Cvičení pro zdraví žlučníku

Představujeme soubor fyzických cvičení pro normalizaci hepatobiliárního systému. Při pravidelném provádění této gymnastiky se odtok žluči normalizuje, zlepšuje se přívod krve do jater..

Žlučník je svalový orgán, který je jako každý sval schopen se smršťovat a pracovat ve prospěch lidského těla.

Naším úkolem je poskytnout sousedním orgánům okysličenou krev. Dojde tedy k nepřerušovanému přílivu živin a odtoku odpadních složek. Fyzická aktivita pomáhá aktivovat všechny metabolické procesy, včetně žlučových cest.

Varování

Cvičte alespoň dvě hodiny po jídle.

Ukončete cvičení, pokud se neobjeví nepříjemné příznaky žlučového systému..

V akutních obdobích jakéhokoli onemocnění, v prvním měsíci po operaci břicha, proveďte zde prezentovaný komplex.

Jak dělat gymnastiku

Gymnastiku pro zdraví žlučníku a jater lze provádět v jednom komplexu. Začátečníkům se špatným fyzickým tréninkem se doporučuje zvládnout každý segment v jedné z výchozích pozic, které jsou pro vás výhodné.

Cvičení v počáteční poloze ležící na zádech, na břiše a na pravé straně pomáhají zvýšit pohyb sekrece žluči ze spodní části orgánu směrem ke krku močového měchýře. Taková cvičení jsou nejužitečnější pro zvýšení toku žluči. Při jakékoli formě refluxu (v různých částech gastrointestinálního traktu), při dysfunkci Oddiho svěrače hypotonickým typem, provádějte cvičení v podobné poloze s extrémní opatrností.

Vzorec úspěchu: Pravidelnost »Konzistence» Individualita

Cvičte každý den (každý druhý den, dvakrát týdně) - rozvíjejte svůj individuální systém činnosti zlepšující zdraví. V počáteční fázi musí být každý pohyb proveden 5-8krát, průměrný režim - 10-15krát. Kroucení páteře - ne více než 3krát v jedné lekci. Diafragmatické dýchání - ne více než 10krát.

Hmotnost činky, pytel písku, láhev vody - každá nejméně 200 gramů.

Gymnastika pro žlučník

Úlohou žlučníku v našem těle je ukládat žluč a dodávat ji v dávkách pro potřeby trávení. Sekrece žluči aktivuje pohyb potravy střevem a usnadňuje vstřebávání tuků. Až 2 litry žluči pocházejí z jater denně, její přísun reguluje svěrač umístěný na křižovatce žlučovodu se střevem.

Pokud dojde k poruše v systému zásobování žlučí, vede to k rozvoji patologií žlučových orgánů a systému gastrointestinálního traktu. Jednou z metod korekce pohyblivosti žlučníku a jeho kanálů je cvičební terapie..

Jaké problémy cvičební terapie řeší

Ukrajinský kardiochirurg akademik Amosov hovořil o výhodách tělesné výchovy pro biliární dyskinezi, cholecystitidu a onemocnění žlučových kamenů. Napsal, že úspěch léčby těchto patologií do značné míry závisí na fyzické aktivitě..

Terapeutická cvičení stimulují procesy svalového metabolismu, blahodárně působí na nervový systém regulující činnost orgánů a aktivují pohyb krve a lymfy cévami. Při jejich provádění vstupuje do krevního řečiště větší množství hormonů a bioaktivních látek potřebných pro harmonickou práci orgánů.

Absolutní kontraindikací pro gymnastiku je období akutní fáze cholecystitidy (horečka, syndrom silné bolesti) a v případě cholelitiázy příznaky vytěsnění kamene.

Základní cvičení

Hlavním komplexem cvičební terapie pro léčbu a prevenci IDH jsou cvičení na břišní svaly a techniky pro rozvoj bránicového dýchání. Při jejich provádění se zvyšuje nitrobřišní tlak, což pomáhá urychlit uvolňování žluči a zabránit její stagnaci. Nejlepší je dělat gymnastiku ráno, před snídaní, vyprazdňování močového měchýře a střev. Počet opakování každého cviku je 3-6krát. Místnost, kde se lekce koná, by měla být dobře větraná.

Stálá cvičení

  1. S rukama v bocích se pomalu nadechněte a poté rychle vydechněte..
  2. Ruce dolů. Nadechněte se, zadržte dech na 5-8 sekund, poté vydechněte s uvolněnými břišními svaly.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.

Cvičení v poloze na čtyřech

  1. Posuňte nohu dopředu a poté ji vraťte do původní polohy. Opakujte výměnou nohou.
  2. Střídavě ohýbejte dolní část zad dolů a nahoru a několik sekund přetrvávejte v každé z poloh.
  3. Ohněte paže, položte se na břicho a pak se znovu postavte na všechny čtyři.

Ležící cvičení

Pro volný pohyb žluči je nejlepší poloha „ležet na levé straně“. Má největší účinek na cvičební terapii. Pokud ležíte na pravé straně, bude pohyb žluči omezen gravitací.

  1. Levá paže je rovná, noha je ohnutá. Pravé končetiny fungují jako pumpa: paže stoupá a klesá, noha se ohýbá, tlačí na hruď, pak se narovnává.
  2. Proveďte předchozí cvičení a nakloňte hlavu při ohýbání nohy.
  3. Stiskněte obě nohy na břicho a poté je narovnejte.

Video ukazuje další verzi cvičení pro žlučník v poloze na břiše.

Gymnastika pro cholecystitidu

Při zánětu žlučníku je cvičební terapie povolena pouze během období remise. K základním technikám cvičební terapie byste měli přidat několik speciálních cvičení, která pomáhají zmírnit křeče, snížit bolest a stabilizovat průtok krve. Provádějí se vleže na zádech, optimální počet opakování je od 5 do 10.

  1. Zvedněte a spusťte ruku, ohněte a uvolněte protilehlou nohu.
  2. Ruce držte za opasek, zvedněte ramena z podlahy, několik vteřin přetrvávejte a pak si lehněte rovně.
  3. Položte levou ruku na hrudník, pravou na bránici, dýchejte do žaludku, rukama cítíte pohyby peritoneální stěny.

Video ukazuje cvičení na cholecystitidu od kandidáta biologických věd Vasilije Volkova.

Gymnastika pro ohýbání žlučníku

U této patologie často dochází k přetížení. Fyzioterapeuti doporučují každodenní cvičení, které zahrnuje kromě základních technik i několik zaměřených na usnadnění toku žluči z deformovaného orgánu do střeva.

  1. Lehněte si na břicho s rukama ohnutýma. Zatlačte, odtrhněte trup od podlahy, přetrvávejte několik sekund a poté se vraťte do polohy vleže.
  2. Lehněte si na záda, ruce pod hlavou. Postupně zvedněte nohy. Když úhel mezi nohama a podlahou dosáhne 30 - 45 °, nohy spusťte dolů.
  3. Ležet na břiše, natáhnout ruce před sebe a dělat s nimi hladké pohyby, zkuste udržet hlavu a nohy na váze.

Video představuje další sadu cvičení ke zlepšení fungování jater a žlučníku.

Gymnastika pro onemocnění žlučových kamenů

Pokud se v žlučníku nacházejí konglomeráty soli, lze provádět pouze nejlehčí cvičení, protože svalové napětí může způsobit pohyb kamene a zablokovat žlučovod.

Cvičení se provádějí na zádech, poslední dvě - na levé straně. Tempo provedení je pomalé, dýchání je rovnoměrné: nádech při provádění gymnastické techniky, výdech při návratu do výchozí polohy. Počet opakování - 5-6.

  1. Ruce leží podél těla. Ohýbejte a roztahujte nohy a posouvejte nohy po podlaze posuvnými pohyby.
  2. Ohněte kolena a ohněte je oběma směry.
  3. Zvedněte trup, dotkněte se dlaněmi kolen a poté se vraťte do výchozí polohy.
  4. Pohybujte rukama jako křídla - roztáhněte je do stran a přitlačte je k tělu.
  5. Střídavě zvedněte protilehlou ruku a nohu nahoru.
  6. Ohněte se v pase, vezměte si pravou nohu zpět a poté přitáhněte koleno k hrudi. Vraťte se do výchozí polohy.
  7. Opakujte předchozí cvičení oběma rukama a nohama.

Cvičení po odstranění žlučníku

Při absenci komplikací lze začít s gymnastikou 4–8 týdnů po operaci, nejméně rok po cholecystektomii každý den, poté každý druhý den. Postupně zvyšujte počet opakování z 2-3 na 5-6. První 3 cviky se provádějí ve stoje, poslední 3 - leží na zádech.

  1. Položte ruce na ramena, zvedněte lokty do stran - nahoru, potom dolů.
  2. Zvedněte propletené paže nad hlavu, poté spusťte paže a roztáhněte je do stran.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.
  4. Zvedněte nohy z podlahy a roztáhněte je do stran. Střídavě dejte nohy mírně zvednuté nad podlahu, jedna nad druhou (technika „nůžky“).
  5. Vytáhněte koleno k žaludku a potom narovnejte nohu. Opakujte pro druhou nohu.
  6. Paže leží podél trupu, nohy jsou ohnuté, chodidla jsou přitahována k hýždím. Pomalu zvedejte a spouštějte pánev.

Cvičení na žlučník se doporučuje provádět neustále - jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely. Výsledky těchto tříd budou patrné za 2-3 měsíce..

Cvičení a fyzická aktivita pro žlučník: jóga s kameny, stagnace žluči

Tento problém vyžaduje vysoce kvalitní a komplexní léčbu. K dnešnímu dni byla vyvinuta řada lékařských zařízení a technik k optimalizaci funkčnosti GVS. Jedna z těchto technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stagnující žlučí, která hrají roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů. Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava.

