Terapeutická tělesná výchova pro cholelitiázu (GSD)

Dědičnost také ovlivňuje pravděpodobnost vzniku cholelitiázy. Pokud má jeden z vašich rodičů cholelitiázu v anamnéze, vaše šance stát se nositelem této nemoci se značně zvyšuje..

Z exogenních faktorů zřejmě hlavní roli hrají stravovací návyky spojené s geografickými, národními a ekonomickými charakteristikami života populace. Nárůst prevalence žlučových kamenů v průběhu 20. století, zejména v ekonomicky vyspělých zemích, vysvětluje většina autorů zvýšením spotřeby potravin bohatých na tuky a živočišné bílkoviny. Je extrémně vzácné, že se žlučové kameny vyskytují v chudých tropických zemích, Indii, jihovýchodní Asii, kde populace převážně konzumuje rostlinnou stravu a často trpí podvýživou.

U cholelitiázy se doporučuje dieta číslo 5 „Pro onemocnění jater a žlučových cest“.

Technologie vaření: pokrmy se vaří vařené, pečené, jídlo se solí normálně. Teplota příjmu potravy je teplá. Užívejte jídlo nejméně 4krát denně, nejlépe 5 až 6krát.

Povoleno: chléb ze včerejšího pečiva nebo toastový chléb, sušenky z nechutného těsta; různé polévky ze zeleniny, obilovin, těstovin se zeleninovým vývarem nebo mléčných výrobků; pokrmy z libového hovězího masa, vařené nebo pečené drůbeže, mléčné klobásy; pokrmy z nízkotučných ryb ve vařené nebo parní formě; různé druhy zeleniny a bylin, kyselé zelí, konzervovaný hrášek, rajčata; zvláště se doporučují pokrmy z mouky, obilovin, luštěnin a těstovin, pokrmy z ovesných vloček, pohanky; vejce - ne více než jedno denně; ovoce, bobule, sladká jídla - různé ovoce a bobule kromě velmi kyselého, konzervovaného ovoce, kompoty, želé, citronu (s čajem), cukru, džemu, medu; mléko, mléčné výrobky - kondenzované mléko, sušené mléko, tvaroh bez tuku, malé množství zakysané smetany, jemné sýry; máslo, rostlinný olej (až 50 g denně); nápoje - čaj a slabá káva s mlékem, nekyselé ovocné a bobulové džusy, rajčatová šťáva, šípkový vývar.

Při chronickém průběhu onemocnění a možném riziku exacerbací se doporučuje používat dietu neustále.

U žlučových kamenů musíte jíst pomalu a dobře žvýkat jídlo, protože nasekané jídlo se lépe mísí s trávicími šťávami, je lépe stravitelné a vstřebatelné. Měli byste jíst 5-6krát denně a kousek po kousku, protože každé jídlo způsobuje zvýšené vylučování žluči do střev.

Taková frakční výživa zabraňuje stagnaci žluči, která podporuje zánět, navíc s dostatečně dobrým odtokem z jater jsou odstraněny škodlivé metabolické produkty. Dlouhá přestávka v příjmu potravy přispívá ke stagnaci žluči a hojné jídlo po této přestávce přetíží zažívací orgány.

Stravování ve stanovených hodinách je zásadní. Tím je zajištěno včasné uvolnění trávicích šťáv a lepší vstřebávání potravy. Poslední den se konzumuje 2-2,5 hodiny před spaním, protože během spánku se trávení zpomaluje a jídlo se méně vstřebává.

4. Fyzioterapie žlučových kamenů

U onemocnění žlučových kamenů, chronických forem cholecystitidy a biliární dyskineze je jednou z hlavních příčin progrese a exacerbace nedostatečné vyprazdňování žlučníku.

Stagnaci žluči ve žlučníku do značné míry podporuje sedavý životní styl a slabost břišních svalů. Tito pacienti často vyvinou nebo zesílí bolest během dlouhodobého pobytu ve stejné poloze, častěji vsedě, což někdy závisí na pracovních podmínkách. Výsledná bolest je primárně způsobena přetížením žlučových cest a žlučníku.

Stázu žluči lze ještě prohloubit mělkým dýcháním způsobeným omezením rozsahu pohybu bránice. U pacienta, který chrání bolestivou oblast jater, dochází k instinktivnímu povrchnímu (jako by jemnému) dýchání.

Terapeutická gymnastika může hrát velkou roli při normalizaci procesu sekrece žluči a zlepšování pohody pacienta. Je navržen ke zlepšení metabolických procesů v játrech, obnovení funkčního stavu nervového a kardiovaskulárního systému, normalizaci činnosti gastrointestinálního traktu a snížení stagnace žluči ve žlučníku..

Absolutní kontraindikací pro použití gymnastiky je období exacerbace cholecystitidy nebo cholelitiázy. V případě vysoké teploty, silné bolesti a zvýšené ESR by mělo být také upuštěno..

Příznaky, jako je bolest při palpaci (tlak) v žlučníku, mírné zvětšení jater, zánětlivé prvky ve žluči a chronická gastritida, stejně jako mírné bolestivé pocity v játrech, při cvičení nezasahují..

Podstatnou otázkou metodiky terapeutické gymnastiky je otázka výchozí pozice pro provádění cvičení zlepšujících zdraví. Pouze použití optimální výchozí polohy pro odtok žluči zajišťuje nejlepší terapeutický účinek. Poloha na pravé straně je nejméně výhodná, protože gravitace brání toku žluči do krku žlučníku a jeho pohybu po cystickém vývodu. Nejlepší poloha, která poskytuje volný pohyb žluči, je počáteční poloha ležící na levé straně.

K aktivnímu pohybu žluči ve žlučníku směrem ke krku dochází také v počátečních polohách: ležet na zádech a ležet na břiše.

Počáteční poloha vsedě není tak příznivá pro odtok žluči, protože pod vlivem gravitace se žluč nachází na dně žlučníku a vstupuje do cystického kanálu, protože když se jeho svaly stahují.

Avšak pro ty, kteří tráví většinu svého pracovního dne sezením u dopravního pásu, u stolu nebo za volantem automobilu, není vždy možné zaujmout nejvýhodnější polohu pro provádění terapeutických cvičení..

