o nic méně nebezpečné než obezita. Osoba zažívá poruchu, nedostatek vitamínů různých druhů, snížení imunity. Nedostatek tělesné hmotnosti může naznačovat onemocnění, jako je cukrovka 1. typu, anémie, poruchy příjmu potravy, osteoporóza.

Komplexní vyšetření na klinice zabývající se normalizací metabolismu a úbytkem hmotnosti pomůže nejen identifikovat onemocnění v rané fázi, ale také zcela zabránit jeho rozvoji. Odborníci stanoví normy pro tělesnou hmotnost, poměr svalů a tuků v těle a poté na základě provedeného výzkumu vypracují program pro zlepšení výživy a zdraví..

Index tělesné hmotnosti (BMI)

Index tělesné hmotnosti je indikátor, pomocí kterého můžete určit poměr výšky člověka k jeho hmotnosti. Přebytek nebo nedostatek hmotnosti je nebezpečný pro lidské zdraví. Oba extrémy ztěžují normální život a práci. Určité proporce jsou považovány za přijatelné, zatímco jiné jsou nepřijatelné jak pro zdraví, tak pro vzhled..

Index tělesné hmotnosti vám umožní nebát se nadváhy nebo podváhy. Ukazatel se počítá odlišně pro muže, ženy a děti. BMI však nemusí vždy odrážet skutečný stav a takzvanou „kvalitu“ - poměr svalů a tuků. Se stejným indexem mohou dva lidé vypadat úplně jinak. Index obecně ukazuje, zda je člověk ohrožen časnou obezitou (nadváhou), anorexií nebo je hodnota ideální pro fungování těla.

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti

Doporučujeme použít naši online kalkulačku indexu tělesné hmotnosti:

Vaše výška (cm):
Vaše hmotnost (kg):
Vaše pohlaví:
Vypočítejte index tělesné hmotnostiVáš BMI:
Vy:

Co je index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti je vypočítaný odhad, který lze použít k určení poměru výšky a hmotnosti člověka. Po výpočtech je BMI posouzen jako normální, nadměrný nebo nedostatečný. Tato metoda počítání je jednou z nejčastěji používaných.

Poznámka: Index je nutně zvažován s přihlédnutím k věku, typu těla, pohlaví a věku. Tělo každého člověka má své vlastní vlastnosti, liší se typy postavy, liší se také rozložení svalové a tukové tkáně.

Index tělesné hmotnosti se vypočítá podle standardního vzorce: hmotnost (v kg) děleno výškou na druhou. Mějte na paměti, že výška se udává v metrech (například výška 160 je 1,6 m). Chcete-li správně vypočítat index, musíte se zvážit ráno, po návštěvě toalety a před jídlem a pitím. Sundejte si veškeré těžké oblečení a obuv. Růst může také kolísat během dne (výkyvy dosahují 0,5 cm), v průběhu dne se zkracuje a je třeba jej měřit také ráno.

Svůj BMI můžete porovnat s níže uvedenou tabulkou. Obsahuje:

  • Indikátory normálního BMI;
  • Nadváha a index;
  • Nedostatek hmoty a BMI s tím;
  • Index nadváhy.

WHO zavedlo normální hodnoty BMI: pokud je nižší než 18,5, pak má člověk podváhu. Koeficient od 18,5 do 25 je normální, ideální indikátor pro pohodlnou existenci. Více než 25 je již přebytek.

Index tělesné hmotnostiKorespondence mezi hmotností člověka a jeho výškou
16 nebo méněTěžká podváha
16-18,5Nedostatečná (nedostatečná) tělesná hmotnost
18,5-24,99Norma
25-30Nadváha (pre-obezita)
30-35Obezita prvního stupně
35-40Obezita druhého stupně
40 a víceObezita třetího stupně (morbidní)

U sportovců zapojených do silového sportu to však nebude považováno za obezitu, protože jejich tělo váží více kvůli nafouknutým svalům. Pokud je hodnota vyšší než 30, začíná obezita (nadváha) a je čas zaznít alarm.

Názor odborníka

Chci se zaměřit na typy obezity, protože je to nesmírně důležité. Dosud bylo prokázáno, že záleží nejen na množství tuku v těle, ale také na jeho distribuci..