Jaké problémy cvičební terapie řeší

Ukrajinský kardiochirurg akademik Amosov hovořil o výhodách tělesné výchovy pro biliární dyskinezi, cholecystitidu a onemocnění žlučových kamenů. Napsal, že úspěch léčby těchto patologií do značné míry závisí na fyzické aktivitě..

Terapeutická cvičení stimulují procesy svalového metabolismu, blahodárně působí na nervový systém regulující činnost orgánů a aktivují pohyb krve a lymfy cévami. Při jejich provádění vstupuje do krevního řečiště větší množství hormonů a bioaktivních látek potřebných pro harmonickou práci orgánů.

Absolutní kontraindikací pro gymnastiku je období akutní fáze cholecystitidy (horečka, syndrom silné bolesti) a v případě cholelitiázy příznaky vytěsnění kamene.

Doporučení týkající se stravy

Chcete-li z jógy vytěžit maximum, musíte udržovat trvale zdravý životní styl. Zkušení jogíni věnují zvláštní pozornost výživě. Cvičení a správa výživy vedly k úžasným výsledkům. Musíte jíst čerstvou zeleninu, ovoce, ořechy a další produkty, které nám příroda dává. Pokrmy by měly být minimálně tepelně zpracovány, ale jídlo by nemělo být hubené a jednotvárné.

Před jídlem vždy vypijte sklenici teplé vody. Při jídle musíte poslouchat pocity vašeho těla, neměli byste se přejídat a hladovět. Je vhodné vařit a konzumovat jídlo v klidném stavu, pomalu a důkladně žvýkat.

Základní cvičení

Hlavním komplexem cvičební terapie pro léčbu a prevenci IDH jsou cvičení na břišní svaly a techniky pro rozvoj bránicového dýchání. Při jejich provádění se zvyšuje nitrobřišní tlak, což pomáhá urychlit uvolňování žluči a zabránit její stagnaci. Nejlepší je dělat gymnastiku ráno, před snídaní, vyprazdňování močového měchýře a střev. Počet opakování každého cviku je 3-6krát. Místnost, kde se lekce koná, by měla být dobře větraná.

Stálá cvičení

  1. S rukama v bocích se pomalu nadechněte a poté rychle vydechněte..
  2. Ruce dolů. Nadechněte se, zadržte dech na 5-8 sekund, poté vydechněte s uvolněnými břišními svaly.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.

Cvičení v poloze na čtyřech

  1. Posuňte nohu dopředu a poté ji vraťte do původní polohy. Opakujte výměnou nohou.
  2. Střídavě ohýbejte dolní část zad dolů a nahoru a několik sekund přetrvávejte v každé z poloh.
  3. Ohněte paže, položte se na břicho a pak se znovu postavte na všechny čtyři.

Ležící cvičení

Pro volný pohyb žluči je nejlepší poloha „ležet na levé straně“. Má největší účinek na cvičební terapii. Pokud ležíte na pravé straně, bude pohyb žluči omezen gravitací.

  1. Levá paže je rovná, noha je ohnutá. Pravé končetiny fungují jako pumpa: paže stoupá a klesá, noha se ohýbá, tlačí na hruď, pak se narovnává.
  2. Proveďte předchozí cvičení a nakloňte hlavu při ohýbání nohy.
  3. Stiskněte obě nohy na břicho a poté je narovnejte.

Video ukazuje další verzi cvičení pro žlučník v poloze na břiše.

Za co se účtuje poplatek??

Cvičení žlučníku jsou nezbytná pro:

  • zlepšení odtoku žluči;
  • eliminace cholestázy;
  • zmírnění křeče;
  • zrychlení metabolismu;
  • zlepšení funkcí trávicího traktu;
  • posílení nervového systému;
  • obnovení funkcí CVS.

Taková tělesná výchova posiluje břišní tisk, který ve výsledku dokonale drží vnitřní orgány. Gymnastika, o které uvažujeme, také vyvíjí brániční dýchání, obnovuje kontraktilní funkci, zlepšuje krevní oběh v žlučovém systému.

Je známo, že v důsledku prolapsu vnitřních orgánů je žlučník ohnutý, takže gymnastika pro břišní tisk obnovuje jeho funkčnost. Po tomto tréninku jsou svaly břišní stěny posíleny a orgány jsou drženy ve správné poloze..

Cvičení bude výhodnější, pokud ho zkombinujete s jógou, každodenní procházkou na čerstvém vzduchu před spaním. Při stagnaci žluči je cvičení kontraindikováno během období exacerbace onemocnění.

Gymnastika pro cholecystitidu

Při zánětu žlučníku je cvičební terapie povolena pouze během období remise. K základním technikám cvičební terapie byste měli přidat několik speciálních cvičení, která pomáhají zmírnit křeče, snížit bolest a stabilizovat průtok krve. Provádějí se vleže na zádech, optimální počet opakování je od 5 do 10.

  1. Zvedněte a spusťte ruku, ohněte a uvolněte protilehlou nohu.
  2. Ruce držte za opasek, zvedněte ramena z podlahy, několik vteřin přetrvávejte a pak si lehněte rovně.
  3. Položte levou ruku na hrudník, pravou na bránici, dýchejte do žaludku, rukama cítíte pohyby peritoneální stěny.

Video ukazuje cvičení na cholecystitidu od kandidáta biologických věd Vasilije Volkova.

Na břiše

Nyní se převraťte na břicho a zaujměte výchozí pozici. Pak postupujte takto:

  1. Dělejte dechová cvičení.
  2. Simulujte plavecký prsa vleže na břiše. Paže, nohy, stejně jako ramena a hlava by se měly odtrhnout od podlahy.
  3. Z polohy na břiše se postavte na všechny čtyři a poté na paty. Dělejte skákací dřepy.
  4. Postavte se na všechny čtyři, otočte nohu dozadu a poté ji přitáhněte až k hrudi. Totéž proveďte s druhou nohou..
  5. Položte ruce na podlahu a zvedněte se na prsty, zvedněte pánev nahoru.

Doplňte sadu cviků na zlepšení zdraví dechovými cviky. Všechny úkoly opakujte 5krát.

Gymnastika pro ohýbání žlučníku

U této patologie často dochází k přetížení. Fyzioterapeuti doporučují každodenní cvičení, které zahrnuje kromě základních technik i několik zaměřených na usnadnění toku žluči z deformovaného orgánu do střeva.

  1. Lehněte si na břicho s rukama ohnutýma. Zatlačte, odtrhněte trup od podlahy, přetrvávejte několik sekund a poté se vraťte do polohy vleže.
  2. Lehněte si na záda, ruce pod hlavou. Postupně zvedněte nohy. Když úhel mezi nohama a podlahou dosáhne 30 - 45 °, nohy spusťte dolů.
  3. Ležet na břiše, natáhnout ruce před sebe a dělat s nimi hladké pohyby, zkuste udržet hlavu a nohy na váze.

Video představuje další sadu cvičení ke zlepšení fungování jater a žlučníku.

Výhody tříd

Cvičební terapie pro orgány jater a žlučových cest umožňuje:

  • zmírnit křeč cév a svalů - tato skutečnost vám umožňuje urychlit metabolické procesy a přispívá k rychlé obnově průtoku krve;
  • zvýšit metabolismus;
  • pomáhá eliminovat cholestázu (cholestáza - pokles toku žluči do dvanáctníku);
  • má příznivý účinek na nervový systém těla;
  • zlepšuje fungování všech orgánů gastrointestinálního traktu;
  • podporuje rychlé zotavení orgánů po nemoci;
  • snižuje riziko opětovného vývoje patologie.

Základní cvičení k uzdravení jater a žlučníku

Hlavním úkolem gymnastiky je eliminovat nebo snížit stagnaci žluči. Tento stav je často podporován nedostatečným rozvojem břišních svalů a sedavým způsobem života..

Sportovní aktivity by měly být prováděny ráno a oblast by měla být dobře větraná. To přispívá k největšímu nasycení buněk kyslíkem a zlepšenému metabolismu.

Gymnastika pro onemocnění žlučových kamenů

Pokud se v žlučníku nacházejí konglomeráty soli, lze provádět pouze nejlehčí cvičení, protože svalové napětí může způsobit pohyb kamene a zablokovat žlučovod.

Cvičení se provádějí na zádech, poslední dvě - na levé straně. Tempo provedení je pomalé, dýchání je rovnoměrné: nádech při provádění gymnastické techniky, výdech při návratu do výchozí polohy. Počet opakování - 5-6.

  1. Ruce leží podél těla. Ohýbejte a roztahujte nohy a posouvejte nohy po podlaze posuvnými pohyby.
  2. Ohněte kolena a ohněte je oběma směry.
  3. Zvedněte trup, dotkněte se dlaněmi kolen a poté se vraťte do výchozí polohy.
  4. Pohybujte rukama jako křídla - roztáhněte je do stran a přitlačte je k tělu.
  5. Střídavě zvedněte protilehlou ruku a nohu nahoru.
  6. Ohněte se v pase, vezměte si pravou nohu zpět a poté přitáhněte koleno k hrudi. Vraťte se do výchozí polohy.
  7. Opakujte předchozí cvičení oběma rukama a nohama.