Obr. 1 proto ukazuje soubor terapeutických a profylaktických cvičení pro lidi, kteří tráví významnou část svého času vsedě. Zahrnuje boční a přední ohýbání trupu, kroucení trupu s následným ohýbáním, točení trupu v kombinaci s pohybem končetin a cvičení na břišní svaly.

Postava: 1. Fyzická cvičení podporující odtok žluči (podle A. A. Leporskyho)

V případě bolesti v játrech by měl být rozsah pohybu snížen a poté by měl být uveden do plného objemu. Počet opakování každého cvičení bude záviset na tom, jak se cítíte, ale neměl by překročit 7-8krát. Cvičení jsou prováděna plynule, bez trhání pomalým tempem. Pauzy odpočinku by měly být relativně dlouhé (1–2 minuty). Jsou nezbytné kvůli skutečnosti, že sekrece žluči ze žlučníku probíhá pravidelně v malých částech, a proto vyprazdňování žlučníku bude trvat určitou dobu.

Je třeba také poznamenat, že je nutné do komplexu zavést gymnastiku a dechová cvičení zlepšující zdraví, protože pracovníci, kteří jsou v sedavé poloze, často přecházejí na mělké dýchání. Mělké dýchání mezitím způsobuje žilní stagnaci v nitrobřišní oblasti a stagnaci žluči v žlučníku a žlučovodech..

Oba tyto a další nepříznivě ovlivňují jak práci gastrointestinálního traktu, zejména žlučových cest, tak stav celého organismu jako celku. V tomto případě se nejvíce zobrazují dynamická dechová cvičení, při nichž co nejvíce funguje bránice a břišní svaly. Patří mezi ně bránice nebo břišní dýchání.

Diafragmatické dýchání se provádí pod kontrolou rukou. Položte si pravou ruku na hruď, levou ruku na břicho. Na úkor jednoho nebo dvou začneme provádět pomalou bránicovou inhalaci, bránice klesá, zatímco žaludek vyčnívá. Tento pohyb je zaznamenán levou rukou. Při počtu tři nebo čtyři pokračujeme v plném dechu, ale s hrudníkem. To je opraveno pravou rukou. Hrudník se zvedne, ramena se odklopí a hlava se trochu nakloní dozadu. Počítáme-li pět nebo šest, začneme dělat pomalý bránicový výdech, bránice stoupá a žaludek je vtažen dovnitř. Při počtu sedmi nebo osmi pokračujeme v úplném výdechu, ale s hrudníkem. Hrudník klesá, ramena se spojují, hlava padá na hruď. Při počtu devíti až deseti se snažte zadržet dech a plně vydechovat. (V budoucnu by se zadržení dechu na plný výdech mělo snažit postupně zvyšovat, ale nedělejte to silou.) Cvičení opakujte 3-4krát. Hloubka a plnost inhalace vždy závisí na zátěži a aktivitě výdechu. Aktivní výdech současně posiluje břišní svaly.

Toto cvičení se doporučuje provádět každých 45-50 minut namáhavé práce vsedě..

Komplex terapeutických cvičení doma by samozřejmě měl být prováděn v poloze na zádech nebo na pravé straně, postupně zvyšovat rozsah pohybu a zatížení břišního lisu.

Dokonce i doma zkuste provést 2–3 hluboká dechová cvičení každých 1,5–2 hodiny. Systematické používání dechových cvičení pomáhá zvýšit rozsah pohybu bránice a snížit ucpání jater a žlučníku.

Ranní cvičení a dávkování chůze na čerstvém vzduchu mají velký praktický význam při léčbě a prevenci onemocnění žlučového systému..

V závislosti na fázi a formě onemocnění by měl být zvolen věk pacienta, stav jeho kardiovaskulárního systému, soubor cvičení a stupeň zátěže.

Beruce na vědomí léčebný účinek cvičení a chůze na čerstvém vzduchu, rád bych varoval pacienty s onemocněním žlučových kamenů před nadměrným nadšením a poukázal na nutnost vyhnout se otřesům, náhlým pohybům, skákání, nesení tíhy, protože to může v některých případech vyvolat záchvat jaterní koliky.

SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY

1. Sergeeva N.M. Cholelithiasis: Příznaky, léčba, čištění. Nevský prospekt, 2006.

2. Shurygina P.L. Cholelithiasis. Nejlepší léčba. Vektor, 2008.

Cvičení a fyzická aktivita pro žlučník: jóga s kameny, stagnace žluči

Tento problém vyžaduje vysoce kvalitní a komplexní léčbu. K dnešnímu dni byla vyvinuta řada lékařských zařízení a technik k optimalizaci funkčnosti GVS. Jedna z těchto technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stagnující žlučí, která hrají roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů. Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava.

Jaké problémy cvičební terapie řeší

Ukrajinský kardiochirurg akademik Amosov hovořil o výhodách tělesné výchovy pro biliární dyskinezi, cholecystitidu a onemocnění žlučových kamenů. Napsal, že úspěch léčby těchto patologií do značné míry závisí na fyzické aktivitě..

Terapeutická cvičení stimulují procesy svalového metabolismu, blahodárně působí na nervový systém regulující činnost orgánů a aktivují pohyb krve a lymfy cévami. Při jejich provádění vstupuje do krevního řečiště větší množství hormonů a bioaktivních látek potřebných pro harmonickou práci orgánů.

Absolutní kontraindikací pro gymnastiku je období akutní fáze cholecystitidy (horečka, syndrom silné bolesti) a v případě cholelitiázy příznaky vytěsnění kamene.

Doporučení týkající se stravy

Chcete-li z jógy vytěžit maximum, musíte udržovat trvale zdravý životní styl. Zkušení jogíni věnují zvláštní pozornost výživě. Cvičení a správa výživy vedly k úžasným výsledkům. Musíte jíst čerstvou zeleninu, ovoce, ořechy a další produkty, které nám příroda dává. Pokrmy by měly být minimálně tepelně zpracovány, ale jídlo by nemělo být hubené a jednotvárné.