Nejprve objasním, že tělesný tuk lze rozdělit do tří typů: mužský (břišní obezita), ženský nebo smíšený. A přesto dva lidé se stejným indexem tělesné hmotnosti (BMI) mohou mít zcela odlišné typy obezity..

Z lékařského hlediska je nejnebezpečnější břišní typ, při kterém se tuk hromadí v podkožní tukové tkáni břicha a kolem vnitřních orgánů. U lidí s břišní obezitou je větší pravděpodobnost vzniku aterosklerózy, diabetes mellitus, arteriální hypertenze, hepatózy atd. Osoby s jinými typy obezity jsou v tomto ohledu vystaveny mnohem menšímu riziku.

Chci poznamenat, že i při normálním BMI může mít člověk nadbytek tukových usazenin v břiše. A tato situace je ještě nebezpečnější než obezita. Proto chci doporučit, aby čtenáři věnovali pozornost své postavě. Pokud zjistíte, že máte nadbytečný tuk v břišní oblasti, měli byste se zajímat o své zdraví a konzultovat výživu..

Jak vypočítat BMI pro muže a ženy

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti pro ženy a muže a zároveň najít přibližné limity pro přijatelnou váhu a obezitu? Tyto hranice jsou zaměřeny na lidi ve věku 21-45 let, jsou zde tabulky pro dospívající a děti. Za zmínku stojí také množství svalové a tukové tkáně v těle, zatímco BMI může být příliš vysoký, ale člověk ve skutečnosti nebude obézní. Ukazatel se zvyšuje s věkem a naopak - u malých dětí je normální BMI mnohem nižší než u dospělých..

Míra BMI na základě věku

Vaše sazba, v závislosti na věku, může být určena z následující tabulky:

Věk, rokyPodlaha
Mužženský
19 až 2421, 419.5
25 až 3423, 221, 6
35 až 4423.423
45 až 5425, 825, 2
Po 5527, 326, 6

Je třeba si uvědomit, že v každém věku BMI více než 30 hovoří o nadváze, nejčastěji o obezitě. Ve středním věku index 35-40 označuje druhý stupeň obezity, více než 40 - třetí stupeň.

Obezita (nadváha) vyvolává onemocnění, jako jsou:

  • Kalcifikace tepen;
  • Artróza různé závažnosti;
  • Porucha srážení krve;
  • Zvýšené riziko ucpání krevními sraženinami;
  • Vysoký krevní tlak;
  • Cukrovka;
  • Onkologie jater, žaludku, ledvin, mléčných žláz;
  • Špatná nálada a sklon k depresím, agresivita.

Všechna tato onemocnění se mohou objevit, pokud jste příliš líní, abyste vstali ze židle a znovu se procházeli. Pokuste se zabránit nástupu nemoci, v pokročilejších případech - jejímu rozvoji.

Index nadváhy a obezita

Už víte, že nadváha (obezita) začíná přibližně na indexu 30-32. Druhý stupeň obezity je přibližně 35–39 (v závislosti na věku). Poté, co index tělesné hmotnosti překročí tuto hranici, je lepší navštívit lékaře a začít hubnout. Riziko onemocnění se okamžitě zvyšuje trojnásobně. Pokud hodnoty indexu přesáhnou 40 jednotek, je škodlivé zhubnout samostatně. Musíte okamžitě vyhledat pomoc lékařů. Ztráta hmotnosti by měla být bez spěchu, postupná. Dramatické hubnutí zničí váš metabolismus a může zničit vaše zdraví žaludku a srdce.

Vědci a odborníci na výživu rozlišují dva typy obezity:

  • Mužský typ - tuk se nachází v horní části těla, to znamená, že se ukládá v břiše, pažích, zádech a krku (obezita začíná také od horní části);
  • Ženský typ - tuk se ukládá na stehnech, hýždích a lýtkách (obezita začíná na hýždích a stehnech).

Obezitu (zejména poslední fázi) by měl léčit odborník na výživu, jinak můžete tělu vážně ublížit. Lékař obvykle předepisuje přísnou dietu, léky na snížení chuti k jídlu, doporučuje více pít a sportovat (zpočátku - chůze). Lidé s obezitou (nadváhou) se také mohou poradit s psychologem.