Vleže

Nabíjejte vleže následujícím způsobem:

  1. Dělejte dechová cvičení.
  2. Střídavě přitahujte dolní končetiny k žaludku a klouzejte nohou po podlaze.
  3. Omotejte ruce kolem ohnutých kolen a přitlačte je na hruď. Zvedněte hlavu a protáhněte si kolena, uvolněte se.
  4. Ohnuté nohy v kolenou se střídavě zvedají.
  5. Dále se ohnuté nohy střídavě posouvají doleva nebo doprava.
  6. Ohněte nohu v koleni, přitáhněte ji rukama k břichu, uvolněte. Zvedněte a znovu uvolněte. Změňte nohu a proveďte stejné cvičení.
  7. Zvedněte rovnou nohu nahoru, natáhněte ruce ke špičce a spusťte ji dolů. Stejný cvik proveďte s druhou nohou..
  8. Zvedněte rovné nohy nahoru. Pak kolem nich oviňte ruce a natáhněte hlavu na kolena. Poté zaujměte výchozí pozici.
  9. Zvedněte nohy ohnuté v kolenou, střídavě je otáčejte sem a tam, jako byste šlapali na kole. Udělejte to po dobu 1 minuty. v každém směru.

Cvičení po odstranění žlučníku

Při absenci komplikací lze začít s gymnastikou 4–8 týdnů po operaci, nejméně rok po cholecystektomii každý den, poté každý druhý den. Postupně zvyšujte počet opakování z 2-3 na 5-6. První 3 cviky se provádějí ve stoje, poslední 3 - leží na zádech.

  1. Položte ruce na ramena, zvedněte lokty do stran - nahoru, potom dolů.
  2. Zvedněte propletené paže nad hlavu, poté spusťte paže a roztáhněte je do stran.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.
  4. Zvedněte nohy z podlahy a roztáhněte je do stran. Střídavě dejte nohy mírně zvednuté nad podlahu, jedna nad druhou (technika „nůžky“).
  5. Vytáhněte koleno k žaludku a potom narovnejte nohu. Opakujte pro druhou nohu.
  6. Paže leží podél trupu, nohy jsou ohnuté, chodidla jsou přitahována k hýždím. Pomalu zvedejte a spouštějte pánev.

Cvičení na žlučník se doporučuje provádět neustále - jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely. Výsledky těchto tříd budou patrné za 2-3 měsíce..

Na straně

Znovu proveďte dechová cvičení, lehněte si na pravou stranu. Dále proveďte tuto sadu cvičení:

  1. Pokrčte nohy v kolenou, položte si jednu ruku pod hlavu a druhou položte dopředu. Zvedněte ruku a nohu ohnutou nahoru (nádech), spodní (výdech). Stejný úkol proveďte, když ležíte na druhé straně..
  2. Zaujměte stejnou výchozí pozici, ale vezměte si nohu zpět.
  3. Cvičení se provádí jako předchozí, ale poté, co jste si vzali nohu zpět, zde musíte vytáhnout končetinu ohnutou v koleni k hrudi. Opakujte úkol s druhou nohou.

Pro játra

Takže již víte, jaká cvičení musíte udělat po laparoskopii žlučníku. Existuje nějaká gymnastika pro játra? Je známo, že játra jsou přirozeným filtrem našeho těla. Kvůli sedavému životnímu stylu, nesprávné stravě, kouření a konzumaci alkoholu přestává tento životně důležitý orgán plnit své funkce. Speciální gymnastika může poskytnout významnou pomoc při prevenci onemocnění jater nebo zmírnění stávajících..

Každé cvičení na játra a žlučník je třeba opakovat 4–5krát. Postupujte tedy podle těchto kroků:

  1. Lehněte si na záda, položte ruce podél trupu a zvedněte nohy. Roztočte pedály imaginárního kola po dobu jedné minuty.
  2. Lehněte si na levou stranu, současně zvedněte pravou nohu a pravou paži, přetrvávejte několik sekund a zaujměte výchozí pozici.
  3. Ležíte na zádech a položte si ruce pod hýždě, dlaněmi dolů. Dále spojte nohy a zvedněte je asi 8 cm nad podlahou. Zkřížte nohy a simulujte nůžky.
  4. Lehněte si na břicho, mírně zakloňte záda a „plavejte“ prsa po dobu 30 sekund.
  5. Nastupte na všechny čtyři a posaďte se na paty. Zůstaňte v této poloze několik minut..
  6. Postavte se, položte ruce na opasek a proveďte 20 dřepů.
  7. Proveďte 20 ohybů doprava a dopředu a snažte se čelem dosáhnout na pravé koleno.
  8. Skočte na místo na dvě nohy vysoké asi 10 cm.

Taková gymnastika rychle a účinně eliminuje stagnaci v žlučníku a játrech, stimuluje tvorbu žluči a zlepšuje metabolické procesy v játrech. Než začnete provádět terapeutická a profylaktická cvičení, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, který vám pomůže upravit zátěž na základě celkového stavu vašeho těla a závažnosti onemocnění. být zdravý!

CONSTANT BILD: 5 cvičení cholecystitidy a dyskineze žlučníku

Problémy s prací žlučníku a jater se vyskytují poměrně často. Existuje mnoho důvodů, kvůli kterým dochází k porušení odtoku žluči ze žlučových cest..

Tento problém vyžaduje vysoce kvalitní a komplexní léčbu. K dnešnímu dni byla vyvinuta řada lékařských zařízení a technik k optimalizaci funkčnosti GVS. Jedna z těchto technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stagnující žlučí, která hrají roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů. Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava.

Potřeba gymnastiky, když je žlučník ohnutý

U dospělých se nejčastěji vyskytují zalomení, s onemocněním žlučových kamenů, s cholecystitidou a jinými onemocněními žlučníku.

Gymnastika pro žlučník vám umožňuje eliminovat příznaky těchto onemocnění a vykonává řadu důležitých funkcí:

  • odstranění bolesti a závažnosti, ke kterým dochází po ohnutí;
  • snížený svalový tonus v žlučníku a těle jako celku;
  • zvýšení přívodu krve do buněk a tkání břišní dutiny;
  • masáž jater a biologicky aktivních látek;
  • posílení metabolických funkcí;
  • zlepšení stavu všech orgánů trávicího traktu;
  • odstranění přebytečného enzymu z jater a kanálků.

Mnoho lidí si klade otázku, zda je možné korigovat zlomení žlučníku pomocí fyzioterapeutických cvičení? Odpověď na tuto otázku závisí na stadiu onemocnění a stupni skloňování, které do značné míry určuje průběh léčby..

Nepochybně budou prospěšná lehká, speciálně vybraná fyzioterapeutická cvičení, která mohou pomoci optimalizovat práci orgánů vylučujících žluči a pomáhat předcházet žlučovým kamenům. Tyto manipulace by však měly být prováděny pod přísným dohledem lékaře a pravidelně.

Cvičení pro odstranění žluči z kanálu žlučníku

Cvičení na žlučník pomáhají uvolnit orgán a pomáhají žluči přejít do střev. Pravidelné vylučování žluči ze žlučníku je důležitou součástí práce orgánů žlučníku.

Terapeutická gymnastika by měla sestávat z několika fází a měla by být prováděna po konzultaci s lékařem..

Dnes bylo natočeno velké množství videí a filmů s vyvinutými komplexy ke zlepšení fungování různých orgánů a tkání. Je důležité si uvědomit, že tyto komplexy nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože každý organismus je jedinečný a může existovat řada kontraindikací pro provedení konkrétního cvičení..

Gymnastika s ohybem žlučníku by měla být komplexní:

  • masáž jater a žlučníku,
  • tělesné cvičení,
  • komplexy cvičební terapie,
  • příznivé pro játra a pomoc s kameny ve žlučníku.

K vytvoření normálních podmínek pro fungování gastrointestinálního traktu a lepšího odtoku enzymů doporučují lékaři provádět terapeutická cvičení, jako je chůze na krátké vzdálenosti, pomalý tanec, plavání, zimní lyžování a krátkodobé bruslení..

Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do všech orgánů a tkání, včetně žlučových cest..

Užitečné vlastnosti pro vylučování žluče mají navíc jednoduchá cvičení jako „kolo“ (rotace nohou v poloze na zádech v kruhovém pohybu), „nůžky“ (křížové pohyby narovnaných dolních končetin), stejně jako zvedání a spouštění rukou a nohou..

Zvednutí kolen lze provádět v pravých úhlech - lze to provést v jakékoli poloze.

Je důležité sledovat dech souběžně..

Tato cvičení nemají pro člověka žádné důsledky, lze je provádět za jakýchkoli podmínek a nemají žádné přímé kontraindikace.

Cvičení lze provádět v pohodlné poloze pro pacienta. Je důležité, abyste se nepřeháněli a neprováděli náhlé pohyby, které by mohly vyvolat zvýšenou bolest a vznik komplikací.

U kamenů a JVP by komplexy cvičební terapie měly zahrnovat nejen užitečné cviky na stagnující žluč, ale také by neměly být u těchto onemocnění kontraindikovány.

Stálá cvičení na žlučník

Cvičení ve stoje je možné pouze při stabilní koordinaci pohybů pacientů. Je důležité mít konstantní otočný bod blízko místa úkolu.

Cvičení prováděná pacientem ve stoje jsou optimální nejen pro odtok žluči, ale jsou také velmi užitečná pro ohýbání žlučníku, protože v této poloze je žlučník nejvíce nakloněn zaujmout fyziologickou polohu - to vám umožní rychle odstranit ohyb žlučníku a obnovit průtok krve v orgánu.

Tyto úkoly jsou také zobrazeny se známkami stagnace žluči.

1. Otočení těla doleva-doprava s plynulým zvětšením hloubky rotace na maximální úroveň pacienta. Během úkolu je důležité sledovat držení těla a správně dýchat. Cvičení opakujte 7-10krát.

2. Chůze s nadhodnoceným kolenním kloubem během kroku - udělejte to 1-2 minuty.

3. Proveďte „převrácení“ od paty k patě, v tuto chvíli držte ruce za opaskem a při změně polohy vydechněte a střídavě dýchejte. Do 30 sekund.