Před jídlem vždy vypijte sklenici teplé vody. Při jídle musíte poslouchat pocity vašeho těla, neměli byste se přejídat a hladovět. Je vhodné vařit a konzumovat jídlo v klidném stavu, pomalu a důkladně žvýkat.

Základní cvičení

Hlavním komplexem cvičební terapie pro léčbu a prevenci IDH jsou cvičení na břišní svaly a techniky pro rozvoj bránicového dýchání. Při jejich provádění se zvyšuje nitrobřišní tlak, což pomáhá urychlit uvolňování žluči a zabránit její stagnaci. Nejlepší je dělat gymnastiku ráno, před snídaní, vyprazdňování močového měchýře a střev. Počet opakování každého cviku je 3-6krát. Místnost, kde se lekce koná, by měla být dobře větraná.

Stálá cvičení

  1. S rukama v bocích se pomalu nadechněte a poté rychle vydechněte..
  2. Ruce dolů. Nadechněte se, zadržte dech na 5-8 sekund, poté vydechněte s uvolněnými břišními svaly.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.

Cvičení v poloze na čtyřech

  1. Posuňte nohu dopředu a poté ji vraťte do původní polohy. Opakujte výměnou nohou.
  2. Střídavě ohýbejte dolní část zad dolů a nahoru a několik sekund přetrvávejte v každé z poloh.
  3. Ohněte paže, položte se na břicho a pak se znovu postavte na všechny čtyři.

Ležící cvičení

Pro volný pohyb žluči je nejlepší poloha „ležet na levé straně“. Má největší účinek na cvičební terapii. Pokud ležíte na pravé straně, bude pohyb žluči omezen gravitací.

  1. Levá paže je rovná, noha je ohnutá. Pravé končetiny fungují jako pumpa: paže stoupá a klesá, noha se ohýbá, tlačí na hruď, pak se narovnává.
  2. Proveďte předchozí cvičení a nakloňte hlavu při ohýbání nohy.
  3. Stiskněte obě nohy na břicho a poté je narovnejte.

Video ukazuje další verzi cvičení pro žlučník v poloze na břiše.

Za co se účtuje poplatek??

Cvičení žlučníku jsou nezbytná pro:

  • zlepšení odtoku žluči;
  • eliminace cholestázy;
  • zmírnění křeče;
  • zrychlení metabolismu;
  • zlepšení funkcí trávicího traktu;
  • posílení nervového systému;
  • obnovení funkcí CVS.

Taková tělesná výchova posiluje břišní tisk, který ve výsledku dokonale drží vnitřní orgány. Gymnastika, o které uvažujeme, také vyvíjí brániční dýchání, obnovuje kontraktilní funkci, zlepšuje krevní oběh v žlučovém systému.

Je známo, že v důsledku prolapsu vnitřních orgánů je žlučník ohnutý, takže gymnastika pro břišní tisk obnovuje jeho funkčnost. Po tomto tréninku jsou svaly břišní stěny posíleny a orgány jsou drženy ve správné poloze..

Cvičení bude výhodnější, pokud ho zkombinujete s jógou, každodenní procházkou na čerstvém vzduchu před spaním. Při stagnaci žluči je cvičení kontraindikováno během období exacerbace onemocnění.

Gymnastika pro cholecystitidu

Při zánětu žlučníku je cvičební terapie povolena pouze během období remise. K základním technikám cvičební terapie byste měli přidat několik speciálních cvičení, která pomáhají zmírnit křeče, snížit bolest a stabilizovat průtok krve. Provádějí se vleže na zádech, optimální počet opakování je od 5 do 10.

  1. Zvedněte a spusťte ruku, ohněte a uvolněte protilehlou nohu.
  2. Ruce držte za opasek, zvedněte ramena z podlahy, několik vteřin přetrvávejte a pak si lehněte rovně.
  3. Položte levou ruku na hrudník, pravou na bránici, dýchejte do žaludku, rukama cítíte pohyby peritoneální stěny.

Video ukazuje cvičení na cholecystitidu od kandidáta biologických věd Vasilije Volkova.

Na břiše

Nyní se převraťte na břicho a zaujměte výchozí pozici. Pak postupujte takto:

  1. Dělejte dechová cvičení.
  2. Simulujte plavecký prsa vleže na břiše. Paže, nohy, stejně jako ramena a hlava by se měly odtrhnout od podlahy.
  3. Z polohy na břiše se postavte na všechny čtyři a poté na paty. Dělejte skákací dřepy.
  4. Postavte se na všechny čtyři, otočte nohu dozadu a poté ji přitáhněte až k hrudi. Totéž proveďte s druhou nohou..
  5. Položte ruce na podlahu a zvedněte se na prsty, zvedněte pánev nahoru.

Doplňte sadu cviků na zlepšení zdraví dechovými cviky. Všechny úkoly opakujte 5krát.

Gymnastika pro ohýbání žlučníku

U této patologie často dochází k přetížení. Fyzioterapeuti doporučují každodenní cvičení, které zahrnuje kromě základních technik i několik zaměřených na usnadnění toku žluči z deformovaného orgánu do střeva.

  1. Lehněte si na břicho s rukama ohnutýma. Zatlačte, odtrhněte trup od podlahy, přetrvávejte několik sekund a poté se vraťte do polohy vleže.
  2. Lehněte si na záda, ruce pod hlavou. Postupně zvedněte nohy. Když úhel mezi nohama a podlahou dosáhne 30 - 45 °, nohy spusťte dolů.
  3. Ležet na břiše, natáhnout ruce před sebe a dělat s nimi hladké pohyby, zkuste udržet hlavu a nohy na váze.

Video představuje další sadu cvičení ke zlepšení fungování jater a žlučníku.

Výhody tříd

Cvičební terapie pro orgány jater a žlučových cest umožňuje:

  • zmírnit křeč cév a svalů - tato skutečnost vám umožňuje urychlit metabolické procesy a přispívá k rychlé obnově průtoku krve;
  • zvýšit metabolismus;
  • pomáhá eliminovat cholestázu (cholestáza - pokles toku žluči do dvanáctníku);
  • má příznivý účinek na nervový systém těla;
  • zlepšuje fungování všech orgánů gastrointestinálního traktu;
  • podporuje rychlé zotavení orgánů po nemoci;
  • snižuje riziko opětovného vývoje patologie.