Vezměte prosím na vědomí: Podváha však není o nic méně nebezpečná pro zdraví. Odborníci se shodují, že podváha je pro tělo ještě nebezpečnější než nadváha. S nedostatkem hmotnosti se zvyšuje počet antisklerotických plaků na stěnách krevních cév, u těchto lidí je větší pravděpodobnost, že onemocní a jsou náchylnější k infekci virem..

Ne vždy vysoká hmotnost narušuje metabolismus. Podle výsledků výzkumu asi třetina pacientů s nadváhou nemá žádné metabolické problémy. To znamená, že ho obezita nijak neovlivnila a takový pacient může snadno zhubnout..

Je pozoruhodné, že i lidé s normálním indexem mohou mít metabolické poruchy. 8% lidí s normální hmotností tedy trpí metabolickými problémy. To znamená, že takoví lidé mohou mít stejná onemocnění jako lidé s obezitou druhého a dokonce třetího stupně! Abyste předešli metabolickým problémům, nemusíte sedět na tuhé stravě (zejména v mladém věku), trávit dny vsedě a jíst hodně nezdravého jídla. Vědci také identifikovali takzvaný „paradox obezity“, kterým je, že lidé s nadváhou umírají na srdeční choroby méně často než pacienti s normální nebo příliš nízkou hmotností.

Výpočet pro dospívající a děti

V dnešní době trpí obezitou nejen dospělí, ale i děti a dokonce i dospívající. Pokud dřívější rodiče nevěděli, jak krmit své dítě, nyní mnozí utíkají k odborníkům na výživu nebo pokračují v krmení dítěte.

Vezměte prosím na vědomí: Děti, které mají otce i matku, trpí touto chorobou, jsou nejvíce náchylné k obezitě. Nemůžete před tím zavřít oči, protože tělo dítěte se právě začalo formovat. Nesmí hladovět, ale obezita je vážný problém..

Dítě s nadváhou (obézní) má dušnost, problémy se srdcem, vnitřní orgány a ucpává krev. Existuje také silné zatížení kolen a kloubů, což zvyšuje riziko zranění. Tyto děti často trpí srdečními chorobami. BMI a norma, kterou je třeba splnit, se liší od dospělých. Níže je tabulka, podle které můžete vypočítat hodnotu pro vaše dítě a zjistit, jak odpovídá normálu.

Věk dítěte, rokyPro dívkyPro kluky
6-8šestnáctšestnáct
9-101717
jedenáctosmnáct19
121920
13-142020
15-172121

Snížení nebo zvýšení o dva nebo více bodů může znamenat nadváhu nebo podváhu. Jak vidíte z tabulky, index tělesné hmotnosti u dívek je téměř vždy nižší než u chlapců. Je to proto, že chlapci mají tendenci mít více svalů, což zase zvyšuje váhu..

Recenze

Marina, 39 let: Před 2 lety jsem díky BMI vypočítal, že moje dítě má nadváhu, můj chlapec je od dětství velký, ale nějak jsem si nikdy nevšiml, že je tlustý, a poté, co kalkulačka ukázala až příliš, drželi jsme dietu a šli jsme na karate. Nyní je můj syn již v normální váze, hlavní je, že jsem se včas chytil, někdy je třeba jen zkontrolovat BMI, aby nebylo pozdě.

Angela, 26 let: BMI moc nevěřím, houpám se, teď kladu důraz na svaly, vážím 68 kg, ale to mi nemůžeš říct. Nejlepší je kontaktovat odborníka, pokud existuje podezření, že obezita nebo naopak silný nedostatek, za prvé, můžete zjistit přesný výsledek, a za druhé, můžete získat dobrou radu nebo léčbu. Ale někdy neublíží ani kontrola BMI, možná její ukazatele někoho posunou k něčemu dobrému.

Liana, 31 let: Kontroluji BMI každé 2 měsíce, před rokem jsem začala hubnout, z 89 kg, chci zhubnout alespoň na 55, teď už vážím 63 kg, jsem velmi blízko svému cíli, ale stále musím pracovat a pracovat. Pokud věříte BMI, pak 60 kg je pro mě normou, ale 55 je také normou, ani nedostatkem, v této hmotnosti se budu cítit lépe. BMI mi hodně pomáhá, je pro mě důležité znát všechny podrobnosti, čím více zhubnu sám, bez pomoci odborníků na výživu, trenérů, zatímco se ukázalo.