4. Rotace těla těla, nejprve v jednom směru, pak naopak - 5-10krát pro každou polovinu těla.

5. Pomalé ohyby kufru dopředu - dozadu po dobu 30 sekund.

6. Postavte se rovně s nohama mírně od sebe. Natáhněte ruce v různých směrech a přitom položte malý předmět nebo kouli do jedné ruky. Nadechněte se a spojte své dlaně, zatímco při výdechu přenášíte míč z jedné ruky do druhé, znovu jej zřeďte. Udělejte to 10-15krát.

7. Pomalé mělké dřepy provádějte 10-15krát.

8. Nohy jsou roztažené od sebe, při nádechu jsou prodloužené horní končetiny vztyčené nahoru, při výdechu jsme spuštěni dolů. Udělejte to 10-15krát.

Doporučuje se pravidelně cvičit, nejlépe ráno, abyste dobili tělo energií a tónem. Před prováděním úkolů se poraďte se svým lékařem o možnosti jejich provedení..

Cvičení na lhaní žlučníku

K odstranění stagnace žluči je také užitečná tělesná výchova prováděná v poloze na zádech, kdy je tělo v nejvíce uvolněném stavu. Pomáhá zvyšovat a zlepšovat krevní oběh v tkáních, snižovat tonus v nich.

1. Ležíte na zádech, horní končetiny jsou rovnoběžné s tělem, ohýbejte dolní končetiny, pevně přitlačte na hrudník a chvíli zůstaňte v této poloze, pak se pomalu uvolněte a dolní končetiny.

2. Výchozí pozice je stejná - opřete si dolní končetiny o břicho - nejprve jednu, pak druhou a snažte se nehýbat rukama a tělem.

3. Poloha - lehněte si na záda, kolena ohnutá, paty pevně přitlačené k podlaze. Klouzavými pohyby po podlaze roztáhněte nohy na povrch a znovu je zvedněte. Udělejte to 10-15krát.

4. Lehněte si na záda, tiskněte kolena do hrudníku. Narovnejte nohy, aniž byste zvedli tělo, tak, aby vaše rovné nohy byly 10-15krát kolmé k podlaze.

5. Při dalším úkolu musíte sedět na boku, nohy rovně. Opatrně zvedněte končetinu až na maximální úroveň a poté ji spusťte dolů. Proveďte 5-10krát, pak si lehněte na druhou stranu a opakujte.

6. Ležící na břiše, paže přímo nad hlavou, zvedněte rovné končetiny, na základě vašich schopností. 5-10krát.

7. Na břiše provádějte pohyb podobný plaveckému prsu po dobu 15–20 sekund.

Při provádění úkolů pacient zaujímá polohu v lehátku na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu (k tomu je lepší použít speciální koberec nebo položit na podlahu silnou deku).

Cvičení pro biliární dyskinezi

Cvičení na biliární dyskinezi jsou indikována jak během remise, tak během počátečních projevů onemocnění, kdy nedochází k ostrým projevům bolesti a závažnému narušení orgánů.

Gymnastika s biliární dyskinezí pomáhá eliminovat biliární kal ve žlučníku, pomáhá snižovat záchvaty během nemoci.

Dýchací cvičení

Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. K tomu se doporučuje osoba:

1. Zaujměte pohodlnou polohu, uvolněte se, natáhněte ruce dopředu a nahoru, zhluboka se nadechněte a poté pomalu zaujměte výchozí polohu, vydechněte - doporučuje se 5-7 opakování. V případě závratí nebo ztmavnutí očí úkol zastavte.

2. Nafoukněte žaludek, zadržte dech, pak se pomalu uvolněte a vydechněte.

3. Když ležíte na zádech, rozpažte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte a při spouštění pomalu vydechujte.

4. Poloha - stojící, ruce na opasku. Pohybujte tělem různými směry, dýchání je libovolné.

5. Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - nadechněte se, spusťte ramena a hlavu, poté vydechněte.

Masáž žlučníku

Masáž žlučníku má jeden z klíčových bodů v cvičební terapii onemocnění gastrointestinálního traktu. Pomáhá posilovat pohyblivost orgánů, zlepšovat průtok krve do jejich buněk.

Pro masáž existuje řada kontraindikací, které omezují okruh osob, u kterých se projevuje tento terapeutický účinek:

  • Období akutních projevů onemocnění břišních orgánů.
  • Hnisavé a zánětlivé patologie trávicího traktu a pobřišnice.
  • V případě cholelitiázy (GSD) jsou kameny nejprve odstraněny ze žlučníku a poté po nástupu remise je možné masírovat břišní stěnu.

Masáž jater se provádí metodou snímání orgánu pronikáním prstů pod žebra pacienta. Chcete-li dosáhnout většího choleretického účinku, nejprve jemně masírujte, aniž byste pacientovi způsobovali bolest a nepohodlí, a poté postupně zvyšujte zatížení břicha.

Samomasáž žlučníku

Samo-masáž orgánů pro vylučování žluči také pozitivně působí na zlepšení odtoku žluči..

Za tímto účelem by měl pacient ležet na zádech a provádět masážní pohyby břišních orgánů, počínaje okrajem pravého pobřežního oblouku a ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být klouzavé, plynulé, ne bolestivé.

Technika vlastní masáže by měla vylučovat všechny náhlé pohyby rukou. Masáž byste měli provádět sami třetím a čtvrtým prstem ruky, zatímco metoda hladení má nejlepší účinek při samo-masáži.

Samo-masáž by měla pomoci snížit příznaky bolesti u GB nemocí.

Pokud narazíte na nepohodlí nebo vedlejší účinky, měli byste okamžitě přestat s vlastní masáží a vyhledat radu odborníka. publikoval econet.ru.

Video z 5 cvičení na pankreatitidu, cholecystitidu, dyskinezi žlučníku.

Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde

P.S. A pamatujte, pouhou změnou vaší spotřeby - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Zalomení krku žlučníku: Cvičení, která pomáhají obnovit zdraví

Speciálně navržená cvičení pro žlučník se stojatou žlučí hrají roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů

Je možné sportovat s cholecystitidou

Chronická cholecystitida se projevuje na pozadí biliární dyskineze, což vyvolává stagnaci žluči, zánět močového měchýře a v budoucnu se může dokonce vytvořit kámen. Toto onemocnění je charakterizováno bolestí v oblasti orgánu, vyzařující na pravou stranu a pod lopatkou. Chronická cholecystitida se může objevit (zhoršit) pod vlivem těchto faktorů:

  • stagnace žluči;
  • podchlazení;
  • bakteriální flóra;
  • jíst mastná, kořeněná jídla;
  • zánět jiných orgánů (angína, zápal plic).

Dalším důvodem stagnace žluči (s následnou exacerbací cholecystitidy) je fyzická nečinnost a s ní spojená svalová slabost, zejména oslabení břišních svalů. Jakýkoli komplex cvičební terapie cholecystitidy má tedy následující cíle:

  • zlepšený metabolismus;
  • normalizace zažívacího traktu;
  • aktivace krevního oběhu v břišní oblasti;
  • obnovení peristaltiky žlučníku a jeho kanálů.

Proto je sport a tělesná výchova povinnou součástí prevence exacerbace nemoci a je nejen možné, ale také je třeba se jí zabývat.

Přípustná fyzická aktivita pro cholecystitidu

Jak již bylo zmíněno, fyzický komplex se začíná procvičovat během období zlepšování. Nejprve musíte jednat výhradně na určitých počátečních pozicích (IP). Pro zajištění optimální peristaltiky a vyprazdňování žlučové nádrže jsou aplikována individuální školení. Jsou prováděny v poloze na zádech, na levé, pravé straně a na kolenou..

Předpokládá se, že poloha na boku je obzvláště výhodná pro plynulý tok žluči..

Dobré pro vypuzení obsahu žlučníku a zlepšení průtoku krve, flexe a elevace končetin, ohybů těla. Jakákoli cvičební terapie zahrnuje mírné regenerační cvičení pro všechny svalové skupiny. Takový trénink ve skupině zpravidla netrvá déle než půl hodiny, aby nedošlo k ponoření těla do stresu..

K zajištění pozitivní emoční nálady se odborníci uchylují k cvičením s mušlemi a herním příslušenstvím. Kromě toho se často cvičí gymnastika k uvolnění svalů. Ale instruktoři naléhají na to, aby omezili pozice cvičební terapie a vyvolali otřes mozku, proto je třeba vyloučit otřesy - stojí za to vzdát se skoků, trhnutí, náhlých pohybů.

Pokud osoba nesouhlasí s cholecystektomií

Operace k odstranění žlučníku kameny, v případě asymptomatického průběhu onemocnění, se provádí pouze se souhlasem osoby. Pokud odmítne, je odpovědný za své zdraví. Mnoho lidí očekává odstranění nebo rozdělení kamene pomocí receptů tradiční medicíny. Choleretické lékárenské přípravky, klášterní tinktura, čaj z kukuřičných stigmat, odvar z šípky, ostropestřec mariánský, kopr se osvědčily. Aktivní, mobilní lidé nadále chodí cvičit do tělocvičen, aktivně se věnují sportu, vedou svůj obvyklý rychlý životní styl, riskují zhoršení svého zdraví a ohrožení života. Nezapomeňte, že všechny činnosti, které stimulují práci žlučových aparátů a celého těla, mohou vést ke zvýšené mobilitě žlučníkových kamenů..

Sada cvičení pro nemoc

V prvních 7 dnech, provádějících fyzický komplex, se zaměřují na cvičení 1, 9 a 10 a do 14. dne spojují dalších 6, 7, 11. Do konce měsíce výuky již dokončili celý komplex. Frekvence opakování jakékoli gymnastické pozice je 2-3krát, se zvýšením kondice - 6-8krát. Nejprve je tempo pomalé a poté průměrné. Doporučuje se provádět takovou sadu cvičení ráno, protože žluč nebyla vylučována v noci kvůli nedostatku jídla..