Základní cvičení k uzdravení jater a žlučníku

Hlavním úkolem gymnastiky je eliminovat nebo snížit stagnaci žluči. Tento stav je často podporován nedostatečným rozvojem břišních svalů a sedavým způsobem života..

Sportovní aktivity by měly být prováděny ráno a oblast by měla být dobře větraná. To přispívá k největšímu nasycení buněk kyslíkem a zlepšenému metabolismu.

Gymnastika pro onemocnění žlučových kamenů

Pokud se v žlučníku nacházejí konglomeráty soli, lze provádět pouze nejlehčí cvičení, protože svalové napětí může způsobit pohyb kamene a zablokovat žlučovod.

Cvičení se provádějí na zádech, poslední dvě - na levé straně. Tempo provedení je pomalé, dýchání je rovnoměrné: nádech při provádění gymnastické techniky, výdech při návratu do výchozí polohy. Počet opakování - 5-6.

  1. Ruce leží podél těla. Ohýbejte a roztahujte nohy a posouvejte nohy po podlaze posuvnými pohyby.
  2. Ohněte kolena a ohněte je oběma směry.
  3. Zvedněte trup, dotkněte se dlaněmi kolen a poté se vraťte do výchozí polohy.
  4. Pohybujte rukama jako křídla - roztáhněte je do stran a přitlačte je k tělu.
  5. Střídavě zvedněte protilehlou ruku a nohu nahoru.
  6. Ohněte se v pase, vezměte si pravou nohu zpět a poté přitáhněte koleno k hrudi. Vraťte se do výchozí polohy.
  7. Opakujte předchozí cvičení oběma rukama a nohama.

Vleže

Nabíjejte vleže následujícím způsobem:

  1. Dělejte dechová cvičení.
  2. Střídavě přitahujte dolní končetiny k žaludku a klouzejte nohou po podlaze.
  3. Omotejte ruce kolem ohnutých kolen a přitlačte je na hruď. Zvedněte hlavu a protáhněte si kolena, uvolněte se.
  4. Ohnuté nohy v kolenou se střídavě zvedají.
  5. Dále se ohnuté nohy střídavě posouvají doleva nebo doprava.
  6. Ohněte nohu v koleni, přitáhněte ji rukama k břichu, uvolněte. Zvedněte a znovu uvolněte. Změňte nohu a proveďte stejné cvičení.
  7. Zvedněte rovnou nohu nahoru, natáhněte ruce ke špičce a spusťte ji dolů. Stejný cvik proveďte s druhou nohou..
  8. Zvedněte rovné nohy nahoru. Pak kolem nich oviňte ruce a natáhněte hlavu na kolena. Poté zaujměte výchozí pozici.
  9. Zvedněte nohy ohnuté v kolenou, střídavě je otáčejte sem a tam, jako byste šlapali na kole. Udělejte to po dobu 1 minuty. v každém směru.

Cvičení po odstranění žlučníku

Při absenci komplikací lze začít s gymnastikou 4–8 týdnů po operaci, nejméně rok po cholecystektomii každý den, poté každý druhý den. Postupně zvyšujte počet opakování z 2-3 na 5-6. První 3 cviky se provádějí ve stoje, poslední 3 - leží na zádech.

  1. Položte ruce na ramena, zvedněte lokty do stran - nahoru, potom dolů.
  2. Zvedněte propletené paže nad hlavu, poté spusťte paže a roztáhněte je do stran.
  3. Držte nohy na šířku ramen a otáčejte se po těle.
  4. Zvedněte nohy z podlahy a roztáhněte je do stran. Střídavě dejte nohy mírně zvednuté nad podlahu, jedna nad druhou (technika „nůžky“).
  5. Vytáhněte koleno k žaludku a potom narovnejte nohu. Opakujte pro druhou nohu.
  6. Paže leží podél trupu, nohy jsou ohnuté, chodidla jsou přitahována k hýždím. Pomalu zvedejte a spouštějte pánev.

Cvičení na žlučník se doporučuje provádět neustále - jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely. Výsledky těchto tříd budou patrné za 2-3 měsíce..

Na straně

Znovu proveďte dechová cvičení, lehněte si na pravou stranu. Dále proveďte tuto sadu cvičení:

  1. Pokrčte nohy v kolenou, položte si jednu ruku pod hlavu a druhou položte dopředu. Zvedněte ruku a nohu ohnutou nahoru (nádech), spodní (výdech). Stejný úkol proveďte, když ležíte na druhé straně..
  2. Zaujměte stejnou výchozí pozici, ale vezměte si nohu zpět.
  3. Cvičení se provádí jako předchozí, ale poté, co jste si vzali nohu zpět, zde musíte vytáhnout končetinu ohnutou v koleni k hrudi. Opakujte úkol s druhou nohou.

Pro játra

Takže již víte, jaká cvičení musíte udělat po laparoskopii žlučníku. Existuje nějaká gymnastika pro játra? Je známo, že játra jsou přirozeným filtrem našeho těla. Kvůli sedavému životnímu stylu, nesprávné stravě, kouření a konzumaci alkoholu přestává tento životně důležitý orgán plnit své funkce. Speciální gymnastika může poskytnout významnou pomoc při prevenci onemocnění jater nebo zmírnění stávajících..

Každé cvičení na játra a žlučník je třeba opakovat 4–5krát. Postupujte tedy podle těchto kroků:

  1. Lehněte si na záda, položte ruce podél trupu a zvedněte nohy. Roztočte pedály imaginárního kola po dobu jedné minuty.
  2. Lehněte si na levou stranu, současně zvedněte pravou nohu a pravou paži, přetrvávejte několik sekund a zaujměte výchozí pozici.
  3. Ležíte na zádech a položte si ruce pod hýždě, dlaněmi dolů. Dále spojte nohy a zvedněte je asi 8 cm nad podlahou. Zkřížte nohy a simulujte nůžky.
  4. Lehněte si na břicho, mírně zakloňte záda a „plavejte“ prsa po dobu 30 sekund.
  5. Nastupte na všechny čtyři a posaďte se na paty. Zůstaňte v této poloze několik minut..
  6. Postavte se, položte ruce na opasek a proveďte 20 dřepů.
  7. Proveďte 20 ohybů doprava a dopředu a snažte se čelem dosáhnout na pravé koleno.
  8. Skočte na místo na dvě nohy vysoké asi 10 cm.

Taková gymnastika rychle a účinně eliminuje stagnaci v žlučníku a játrech, stimuluje tvorbu žluči a zlepšuje metabolické procesy v játrech. Než začnete provádět terapeutická a profylaktická cvičení, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, který vám pomůže upravit zátěž na základě celkového stavu vašeho těla a závažnosti onemocnění. být zdravý!

Cvičení pro žlučník: soubor cvičení pro stagnaci žluči, prevenci nemocí

Existuje mnoho technik používaných k zastavení žluči. Cvičení, masáže a dechová cvičení jsou považována za nejúčinnější. Aby byly tyto metody léčby účinné, je nutné znát vlastnosti chování a pravidla provádění terapeutických opatření.

Proč klesá odtok žluči?

Proč potřebujete cvičení na žlučník? Je známo, že játra neustále produkují tajemství, které proudí do žlučníku, a když se smrští, přesune se do dvanácterníku a podílí se na trávení potravy. Pokud žluč stagnuje, obsah neprojde dále a hromadí se.

Poruchy odtoku jsou způsobeny kameny, které blokují lumen močového měchýře. Kvůli stagnaci žluči je pacientův trávicí proces narušen, objeví se odpovídající příznaky.

Snížení odtoku žluči nastává z jiných důvodů. Je to vyvoláno kroucením, nádory žlučových cest, stenózou potrubí a nejen kameny ve žlučníku. Aby se tomu zabránilo, je pacientům předepsána gymnastika, jejíž systematické provádění snižuje riziko relapsu. Cvičení na žlučník se stagnací žluče předepisuje lékař cvičební terapie podle konkrétního klinického případu.

Výhody tříd

Cvičební terapie pro orgány jater a žlučových cest umožňuje:

  • zmírnit křeč cév a svalů - tato skutečnost vám umožňuje urychlit metabolické procesy a přispívá k rychlé obnově průtoku krve;
  • zvýšit metabolismus;
  • pomáhá eliminovat cholestázu (cholestáza - pokles toku žluči do dvanáctníku);
  • má příznivý účinek na nervový systém těla;
  • zlepšuje fungování všech orgánů gastrointestinálního traktu;
  • podporuje rychlé zotavení orgánů po nemoci;
  • snižuje riziko opětovného vývoje patologie.

Základní cvičení k uzdravení jater a žlučníku

Hlavním úkolem gymnastiky je eliminovat nebo snížit stagnaci žluči. Tento stav je často podporován nedostatečným rozvojem břišních svalů a sedavým způsobem života..

Sportovní aktivity by měly být prováděny ráno a oblast by měla být dobře větraná. To přispívá k největšímu nasycení buněk kyslíkem a zlepšenému metabolismu.

Za co se účtuje poplatek??

Cvičení žlučníku jsou nezbytná pro:

  • zlepšení odtoku žluči;
  • eliminace cholestázy;
  • zmírnění křeče;
  • zrychlení metabolismu;
  • zlepšení funkcí trávicího traktu;
  • posílení nervového systému;
  • obnovení funkcí CVS.

Taková tělesná výchova posiluje břišní tisk, který ve výsledku dokonale drží vnitřní orgány. Gymnastika, o které uvažujeme, také vyvíjí brániční dýchání, obnovuje kontraktilní funkci, zlepšuje krevní oběh v žlučovém systému.

Je známo, že v důsledku prolapsu vnitřních orgánů je žlučník ohnutý, takže gymnastika pro břišní tisk obnovuje jeho funkčnost. Po tomto tréninku jsou svaly břišní stěny posíleny a orgány jsou drženy ve správné poloze..

Cvičení bude výhodnější, pokud ho zkombinujete s jógou, každodenní procházkou na čerstvém vzduchu před spaním. Při stagnaci žluči je cvičení kontraindikováno během období exacerbace onemocnění.

Masážní technika od Alexandra Ogulova

Jedná se o jedinečnou techniku ​​založenou na lékařských metodách ruských lékařů. Masáž vyvinul Alexander Ogulov - profesor tradiční medicíny, vedoucí Asociace chiropraktiků v Ruské federaci.

Viscerální terapie zahrnuje:

  • dopad na vnitřní orgány;
  • ovlivňující břicho;
  • účinky na klouby, cévy, mozek.

Ogulovova masáž se skládá z několika fází - vizuálního vyšetření a stlačení vnitřních orgánů pacienta.

Staroslověnská masáž spočívá v hlubokém proniknutí prstů terapeuta do žlučníku přes pobřišnici. Když pacient vydechuje, odborník tlačí na břišní svaly a hnětí nemocný orgán.

Podle povahy účinku je staroslovanská masáž podobná osteopatii. Trvání relace je 1 hodina. Po prvním zákroku provedeném zkušeným terapeutem se odtok žluči obnoví, slabost a bolestivost zmizí.

Viscerální léčba je zakázána na rakovinu, duševní poruchy, nemoci krve a infekce. Procedura je velmi bolestivá a vyžaduje určité dovednosti a znalosti, proto by chiroterapie měla být prováděna pod dohledem lékaře..

Účinnými metodami jsou terapeutická cvičení, dechová cvičení, profesionální a nezávislá masáž. Při pravidelných terapeutických manipulacích:

  • stagnace žluči je eliminována;
  • bolestivé příznaky zmizí v pravém hypochondriu;
  • činnost trávicího systému je normalizována;
  • zlepšuje se celková pohoda.

Před praktikováním fyzioterapeutických cvičení a manuální terapie byste se měli poradit se svým lékařem. Specialista provede důkladnou diagnostiku a ukáže vám správnou techniku ​​provedení. To vylučuje vývoj nežádoucích důsledků a umožní vám dosáhnout maximálního terapeutického účinku..