První sada cviků se provádí vleže na zádech.

  1. Ruce jsou na solar plexu, procvičuje se brániční dýchání: vdechování, odstranění žaludku, výdech.
  2. Paže jsou natažené podél těla. Střídavě ohýbejte jednu nebo druhou dolní končetinu, aniž byste zvedli paty z podlahy.
  3. Dlaně jsou umístěny na ramenou. Vdechování směřuje horní končetiny dopředu a s výdechem se vrací do ramen..
  4. Dolní končetiny jsou v ohnuté poloze. Alternativně narovnejte pravou nebo levou nohu.
  5. SP je stejný. Vdechnutím proveďte alternativní náklony na jednu stranu.
  6. Při vdechování je jedna z dolních končetin ohnutá a kolenní kloub je přitahován k tělu. Vydechněte, uvolněte nohu a vyměňte nohu.
  7. IP - horní končetiny jsou prodlouženy za hlavu. Při nádechu zvedněte nohu a protahujte prsty až k jejímu prstu na noze, při výdechu je snižují a mění nohu.
  8. Vdechnutím ohněte dolní končetiny a zkuste je chytit horními, zvedněte hlavu.

Další cvičební terapie se provádí ležet na boku.

  1. Ruka za hlavou, jiná na lisu. Cvičení bránicového nádechu a výdechu.
  2. Dolní končetiny jsou ohnuté, jedna ruka je za hlavou, druhá je na podložce prodloužena nahoru. Při vdechování se jedna z nohou narovná a s výdechem se přivede k bradě.
  3. Při vdechování vezměte pravou ruku a nohu do strany, při výdechu dolů.
  4. Vdechněte, vezměte levou nohu zpět, vydechněte a vedte pravou dolní končetinu dopředu.
  5. Cvičení se provádějí v poloze na břiše..
  6. Diafragmatické dýchání: vdechování - odstranění žaludku, vydechování - nasávání.
  7. Ruce jsou umístěny pod rameny a lokty jsou přitlačeny k žebrům. S prodloužením horních končetin se dolní končetiny ohnou a postupně dosáhnou polohy stojící na všech čtyřech. Pak se posaďte na paty.

Gymnastika pro patologii

Jak vidíte, gymnastika zahrnuje dechová cvičení, která rozvíjejí brániční dýchání. To je obzvláště prospěšná zátěž pro peritoneální orgány. Ale stojí za to pochopit: taková aktivita s sebou nese významné změny nitrobřišního tlaku, proto se doporučuje pouze ve fázi zotavení. Je důležité pečlivě sledovat nepřítomnost bolesti..


Zde je několik cvičení takové gymnastiky, jejichž zatížení bude intenzivnější..

  1. IP - postavení, uvedení horních končetin na boky. Dále se uvolněně, ne příliš zhluboka nadechnou, vtáhnou do žaludku, po kterém musíte rychle a s tlakem vydechnout.
  2. IP - předchozí. Provádí se ostrý, intenzivní dech, který vtáhne žaludek na maximum a zadržuje dech po dobu 6-8 s. Po této době se s výdechem uvolní břišní svaly.
  3. IP - stojící. Pohodově se nadechněte po dobu 1–2 s, poté zadržte vzduch další 2 s. Toto cvičení vyžaduje několik opakování..
  4. Jsou umístěny vsedě se zastrčenými dolními končetinami. Záda by měla být rovná a horní končetiny by měly být na kolenou. Hlava je uvolněná, oči zavřené. Měli byste zcela uvolnit svaly dolních a horních končetin, ramenního pletence, krku a obličeje. Dále se lehce nadechne střední dech a vzduch se opět zadržuje po dobu 1–2 s.

Cvičení jater

Játra jsou jedním z důležitých orgánů. Jeho hlavní vlastností je očistit tělo od škodlivých a toxických látek. Abyste jí s tím pomohli, musíte cvičit na játra..

Cvičení by mělo být prováděno ráno, na dobře větraném místě. Nejprve si musíte lehnout na záda, natáhnout nohy a ruce položit na tělo. Pak stojí za to udělat cvičení podobné cyklistice. To znamená, že nohy by měly být střídavě ohnuté a ohnuté. Je nutné cvičit do třiceti sekund.

Pak si můžete lehnout na levou stranu. Zvedněte pravou ruku a nohu najednou a držte ji několik sekund. Zaujměte počáteční polohu a několik sekund si odpočiňte. Cvičení opakujte čtyřikrát až pětkrát.

Musíte zaujmout polohu na zádech a dát ruce do oblasti hýždí. Pak musíte nohy rozhýbat, zvednout je nad podlahou asi o deset centimetrů výše a provést cvik „nůžky“.

Musíte se dostat na všechny čtyři, aby se vaše paty dotýkaly podlahy. V této poloze je nutné zůstat jednu až dvě minuty..

Poté musíte vstát a roztáhnout ruce na opasek. Pak proveďte asi dvacet dřepů.

Taková gymnastika pro játra a žlučník zlepšuje fungování žlučových cest. Je pozorováno zlepšení práce ve vnitřních orgánech, stimulace tvorby žluči a eliminace stagnujících procesů v játrech a žlučníku.

Sport pro cholecystitidu

Fyzická aktivita není v případě onemocnění kontraindikována; navíc se jedná o určitý profylaktický prostředek, který chrání před sezónními exacerbacemi onemocnění. Mnoho lidí si však klade otázku: je možné s takovým onemocněním sportovat profesionálně. Stojí za to potěšit všechny zúčastněné, že onemocnění není kontraindikací pro určité sporty..

Můžete a měli byste se věnovat sportu. Kromě aktivní chůze tedy mohou pacienti s chronickou cholecystitidou bezpečně cvičit plavání, veslování, lyžování a bruslení..

Pokud jde o jiné sporty, je třeba na ně zapomenout. Zvláště pokud jsou spojeny s trhnutím, náhlými pohyby, obraty a poskakováním.

Pacienti budou mít prospěch také z fyzické práce doma nebo na zahradě, pokud to nebude v rozporu s požadavky na fyzickou aktivitu. Kromě toho je velmi důležité, aby pacienti dodržovali režim, věnovali zvláštní pozornost vlastní výživě, s výjimkou nežádoucích pokrmů z jídelního lístku, a poté se život pacienta nebude příliš lišit od života zcela zdravých lidí..

Problémy s prací žlučníku a jater se vyskytují poměrně často. Existuje mnoho důvodů, kvůli kterým dochází k porušení odtoku žluči ze žlučových cest..

Tento problém vyžaduje vysoce kvalitní a komplexní léčbu. K dnešnímu dni byla vyvinuta řada lékařských zařízení a technik k optimalizaci funkčnosti GVS. Jedna z těchto technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stagnující žlučí, která hrají roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů. Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava.

Proč potřebujeme gymnastiku pro patologie tohoto orgánu?

Průběh žlučových kamenů (často na pozadí chronické cholecystitidy) snižuje aktivitu trávicího systému obecně a zejména žlučníku, což způsobuje stagnaci žluči.

Speciální cvičení pro stagnaci žluči, jejichž komplex byl vyvinut kvalifikovanými odborníky, pomáhá jak s kameny v tomto orgánu, tak v přítomnosti zánětu v něm, protože taková tělesná výchova stimuluje přívod krve do žlučové nádrže, normalizuje odtok žluči a zlepšuje fungování celého trávicího systému jako celku.

Tyto činnosti musí být samozřejmě koordinovány s vaším ošetřujícím lékařem. Nejlepší je dělat takovou gymnastiku ve specializovaných lékařských zařízeních pod vedením zkušeného instruktora, ale pokud to není možné, můžete to udělat sami doma. Dále budeme analyzovat, jaká cvičení pro žlučník pomáhají zlepšit práci tohoto důležitého vnitřního orgánu za přítomnosti patologických stavů..

Potřeba gymnastiky, když je žlučník ohnutý

U dospělých se nejčastěji vyskytují zalomení, s onemocněním žlučových kamenů, s cholecystitidou a jinými onemocněními žlučníku.

Gymnastika pro žlučník vám umožňuje eliminovat příznaky těchto onemocnění a vykonává řadu důležitých funkcí:

  • odstranění bolesti a závažnosti, ke kterým dochází po ohnutí;
  • snížený svalový tonus v žlučníku a těle jako celku;
  • zvýšení přívodu krve do buněk a tkání břišní dutiny;
  • masáž jater a biologicky aktivních látek;
  • posílení metabolických funkcí;
  • zlepšení stavu všech orgánů trávicího traktu;
  • odstranění přebytečného enzymu z jater a kanálků.

Mnoho lidí si klade otázku, zda je možné korigovat zlomení žlučníku pomocí fyzioterapeutických cvičení? Odpověď na tuto otázku závisí na stadiu onemocnění a stupni skloňování, které do značné míry určuje průběh léčby..

Nepochybně budou prospěšná lehká, speciálně vybraná fyzioterapeutická cvičení, která mohou pomoci optimalizovat práci orgánů vylučujících žluči a pomáhat předcházet žlučovým kamenům. Tyto manipulace by však měly být prováděny pod přísným dohledem lékaře a pravidelně.