Stálá cvičení

Před nabíjením se několik minut projděte. Poté proveďte dechová cvičení: nadechněte se - natáhněte žaludek, vydechněte - protáhněte (2 minuty). Následuje základní cvičení:

  1. Pohybujte pomalu. Položte nohy na šířku ramen, zvedněte ruce nahoru a protáhněte - nadechněte se. Skloňte ruce co nejvíce dolů a dotýkejte se podlahy - vydechněte.
  2. Zvedněte prsty na nohou, ruce zvedněte, nadechněte se. Položte ruce podél těla - vydechněte.
  3. Položte ruce na opasek, mělce se posaďte, postavte se.
  4. Ruce na stejném místě. Střídavě se ohýbejte tam a zpět. Nemusíte sledovat svůj dech.
  5. Poloha je stejná, proveďte kruhové pohyby s trupem. Nesleduj dech.
  6. Položte nohy na šířku ramen. Předkloňte se, pravou rukou vytáhněte levou nohu a naopak.
  7. Položte ruce na opasek. Otočte trupem doleva a potom doprava.
  8. Relaxace. Hladce zvedněte ruce nahoru, pak pomalu dolů.

Každý pohyb opakujte 5krát.

Cvičení pro biliární dyskinezi

Cvičení na biliární dyskinezi jsou indikována jak během remise, tak během počátečních projevů onemocnění, kdy nedochází k ostrým projevům bolesti a závažnému narušení orgánů.

Gymnastika s biliární dyskinezí pomáhá eliminovat biliární kal ve žlučníku, pomáhá snižovat záchvaty během nemoci.

Dýchací cvičení

Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. K tomu se doporučuje osoba:

Jóga žlučových cest má dobrý účinek na DVP

  1. Vezměte si pohodlnou pozici, uvolněte se, natáhněte ruce dopředu a nahoru, zhluboka se nadechněte a poté pomalu zaujměte výchozí polohu, vydechněte - doporučuje se 5-7 opakování. V případě závratí nebo ztmavnutí očí úkol zastavte.
  2. Nafoukněte žaludek, zadržte dech, pak se pomalu uvolněte a vydechněte.
  3. Když ležíte na zádech, rozpažte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte a při spouštění pomalu vydechujte.
  4. Poloha - stojící, ruce na opasku. Pohybujte tělem různými směry, dýchání je libovolné.
  5. Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - nadechněte se, spusťte ramena a hlavu, poté vydechněte.

Dobrý účinek v DVP je dán jógou žlučových cest, která vyvinula speciální soubor úkolů a provádí se pod dohledem specialisty.

Vleže

Nabíjejte vleže následujícím způsobem:

  1. Dělejte dechová cvičení.
  2. Střídavě přitahujte dolní končetiny k žaludku a klouzejte nohou po podlaze.
  3. Omotejte ruce kolem ohnutých kolen a přitlačte je na hruď. Zvedněte hlavu a protáhněte si kolena, uvolněte se.
  4. Ohnuté nohy v kolenou se střídavě zvedají.
  5. Dále se ohnuté nohy střídavě posouvají doleva nebo doprava.
  6. Ohněte nohu v koleni, přitáhněte ji rukama k břichu, uvolněte. Zvedněte a znovu uvolněte. Změňte nohu a proveďte stejné cvičení.
  7. Zvedněte rovnou nohu nahoru, natáhněte ruce ke špičce a spusťte ji dolů. Stejný cvik proveďte s druhou nohou..
  8. Zvedněte rovné nohy nahoru. Pak kolem nich oviňte ruce a natáhněte hlavu na kolena. Poté zaujměte výchozí pozici.
  9. Zvedněte nohy ohnuté v kolenou, střídavě je otáčejte sem a tam, jako byste šlapali na kole. Udělejte to po dobu 1 minuty. v každém směru.

Na straně

Znovu proveďte dechová cvičení, lehněte si na pravou stranu. Dále proveďte tuto sadu cvičení:

  1. Pokrčte nohy v kolenou, položte si jednu ruku pod hlavu a druhou položte dopředu. Zvedněte ruku a nohu ohnutou nahoru (nádech), spodní (výdech). Stejný úkol proveďte, když ležíte na druhé straně..
  2. Zaujměte stejnou výchozí pozici, ale vezměte si nohu zpět.
  3. Cvičení se provádí jako předchozí, ale poté, co jste si vzali nohu zpět, zde musíte vytáhnout končetinu ohnutou v koleni k hrudi. Opakujte úkol s druhou nohou.

Gymnastika pro patologii

Jak vidíte, gymnastika zahrnuje dechová cvičení, která rozvíjejí brániční dýchání. To je obzvláště prospěšná zátěž pro peritoneální orgány. Ale stojí za to pochopit: taková aktivita s sebou nese významné změny nitrobřišního tlaku, proto se doporučuje pouze ve fázi zotavení. Je důležité pečlivě sledovat nepřítomnost bolesti..

Zde je několik cvičení takové gymnastiky, jejichž zatížení bude intenzivnější..

  1. IP - postavení, uvedení horních končetin na boky. Dále se uvolněně, ne příliš zhluboka nadechnou, vtáhnou do žaludku, po kterém musíte rychle a s tlakem vydechnout.
  2. IP - předchozí. Provádí se ostrý, intenzivní dech, který vtáhne žaludek na maximum a zadržuje dech po dobu 6-8 s. Po této době se s výdechem uvolní břišní svaly.
  3. IP - stojící. Pohodově se nadechněte po dobu 1–2 s, poté zadržte vzduch další 2 s. Toto cvičení vyžaduje několik opakování..
  4. Jsou umístěny vsedě se zastrčenými dolními končetinami. Záda by měla být rovná a horní končetiny by měly být na kolenou. Hlava je uvolněná, oči zavřené. Měli byste zcela uvolnit svaly dolních a horních končetin, ramenního pletence, krku a obličeje. Dále se lehce nadechne střední dech a vzduch se opět zadržuje po dobu 1–2 s.

Na břiše

Nyní se převraťte na břicho a zaujměte výchozí pozici. Pak postupujte takto:

  1. Dělejte dechová cvičení.
  2. Simulujte plavecký prsa vleže na břiše. Paže, nohy, stejně jako ramena a hlava by se měly odtrhnout od podlahy.
  3. Z polohy na břiše se postavte na všechny čtyři a poté na paty. Dělejte skákací dřepy.
  4. Postavte se na všechny čtyři, otočte nohu dozadu a poté ji přitáhněte až k hrudi. Totéž proveďte s druhou nohou..
  5. Položte ruce na podlahu a zvedněte se na prsty, zvedněte pánev nahoru.

Doplňte sadu cviků na zlepšení zdraví dechovými cviky. Všechny úkoly opakujte 5krát.

Jaké úkoly cvičební terapie řeší??

Akademik Amosov (ukrajinský kardiochirurg) hovořil o výhodách gymnastiky pro cholecystitidu, biliární dyskinezi a cholelitiázu. Napsal, že úspěch léčby těchto patologií na fyzické aktivitě závisí do značné míry na.

Cvičení aktivují pohyb lymfy a krve cévami, stimulují procesy svalového metabolismu, mají příznivý účinek na nervový systém regulující práci orgánů. Při jejich provádění vstupuje do krve větší počet bioaktivních látek a hormonů nezbytných pro harmonickou činnost orgánů..

Nedělejte cvičení během exacerbace cholecystitidy (silná bolest, horečka) a pokud jsou známky vytěsnění kamene (onemocnění žlučových kamenů).

Mimochodem, je nejlepší dělat gymnastiku ráno, před snídaní, uvolnit střeva a močový měchýř. Před cvičením dobře vyvětrejte oblast..

Sport pro cholecystitidu

Chronická cholecystitida se projevuje na pozadí biliární dyskineze, což vyvolává stagnaci žluči, zánět močového měchýře a v budoucnu se může dokonce vytvořit kámen. Toto onemocnění je charakterizováno bolestí v oblasti orgánu, vyzařující na pravou stranu a pod lopatkou. Chronická cholecystitida se může objevit (zhoršit) pod vlivem těchto faktorů:

  • stagnace žluči;
  • podchlazení;
  • bakteriální flóra;
  • jíst mastná, kořeněná jídla;
  • zánět jiných orgánů (angína, zápal plic).

Dalším důvodem stagnace žluči (s následnou exacerbací cholecystitidy) je fyzická nečinnost a s ní spojená svalová slabost, zejména oslabení břišních svalů. Jakýkoli komplex cvičební terapie cholecystitidy má tedy následující cíle:

  • zlepšený metabolismus;
  • normalizace zažívacího traktu;
  • aktivace krevního oběhu v břišní oblasti;
  • obnovení peristaltiky žlučníku a jeho kanálů.

Proto je sport a tělesná výchova povinnou součástí prevence exacerbace nemoci a je nejen možné, ale také je třeba se jí zabývat.

Fyzická aktivita není v případě onemocnění kontraindikována; navíc se jedná o určitý profylaktický prostředek, který chrání před sezónními exacerbacemi onemocnění. Mnoho lidí si však klade otázku: je možné s takovým onemocněním sportovat profesionálně. Stojí za to potěšit všechny zúčastněné, že onemocnění není kontraindikací pro určité sporty..

Pokud jde o jiné sporty, je třeba na ně zapomenout. Zvláště pokud jsou spojeny s trhnutím, náhlými pohyby, obraty a poskakováním.

Pacienti budou mít prospěch také z fyzické práce doma nebo na zahradě, pokud to nebude v rozporu s požadavky na fyzickou aktivitu. Kromě toho je velmi důležité, aby pacienti dodržovali režim, věnovali zvláštní pozornost vlastní výživě, s výjimkou nežádoucích pokrmů z jídelního lístku, a poté se život pacienta nebude příliš lišit od života zcela zdravých lidí..

Když je žlučník ohnutý

Jaká cvičení byste měli dělat, když je žlučník ohnutý? U této patologie se často objevuje stagnace..

Lékaři doporučují provádět fyzickou aktivitu každý den, což zahrnuje jak pravidelná cvičení, tak techniky zaměřené na usnadnění toku žluči do střev ze zdeformovaného orgánu. V boji proti tomuto problému se doporučuje následující cvičení:

  1. Lehněte si na břicho s rukama ohnutýma. Zatímco děláte kliky, zvedněte trup z podlahy, držte to dvě sekundy a poté se vraťte do polohy vleže.
  2. Lehněte si na záda s rukama pod hlavou. Pomalu zvedněte nohy. Když úhel mezi podlahou a nohama dosáhne 30-45 ° С, nohy sklopte.
  3. Ležící na břiše, natáhněte ruce před sebe a pomocí nich simulujte veslovací pohyby. Snažte se držet ruce a nohy viset.

Výstup

Před provedením řady fyzických cvičení musíte konzultovat lékaře a podstoupit ultrazvuk žlučníku a kanálů. Tělesná výchova je nebezpečná pouze s exacerbací nemoci.

Musíte začít nabíjet s minimálním zatížením, které postupně zvyšujete. Není nutné provádět všechna cvičení, pokud tělo nemá odpovídající fyzický trénink. Během průchodu komplexem si můžete odpočinout. Pravidelné cvičení posiluje svaly a pomáhá udržovat pohodu.

S onemocněním žlučových kamenů

Jaká cvičení můžete dělat s žlučovými kameny? V tomto případě lze provádět pouze nejlehčí gymnastiku, protože v důsledku svalového napětí se kámen může posunout a zablokovat žlučovod..

Cviky provádějte na zádech, poslední dvě - na levé straně. Tempo provedení by mělo být bez spěchu, dýchání - rytmické: nádech při provádění cvičení, výdech při návratu do výchozí polohy. Počet opakování je pět až šest.

  1. Položte ruce podél trupu. Ohněte a uvolněte nohy a posuňte nohy po podlaze klouzavým pohybem.
  2. Ohněte nohy v kolenou, ohněte je v obou směrech.
  3. Zvedněte trup, dlaněmi se dotkněte kolen a poté se vraťte do původní polohy.
  4. Pohybujte rukama jako křídla - roztáhněte je do stran a přitlačte je k tělu.
  5. Alternativně zvedněte levou nohu a pravou ruku, poté levou ruku a pravou nohu nahoru.
  6. Ohněte se v pase, vezměte si pravou nohu zpět a poté si koleno přitáhněte k hrudi. Vraťte se do původní polohy.
  7. Opakujte předchozí techniku ​​s použitím obou nohou a paží.