Možné nemoci

Pokud dojde k poruše funkce jater a žlučových cest, onemocnění jako:

  • porušení odtoku žluči;
  • onemocnění žlučových kamenů - tvorba kamenů nebo žlučových kalů, které blokují odtok žluči. V tomto případě léčba patologie spočívá v konzervativních metodách a v případě jejich neúčinnosti se léčba provádí chirurgicky - drcení kamenů nebo resekce žlučníku;
  • cholecystitida je zánětlivé onemocnění stěn žlučníku. Léčba této patologie spočívá v konzervativní terapii, která spočívá v užívání léků, které snižují zánětlivé procesy a obnovují integritu orgánové membrány;
  • zalomení žlučníku je stav, při kterém je narušen odtok žluči do duodena v důsledku zauzlení žlučovodu. Léčba patologie spočívá v chirurgickém zákroku i v podpůrné terapii, díky které je vada odstraněna.

Léčba těchto patologických procesů by měla být zahájena krátce po jejich zjištění. Hlavními metodami léčby těchto onemocnění jsou konzervativní terapie a v pokročilejších případech chirurgická léčba, která může obnovit stav těla na optimální úroveň..

Kromě léků zahrnují hlavní metody léčby a rehabilitace onemocnění jater a žlučníku terapeutická cvičení, která hrají důležitou roli v terapii.

Cvičení pro odstranění žluči z kanálu žlučníku

Cvičení na žlučník pomáhají uvolnit orgán a pomáhají žluči přejít do střev. Pravidelné vylučování žluči ze žlučníku je důležitou součástí práce orgánů žlučníku.


Terapeutická gymnastika by měla sestávat z několika fází a měla by být prováděna po konzultaci s lékařem..

Dnes bylo natočeno velké množství videí a filmů s vyvinutými komplexy ke zlepšení fungování různých orgánů a tkání. Je důležité si uvědomit, že tyto komplexy nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože každý organismus je jedinečný a může existovat řada kontraindikací pro provedení konkrétního cvičení..

Gymnastika s ohybem žlučníku by měla být komplexní:

  • masáž jater a žlučníku,
  • tělesné cvičení,
  • komplexy cvičební terapie,
  • příznivé pro játra a pomoc s kameny ve žlučníku.

K vytvoření normálních podmínek pro fungování gastrointestinálního traktu a lepšího odtoku enzymů doporučují lékaři provádět terapeutická cvičení, jako je chůze na krátké vzdálenosti, pomalý tanec, plavání, zimní lyžování a krátkodobé bruslení..

Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do všech orgánů a tkání, včetně žlučových cest..

Užitečné vlastnosti pro vylučování žluče mají navíc jednoduchá cvičení jako „kolo“ (rotace nohou v poloze na zádech v kruhovém pohybu), „nůžky“ (křížové pohyby narovnaných dolních končetin), stejně jako zvedání a spouštění rukou a nohou..

Zvednutí kolen lze provádět v pravých úhlech - lze to provést v jakékoli poloze.

Je důležité sledovat dech souběžně..

Tato cvičení nemají pro člověka žádné důsledky, lze je provádět za jakýchkoli podmínek a nemají žádné přímé kontraindikace.

Cvičení lze provádět v pohodlné poloze pro pacienta. Je důležité, abyste se nepřeháněli a neprováděli náhlé pohyby, které by mohly vyvolat zvýšenou bolest a vznik komplikací.

U kamenů a JVP by komplexy cvičební terapie měly zahrnovat nejen užitečné cviky na stagnující žluč, ale také by neměly být u těchto onemocnění kontraindikovány.

Sport jako prevence cholecystitidy

Je nezbytně nutné provádět gymnastiku a speciální cvičení, aby se zabránilo nemoci. V chronickém stadiu se doporučuje navštívit cvičební terapii. Během akutního období nemoci byste však neměli sportovat. Cvičení k prevenci nemocí:

  • Lehněte si na záda. Zvedněte obě paže a ohněte opačnou nohu. Současně proveďte klouzavá cvičení, aniž byste zapomněli na dechová cvičení. Vydechněte a zvedněte ruku.
  • Ležíte na zádech, zvedněte hlavu nahoru a dolů, jako byste se dívali na ponožky, nezapomeňte na vdechování při zvedání hlavy.
  • Stojíte na všech čtyřech, nadechnete se, stisknete pravou ruku pod břicho, pak si lehnete na břicho a vydechnete. Je velmi důležité cvičit pomalu. V žádném případě by to nemělo být trhané!
  • Ležíme na levé straně, narovnáváme levou paži, lehce ohýbáme levou nohu. Vytáhneme pravou nohu do žaludku a nadechneme se, vydechneme - unbend.
  • Ležíme na zádech, položíme si obě ruce na břicho. Začneme pomalu dýchat a pomalu vydechovat. Před sportováním je důležité věnovat čas zahřátí. Stejně jako ostatní jsou docela vhodné procházky, jogging, plavání. K zahřátí lze použít masáž.

Pokud nemáte touhu dělat gymnastiku, můžete provádět dechová cvičení. Tento komplex je zpravidla navržen k provádění pomalé vdechování a výdechu. Mnoho lékařů doporučuje dechová cvičení ke snížení bolesti břicha..

Dýchací cvičení k prevenci cholecystitidy:

  • Stojíte rovně, ruce na opasku - zhluboka se nadechněte, poté vtáhněte břicho a pomalu vydechněte. Děláme 3-4krát.
  • Děláme, podobně jako při prvním cvičení, pomalý nádech a pak prudký výdech, nezapomeňte, jak vtáhnout do žaludku. Pokud pociťujete bolestivé pocity v játrech, doporučujeme okamžitě ukončit gymnastiku.
  • Cvičení je založeno na zadržení dechu na několik sekund. Nevydržte, pokud chcete, můžete se nadechnout. Nezapomeňte si nasát žaludek.
  • Posadíme se na podložku, zvedneme nohy pod sebe. Sklopíme hlavu a pomalu se nadechujeme. Snažíme se zadržet dech na jednu nebo dvě sekundy s každým dechem. Důležitá nuance: hlava by měla být skloněna co nejvíce, zdá se, že hledáte něco na podlaze.

Tuto gymnastiku lze použít jak k léčbě akutní cholecystitidy, tak k léčbě chronické. Působení dechových cvičení je založeno na uvolnění a napětí břišních svalů. Provedením tohoto komplexu dosáhnete zlepšení tónu žlučových cest a správného umístění jater a žlučníku. Neměli byste však zneužívat cvičební terapii a jiná cvičení. Maximální čas pro sportovní etomin.

Pokud máte akutní nebo chronické stádium, vaše hodiny by neměly trvat déle než 5 až 7 minut. Pokud je syndrom bolesti snížen, je možné každý den zvyšovat zátěž. Podmínky, za kterých kurzy cvičební terapie probíhají, jsou také důležité. Není nutné vést rozhovory, dívat se na televizi nebo poslouchat rádio; je mnohem pohodlnější poslouchat příjemnou, uklidňující hudbu a také dobře větrat místnost před sportováním.

Aby se zabránilo rozvoji cholecystitidy, je velmi důležité vést aktivní životní styl - díky tomu můžete snížit riziko žlučových kamenů. Kromě toho musíte sledovat svou váhu - tím se minimalizuje pravděpodobnost vzniku onemocnění..

Nadbytečné kilogramy zvyšují pravděpodobnost cholecystitidy, ale hubnutí se doporučuje mírným tempem. Pokud to uděláte příliš rychle, zvýší se riziko žlučových kamenů. Normální úbytek hmotnosti by neměl překročit 0,5-1 kg za týden.

Stálá cvičení na žlučník

Cvičení ve stoje je možné pouze při stabilní koordinaci pohybů pacientů. Je důležité mít konstantní otočný bod blízko místa úkolu.

Cvičení prováděná pacientem ve stoje jsou optimální nejen pro odtok žluči, ale jsou také velmi užitečná pro ohýbání žlučníku, protože v této poloze je žlučník nejvíce nakloněn zaujmout fyziologickou polohu - to vám umožní rychle odstranit ohyb žlučníku a obnovit průtok krve v orgánu.

Tyto úkoly jsou také zobrazeny se známkami stagnace žluči.

1. Otočení těla doleva-doprava s plynulým zvětšením hloubky rotace na maximální úroveň pacienta. Během úkolu je důležité sledovat držení těla a správně dýchat. Cvičení opakujte 7-10krát.

2. Chůze s nadhodnoceným kolenním kloubem během kroku - udělejte to 1-2 minuty.

Kdo řekl, že je nemožné vyléčit těžká onemocnění žlučníku?

  • Bylo vyzkoušeno mnoho způsobů, ale nic nepomůže.
  • A teď jste připraveni využít každou příležitost, která vám dá dlouho očekávané dobré zdraví.!

Existuje účinná léčba žlučníku. Postupujte podle odkazu a zjistěte, co lékaři doporučují!

Pokud jde o získání této nemoci, může se objevit po neustálém přejídání po dlouhém půstu..

Krk žlučníku a jeho ohyb se zpravidla vyvíjí v děloze během období zrání plodu. Tato situace může také nastat v důsledku neúplného vývoje orgánu. Když dítě přejde z tekuté mléčné stravy na složitější pevnou látku, žlučník se postupně začne natahovat, přibližně když dítě dosáhne tří až čtyř let, zcela se vrátí do normálního správného stavu. Tento zlom se nazývá vrozený a obvykle se nemusí léčit..

Pokud jde o získání této nemoci, může se objevit po neustálém přejídání po dlouhém půstu. Například celý den, když je mimo domov, pacient nejí nic a po návratu domů jí hodně..

Obecně se jedná o nejčastější onemocnění, které se stanoví provedením tomogramu nebo ultrazvukového vyšetření (ultrazvuk) retroperitoneálního prostoru..

Cvičení na lhaní žlučníku

K odstranění stagnace žluči je také užitečná tělesná výchova prováděná v poloze na zádech, kdy je tělo v nejvíce uvolněném stavu. Pomáhá zvyšovat a zlepšovat krevní oběh v tkáních, snižovat tonus v nich.

1. Ležíte na zádech, horní končetiny jsou rovnoběžné s tělem, ohýbejte dolní končetiny, pevně přitlačte na hrudník a chvíli zůstaňte v této poloze, pak se pomalu uvolněte a dolní končetiny.

2. Výchozí pozice je stejná - opřete si dolní končetiny o břicho - nejprve jednu, pak druhou a snažte se nehýbat rukama a tělem.

3. Poloha - lehněte si na záda, kolena ohnutá, paty pevně přitlačené k podlaze. Klouzavými pohyby po podlaze roztáhněte nohy na povrch a znovu je zvedněte. Udělejte to 10-15krát.

4. Lehněte si na záda, tiskněte kolena do hrudníku. Narovnejte nohy, aniž byste zvedli tělo, tak, aby vaše rovné nohy byly 10-15krát kolmé k podlaze.

5. Při dalším úkolu musíte sedět na boku, nohy rovně. Opatrně zvedněte končetinu až na maximální úroveň a poté ji spusťte dolů. Proveďte 5-10krát, pak si lehněte na druhou stranu a opakujte.

6. Ležící na břiše, paže přímo nad hlavou, zvedněte rovné končetiny, na základě vašich schopností. 5-10krát.

7. Na břiše provádějte pohyb podobný plaveckému prsu po dobu 15–20 sekund.

Při provádění úkolů pacient zaujímá polohu v lehátku na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu (k tomu je lepší použít speciální koberec nebo položit na podlahu silnou deku).

Gymnastika pro onemocnění žlučových kamenů

Pokud se v žlučníku nacházejí konglomeráty soli, lze provádět pouze nejlehčí cvičení, protože svalové napětí může způsobit pohyb kamene a zablokovat žlučovod.

Cvičení se provádějí na zádech, poslední dvě - na levé straně. Tempo provedení je pomalé, dýchání je rovnoměrné: nádech při provádění gymnastické techniky, výdech při návratu do výchozí polohy. Počet opakování - 5-6.

  1. Ruce leží podél těla. Ohýbejte a roztahujte nohy a posouvejte nohy po podlaze posuvnými pohyby.
  2. Ohněte kolena a ohněte je oběma směry.
  3. Zvedněte trup, dotkněte se dlaněmi kolen a poté se vraťte do výchozí polohy.
  4. Pohybujte rukama jako křídla - roztáhněte je do stran a přitlačte je k tělu.
  5. Střídavě zvedněte protilehlou ruku a nohu nahoru.
  6. Ohněte se v pase, vezměte si pravou nohu zpět a poté přitáhněte koleno k hrudi. Vraťte se do výchozí polohy.
  7. Opakujte předchozí cvičení oběma rukama a nohama.

Cvičení pro biliární dyskinezi

Cvičení na biliární dyskinezi jsou indikována jak během remise, tak během počátečních projevů onemocnění, kdy nedochází k ostrým projevům bolesti a závažnému narušení orgánů.

Gymnastika s biliární dyskinezí pomáhá eliminovat biliární kal ve žlučníku, pomáhá snižovat záchvaty během nemoci.

Dýchací cvičení

Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. K tomu se doporučuje osoba:

1. Zaujměte pohodlnou polohu, uvolněte se, natáhněte ruce dopředu a nahoru, zhluboka se nadechněte a poté pomalu zaujměte výchozí polohu, vydechněte - doporučuje se 5-7 opakování. V případě závratí nebo ztmavnutí očí úkol zastavte.

2. Nafoukněte žaludek, zadržte dech, pak se pomalu uvolněte a vydechněte.

3. Když ležíte na zádech, rozpažte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte a při spouštění pomalu vydechujte.

4. Poloha - stojící, ruce na opasku. Pohybujte tělem různými směry, dýchání je libovolné.

5. Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - nadechněte se, spusťte ramena a hlavu, poté vydechněte.

Jaké problémy cvičební terapie řeší

Ukrajinský kardiochirurg akademik Amosov hovořil o výhodách tělesné výchovy pro biliární dyskinezi, cholecystitidu a onemocnění žlučových kamenů. Napsal, že úspěch léčby těchto patologií do značné míry závisí na fyzické aktivitě..

Terapeutická cvičení stimulují procesy svalového metabolismu, blahodárně působí na nervový systém regulující činnost orgánů a aktivují pohyb krve a lymfy cévami. Při jejich provádění vstupuje do krevního řečiště větší množství hormonů a bioaktivních látek potřebných pro harmonickou práci orgánů.

Absolutní kontraindikací pro gymnastiku je období akutní fáze cholecystitidy (horečka, syndrom silné bolesti) a v případě cholelitiázy příznaky vytěsnění kamene.

Masáž žlučníku

Masáž žlučníku má jeden z klíčových bodů v cvičební terapii onemocnění gastrointestinálního traktu. Pomáhá posilovat pohyblivost orgánů, zlepšovat průtok krve do jejich buněk.

Pro masáž existuje řada kontraindikací, které omezují okruh osob, u kterých se projevuje tento terapeutický účinek:

  • Období akutních projevů onemocnění břišních orgánů.
  • Hnisavé a zánětlivé patologie trávicího traktu a pobřišnice.
  • V případě cholelitiázy (GSD) jsou kameny nejprve odstraněny ze žlučníku a poté po nástupu remise je možné masírovat břišní stěnu.

Masáž jater se provádí metodou snímání orgánu pronikáním prstů pod žebra pacienta. Chcete-li dosáhnout většího choleretického účinku, nejprve jemně masírujte, aniž byste pacientovi způsobovali bolest a nepohodlí, a poté postupně zvyšujte zatížení břicha.

S “žlučovým kamenem

U onemocnění žlučových kamenů by měla být prováděna pouze lehká cvičení, která nejsou pro lidské tělo obtížná a nenesou velké svalové napětí.

Gymnastika pro žlučník má zlepšit průtok krve, v důsledku čehož dochází k optimální výživě buněk žlučových cest a jater. Je nezbytný pro odtok žluči z poškozeného orgánu. Pohyby se provádějí v poloze na zádech a opakují se každých 5-10krát:

  1. Ruce jsou natažené podél těla, klouzavými pohyby podél podlahy se postupně ohýbají a roztahují nohy v kolenních kloubech.
  2. Nohy k sobě, pokrčená kolena. Nakloňte je na obě strany a postupně zvyšujte hloubku náklonu na maximum.
  3. Cvičení "Křídla" - ležící na zádech a kývání rukama v různých směrech.

Samomasáž žlučníku

Samo-masáž orgánů pro vylučování žluči také pozitivně působí na zlepšení odtoku žluči..

Za tímto účelem by měl pacient ležet na zádech a provádět masážní pohyby břišních orgánů, počínaje okrajem pravého pobřežního oblouku a ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být klouzavé, plynulé, ne bolestivé.

Technika vlastní masáže by měla vylučovat všechny náhlé pohyby rukou. Masáž byste měli provádět sami třetím a čtvrtým prstem ruky, zatímco metoda hladení má nejlepší účinek při samo-masáži.

Samo-masáž by měla pomoci snížit příznaky bolesti u GB nemocí.

Pokud narazíte na nepohodlí nebo vedlejší účinky, měli byste okamžitě přestat s vlastní masáží a vyhledat radu odborníka. publikoval econet.ru.

Video z 5 cvičení na pankreatitidu, cholecystitidu, dyskinezi žlučníku.

Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde

P.S. A pamatujte, pouhou změnou vaší spotřeby - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Pak nás podpořte, stiskněte

Častou příčinou zánětu je stagnace žluči. Toto onemocnění je doprovázeno bolestivými bolestmi v pravém hypochondriu, hořkostí v ústech, poruchami stolice a dyspeptickými příznaky. Tělesná tekutina v močovém měchýři stagnuje v důsledku sedavého životního stylu, oslabených předních břišních svalů a špatné stravy.

Gymnastika pro cholecystitidu je sada cvičení, která pomáhají rozptýlit žluč žlučovými cestami. Fyzickou aktivitu s cholecystitidou lze zahájit pouze ve fázi remise, kdy byl eliminován klinický obraz, a nikdy ve fázi exacerbace. V tomto případě cvičení zhorší průběh onemocnění až po vznik komplikací..

Účel fyzioterapeutických cvičení

Cvičební terapie pro chronickou cholecystitidu tonizuje centrální nervový systém, stabilizuje metabolické procesy a zvyšuje celkovou odolnost vůči stresovým faktorům, fyzickému a psychickému stresu.

Cvičení v remisi má také následující účinky:

  • vlakové dýchání;
  • snížit stupeň přetížení žlučníku a sousedních orgánů;
  • snížit křeč žlučových cest, zlepšit odtok žluči do lumen duodena;
  • posílit přední břišní svaly a vytvořit korzet na podporu vnitřních orgánů.

Jedním z hlavních úkolů fyzioterapeutických cvičení je zlepšit místní a obecné zásobování krví v břišních orgánech. Cvičení se proto provádí hlavně na zádech..

Před zahájením cvičení byste si měli prostudovat pravidla, podle nichž se provádějí:

  1. Abyste mohli sedět, musíte vstát z polohy na břiše: z pravé strany.
  2. Zatížení lisu je vyloučeno, statické zatížení těchto svalů je omezené.
  3. V poloze na břiše nemůžete zvedat nohy současně, pouze jeden po druhém.
  4. Všechna cvičení jsou prováděna s dechem střední hloubky..
  5. Po provedení gymnastického komplexu na lůžku nebo jiném povrchu musíte odpočívat, dokud se kosterní svaly neuvolní (5-10 minut).
  6. Cvičení by měla být okamžitě zastavena, pokud během cvičení dojde k bolesti na pravé straně nebo pocítíte vyčerpání. Nemůžeš se přetížit.
  7. Skákání a skákání s váhami je zakázáno..