Přípustná fyzická aktivita pro cholecystitidu

Jak již bylo zmíněno, fyzický komplex se začíná procvičovat během období zlepšování. Nejprve musíte jednat výhradně na určitých počátečních pozicích (IP). Pro zajištění optimální peristaltiky a vyprazdňování žlučové nádrže jsou aplikována individuální školení. Jsou prováděny v poloze na zádech, na levé, pravé straně a na kolenou..

Dobré pro vypuzení obsahu žlučníku a zlepšení průtoku krve, flexe a elevace končetin, ohybů těla. Jakákoli cvičební terapie zahrnuje mírné regenerační cvičení pro všechny svalové skupiny. Takový trénink ve skupině zpravidla netrvá déle než půl hodiny, aby nedošlo k ponoření těla do stresu..

K zajištění pozitivní emoční nálady se odborníci uchylují k cvičením s mušlemi a herním příslušenstvím. Kromě toho se často cvičí gymnastika k uvolnění svalů. Ale instruktoři naléhají na to, aby omezili pozice cvičební terapie a vyvolali otřes mozku, proto je třeba vyloučit otřesy - stojí za to vzdát se skoků, trhnutí, náhlých pohybů.

Po odstranění žlučníku

Jaká cvičení můžete dělat po odstranění žlučníku? Pokud nenastanou žádné komplikace, můžete zahájit výuku již za 4–8 týdnů po operaci. Po cholecystektomii by měla být gymnastika prováděna alespoň rok každý den a poté každý druhý den. Znatelně zvyšte počet opakování z 2-3 na 5-6. První tři cviky provádějte ve stoje, poslední tři - lehněte si na záda. Po odstranění žlučníku tedy cvičte fyzicky:

  1. Položte ruce na ramena, zvedněte lokty do stran - nahoru, potom dolů.
  2. Zvedněte propletené paže „do zámku“ nad hlavou, poté je spusťte dolů a roztáhněte je do stran.
  3. Postavte se s nohama na šířku ramen a zkroťte tělo.
  4. Zvedněte nohy nad podlahu a roztáhněte je do stran. Střídavě zvedněte nohy nad sebe (technika nůžek).
  5. Vytáhněte koleno až k žaludku a poté narovnejte nohu. Tento krok opakujte pro druhou nohu..
  6. Položte ruce podél trupu, ohněte nohy, přitáhněte chodidla k hýždím. Pomalu zvedněte a spusťte pánev.

Tato cvičení se doporučují provádět nepřetržitě - jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely. Během několika měsíců budou výsledky těchto cvičení patrné..

Co dělat, pokud je zjištěn počet

Když je tvorba kamenů ve žlučníku asymptomatická, je často detekována neočekávaně, při ultrazvuku při pravidelném fyzickém vyšetření, v procesu chirurgického odstranění apendicitidy nebo liposukce. Nejmenší rudimenty kamenů ve žluči jsou eliminovány průběhy látek vylučujících žluč, syntetických i přírodních, stejně jako antispazmodiky a hepatoprotektory.

Když ultrazvukové vyšetření odhalí kámen větší než 3 mm, lékař často navrhne operaci. Ve skutečnosti, v případě onemocnění žlučovými kameny (GSD), je kámen kdykoli schopen opustit žlučový rezervoár a být v odcházejícím proudu.

Malé kameny (do 5 mm) nemohou způsobit ucpání žlučovodu na jeho začátku nebo ve středu, ale pomocí proudu žluči se kámen může dostat do distální oblasti kanálu, kde je jeho lumen rozpůlený, a kámen je schopen blokovat průchod do dvanáctníku.

Další vývoj událostí přímo závisí na rychlosti kontaktování zdravotnického zařízení, na tom, jak rychle je kámen identifikován, na jeho velikosti a umístění. Proto při onemocnění žlučových kamenů, pokud je nalezen asymptomatický kámen, lékaři doporučují nepokoušet osud a podstoupit plánovanou operaci.

Ale mnozí tuto radu zanedbávají a snaží se sami zbavit kamenů pomocí lidových metod. Určitá kategorie lidí navíc pokračuje v intenzivních sportovních aktivitách a riskuje vyprovokování pohybu kamenů.

Pro játra

Takže již víte, jaká cvičení musíte udělat po laparoskopii žlučníku. Existuje nějaká gymnastika pro játra? Je známo, že játra jsou přirozeným filtrem našeho těla. Kvůli sedavému životnímu stylu, nesprávné stravě, kouření a konzumaci alkoholu přestává tento životně důležitý orgán plnit své funkce. Speciální gymnastika může poskytnout významnou pomoc při prevenci onemocnění jater nebo zmírnění stávajících..

Každé cvičení na játra a žlučník je třeba opakovat 4–5krát. Postupujte tedy podle těchto kroků:

  1. Lehněte si na záda, položte ruce podél trupu a zvedněte nohy. Roztočte pedály imaginárního kola po dobu jedné minuty.
  2. Lehněte si na levou stranu, současně zvedněte pravou nohu a pravou paži, přetrvávejte několik sekund a zaujměte výchozí pozici.
  3. Ležíte na zádech a položte si ruce pod hýždě, dlaněmi dolů. Dále spojte nohy a zvedněte je asi 8 cm nad podlahou. Zkřížte nohy a simulujte nůžky.
  4. Lehněte si na břicho, mírně zakloňte záda a „plavejte“ prsa po dobu 30 sekund.
  5. Nastupte na všechny čtyři a posaďte se na paty. Zůstaňte v této poloze několik minut..
  6. Postavte se, položte ruce na opasek a proveďte 20 dřepů.
  7. Proveďte 20 ohybů doprava a dopředu a snažte se čelem dosáhnout na pravé koleno.
  8. Skočte na místo na dvě nohy vysoké asi 10 cm.

Taková gymnastika rychle a účinně eliminuje stagnaci v žlučníku a játrech, stimuluje tvorbu žluči a zlepšuje metabolické procesy v játrech. Než začnete provádět terapeutická a profylaktická cvičení, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, který vám pomůže upravit zátěž na základě celkového stavu vašeho těla a závažnosti onemocnění. být zdravý!