Indikace a kontraindikace

Cvičení je zakázáno s takovými klinickými příznaky a indikátory:

  • vysoká tělesná teplota;
  • syndrom silné bolesti v pravém hypochondriu;
  • komplex dyspeptických poruch: říhání, ztráta chuti k jídlu, průjem, zácpa, pocit těžkosti po jídle, pálení žáhy, bolest v horní části břicha, bolavá bolest ve střevech, nadměrné hromadění plynů;
  • zvýšení hladiny leukocytů v krvi a rychlost sedimentace erytrocytů.

Kdy začít cvičit:

  • obecný uspokojivý stav;
  • normální tělesná teplota;
  • nedostatek dyspeptických příznaků;
  • žádná bolest v pravém hypochondriu pod játry;
  • normální laboratorní krevní obraz.

Je možné sportovat s cholecystitidou: poprvé jsou fyzioterapeutická cvičení předepsána 3 dny po odstranění klinického obrazu nekomplikovaného akutního zánětu žlučníku. Můžete se věnovat lehkým sportům: gymnastika, ranní cvičení, jogging, chůze, dechová cvičení, plavání. Nemůžete se věnovat fyzicky náročným sportům: vzpírání, šoku a wrestlingu.

Jaké druhy sportů a cvičení by se neměly cvičit

U onemocnění žlučových kamenů nemůžete hrát sporty, které obsahují cvičení odporu - jedná se o silový trénink pro získání svalové hmoty. Kulturistické cvičení tedy zvyšuje nitrobřišní tlak - tím se vyvíjí tlak na kameny a ty se mohou pohybovat a způsobovat biliární koliku - syndrom akutní bolesti v pravém hypochondriu, šířící se do pravého ramene, lopatky a paže. Útok biliární koliky může navíc způsobit anginu pectoris - silnou bolest na hrudi v oblasti srdce..

Cvičení, která se nedoporučují u pacientů s kameny v žlučníku:

  1. Bench press leží na zádech, činka lis leží na zádech, stiskněte sedí.
  2. Dřep s činkou, ohýbání s činkou za hlavou.
  3. Přitáhněte činku k bradě.
  4. Redukce rukou (motýl) s činkami a jakýmkoli jiným nástrojem, který váží.
  5. Cvičení pro tisk s váhami.
  6. Cvičení s ostrými trhnutím.
  7. Cvičení těžkého zvedání.

Nedoporučuje se cvičit na místech s vysokými vibracemi, například nedaleko od staveniště nebo v dopravní křižovatce..

Nedoporučuje se cvičit na pravé straně ze dvou důvodů:

  1. Na žlučník je vyvíjen další tlak vnitřních orgánů.
  2. Žluč je ovlivněna gravitací, což znamená, že žlučové cesty potřebují více energie k vyloučení žluči. To klade důraz na žlučník a žlučovody..

Metoda cvičení

V prvních dvou dnech po jmenování fyzioterapeutických cvičení se doporučuje začít s dechovými cvičeními a nastavením správného dýchání. Během dechu musíte nejdříve sledovat pohyb bránice. Tento bod je důležitý v tom, že při vdechování se plíce zvětšují a bránice se stahuje - zvyšuje se tlak uvnitř břišní dutiny, současně se zvyšuje zátěž na břišní orgány, včetně orgánů hepatobiliárního systému.

Dýchací cvičení

Technika správného dýchání a tréninku bránice:

  1. Postavte se na nohy a položte ruce na pas. Mělce se nadechněte a lehce zatáhněte za žaludek, poté rychle násilně vydechněte.
  2. Ve stoje jsou ruce položeny na opasku. Prudce a hluboce se nadechněte, snažte se co nejvíce vtáhnout do žaludku a držte tento stav po dobu 7 sekund. Poté pomalu vydechujte a postupně uvolňujte břišní svaly..
  3. Posaďte se a zkroťte nohy pod sebe. Narovnejte si záda a založte si ruce na kolenní klouby. Hlava by měla být skloněná a oči zavřené. Pokuste se psychicky uvolnit všechny kosterní svaly, od svalů krku až po svaly nohou. Pomalu se nadechněte a zadržte dech na 3-4 sekundy. Vydechnout.
  4. Postavte se na nohy Po dobu 4 sekund se nadechněte a zadržte dech na 3–4 sekundy a vydechněte stejné množství. Cvičení opakujte čtyřikrát..

Takový gymnastický komplex musí být proveden dva dny, dvakrát denně. Po tréninku dechových pohybů můžete začít s fyzickými cvičeními..

Stálý trénink

Nabíjení začíná jednoduchou procházkou. V tomto případě je nutné zvednout kolena co nejvyšší a energicky mávat rukama. Cvičení by mělo být provedeno do třiceti sekund..

Poté se provede dechové cvičení, na kterém se bude podílet bránice. Za tímto účelem položte ruce na břicho a hluboce vydechněte. Cvičení opakujte při vdechování vzduchu. Ruce pomáhají kontrolovat kontrakci a nafouknutí břicha. Cvičení musíte dělat jednu až dvě minuty..

Dalším cvičením je dotknout se podlahy. Chcete-li to dokončit, musíte vstát rovně s nohama na šířku ramen. Při vdechování musí být paže natažené nahoru. Pak se musíte ohnout dopředu a pokusit se rukama dosáhnout na podlahu. Pokud je to obtížné, můžete mírně pokrčit kolena. Cvičení se opakuje pětkrát..

Původní poloha zůstává stejná, ale ruce by měly být položeny v pase. Nyní je nutné naklonit tělo dopředu, dozadu, doleva a doprava. Cvičení se opakuje pět ohybů v každém směru.

Nyní musíte sedět za opěradlem židle a držet se ho rukou. V tomto případě by měla být noha otočena. Pak se otočte a opakujte lekci s druhou nohou. Houpačky by měly být prováděny pětkrát s každou nohou..

Gymnastika

Následují typické příklady jednoduchých cviků na zánět žlučníku. Mohou být doplněna konkrétními cviky předepsanými rehabilitačním lékařem.

  1. První cvičení se provádí na zádech. Zvedněte pravou ruku a současně ohněte levou nohu v koleni. Nyní zkuste klouzat nohou po povrchu a postupně ji vracet do původní vodorovné polohy. Při posouvání chodidla se nadechněte. Když uvedete nohu do vodorovné polohy, vydechněte.
  2. Situace je stejná. Položte ruce na břicho. Zvedněte hlavu a podívejte se na prsty u nohou. Vydechujte při napínání krčních svalů. Odhoďte hlavu a nadechněte se.
  3. Provádí se na zadní straně. Položte si pravou ruku na hruď, levou ruku položte na opasek. Zde se musíte zaměřit na dýchání s bránicí. Nadechněte se a zvedněte obě paže nahoru, v tuto chvíli sledujte dech: neměl by se zvedat hrudník, ale žaludek. Položte ruce a vydechněte.
  4. Lehněte si na levou stranu. Zvedněte pravou nohu a paži. Pomalu se nadechněte. Během inhalace (4–5 sekund) ohněte zvednuté končetiny v kloubech. Vydechnout.
  5. Nastupte na všechny čtyři. Zvedněte hlavu a nadechněte se. Při nádechu posuňte pravou nohu, dokud nebude vaše koleno mezi rukama. Když je noha přivedena, vydechněte. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte stejnou sadu pohybů, pouze s levou nohou.
  6. Pozice je na všech čtyřech. Natáhněte pravou ruku do strany a zvedněte ji tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Nadechněte se a zadržte dech na 3 sekundy. Nyní se vraťte do výchozí polohy a vydechujte 3-4 sekundy. Cvičení opakujte druhou rukou..

V průměru by každé cvičení mělo být provedeno 3-4krát, ale celková doba gymnastiky by neměla přesáhnout 30 minut.

Základní cvičení

Hlavním komplexem cvičební terapie pro léčbu a prevenci IDH jsou cvičení na břišní svaly a techniky pro rozvoj bránicového dýchání. Při jejich provádění se zvyšuje nitrobřišní tlak, což pomáhá urychlit uvolňování žluči a zabránit její stagnaci. Nejlepší je dělat gymnastiku ráno, před snídaní, vyprazdňování močového měchýře a střev. Počet opakování každého cviku je 3-6krát. Místnost, kde se lekce koná, by měla být dobře větraná.

Stálá cvičení

  1. S rukama v bocích se pomalu nadechněte a poté rychle vydechněte..
  2. Ruce dolů. Nadechněte se, zadržte dech na 5-8 sekund, poté vydechněte s uvolněnými břišními svaly.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.

Cvičení v poloze na čtyřech

  1. Posuňte nohu dopředu a poté ji vraťte do původní polohy. Opakujte výměnou nohou.
  2. Střídavě ohýbejte dolní část zad dolů a nahoru a několik sekund přetrvávejte v každé z poloh.
  3. Ohněte paže, položte se na břicho a pak se znovu postavte na všechny čtyři.

Ležící cvičení

Pro volný pohyb žluči je nejlepší poloha „ležet na levé straně“. Má největší účinek na cvičební terapii. Pokud ležíte na pravé straně, bude pohyb žluči omezen gravitací.

  1. Levá paže je rovná, noha je ohnutá. Pravé končetiny fungují jako pumpa: paže stoupá a klesá, noha se ohýbá, tlačí na hruď, pak se narovnává.
  2. Proveďte předchozí cvičení a nakloňte hlavu při ohýbání nohy.
  3. Stiskněte obě nohy na břicho a poté je narovnejte.

Video ukazuje další verzi cvičení pro žlučník v poloze na břiše.